TEMPO.CO, Jakarta - Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa tidur yang cukup adalah faktor penting yang menentukan seberapa berenergi seseorang di siang hari. Bukan hanya itu, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, tidur cukup juga memiliki dampak besar pada asupan kalori, dan selanjutnya, akumulasi lemak.
Dalam penelitian kecil itu, para peneliti melihat bagaimana pola tidur memengaruhi asupan kalori, nafsu makan, berat badan, distribusi lemak, dan banyak lagi. Para peserta adalah 12 orang dewasa yang sehat, muda hingga setengah baya, yang diamati selama dua sesi 21 hari dengan tiga bulan di antara setiap sesi.
Satu kelompok bertindak sebagai kontrol, dengan normal sembilan jam tidur per malam, sementara kelompok lain hanya tidur selama empat jam semalam selama sebagian besar 21 hari. Setelah sesi pertama dan periode pemulihan tiga bulan, kelompok ditukar, sehingga kelompok kontrol asli kemudian harus tidur malam lebih singkat.
Sepanjang penelitian dan sesudahnya, digunakan metrik yang menentukan perubahan perilaku atau tubuh yang berkembang selama penelitian.
Hasilnya, durasi tidur yang kurang optimal tidak hanya membuat orang merasa lelah, tetapi juga dapat meningkatkan konsumsi kalori dan menyebabkan penumpukan lemak visceral. Ketika peserta tidak cukup tidur, ada peningkatan 11 persen lemak visceral perut. Seperti diketahui, sedikit lemak perut berarti kesehatan kardiometabolik lebih baik dalam jangka panjang.
"Temuan kami menunjukkan bahwa tidur yang lebih pendek, bahkan pada subjek muda, sehat, dan relatif ramping, dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori, peningkatan berat badan yang sangat kecil, dan peningkatan yang signifikan dalam akumulasi lemak perut," kata rekan penulis studi Virend Somers, dikutip dari Mind Body Green, Rabu, 6 April 2022.
Karena subjek hanya mengalami sedikit penambahan berat badan tetapi memiliki lebih banyak lemak visceral, penulis penelitian menunjukkan bahwa akumulasi lemak jenis ini sering kali tidak disadari. Jadi, apa pun alasannya, usahakan cukup tidur.
Baca juga: 5 Tips Tidur Cukup untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
