6 Kebiasaan Minum yang Bisa Merusak Kesehatan Hati

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi minuman mengandung alkohol (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Hati atau lever adalah pahlawan tanpa tanda jasa bagi tubuh yang berfungsi untuk detoksifikasi, menyimpan nutrisi, dan menyaring darah. Itu sebabnya, menjaga kesehatan organ ini adalah salah satu hal terpenting agar tubuh selalu sehat dan bisa berfungsi dengan baik. 

Gaya hidup sangat mempengaruhi kesehatan hati, termasuk menjaga berat badan yang sehat, berpartisipasi dalam aktivitas fisik, dan menambahkan serat ke dalam makanan sehari-hari. 

Hati-hatilah dalam memilih minuman. Kebiasaan minum dan minuman tertentu dapat memperburuk kesehatan hati. Berikut adalah enam kebiasaan minum terburuk untuk hati, dilansir dari eatthis.com. 

1. Sering minum alkohol 

Hati berperan penting dalam memecah alkohol. Tetapi jika minum terlalu banyak alkohol dati kapasitas yang dapat ditangani oleh organ ini, perlahan-lahan dapat menyebabkan kerusakan. Dalam waktu singkat, hayi bisa mengalami penumpukan timbunan lemak setelah minum berlebihan, dan lama-kelamaan itu dapat berkembang menjadi efek yang lebih buruk. 

Kuncinya adalah membatasi konsumsi alkohol maksimal 1 minuman beralkohol per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria. Dan, tidak minum alkohol sama sekali jauh lebih baik. 

2. Soda 

Minuman soda umumnya mengandung banyak gula, dan gula berlebihan menyebabkan hati mengalami penumpukan lemak, yang menyebabkan beberapa efek buruk dalam hal fungsi hati. Data menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis secara teratur dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih besar, terutama pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. 

3. Tidak minum minuman antioksidan 

Jus buah 100 persen, terutama jus delima dan jeruk, mengandung polifenol yang dapat mengurangi stres oksidatif dan berperan dalam melindungi hati dari berkembangnya penyakit hati berlemak. Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum jus delima atau jeruk setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan penanda fungsi hati dan kapasitas antioksidan total, yang berarti bahwa tindakan sederhana ini dapat mendukung kesehatan hati.

4. Sering minum minuman energi

Minuman energi sarat dengan bahan-bahan yang menjanjikan untuk menambah semangat. Tapi terlalu sering menenggak minuman ini dikaitkan dengan cedera hati akut. Kekhawatiran muncul ketika minuman energi kafein dikonsumsi secara berlebihan, berkat tingginya jumlah kafein, gula, dan bahan-bahan lain yang tidak ramah kesehatan hati. Tapi, kafein dalam kopi dan teh tampaknya baik-baik saja.

5. Minum susu berlemak 

Menurut data yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh tidak menyehatkan hati karena bisa meningkatkan akumulasi lemak di hati. Satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20 persen dari kebutuhan harian orang dewasa. Mengganti susu murni dengan versi rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh. 

6. Kurang minum air putih

Cukup minum air putih dapat mendukung kesehatan hati secara alami. Data terbaru menunjukkan bahwa asupan air yang lebih tinggi terkait dengan risiko lebih rendah mengalami penyakit hati berlemak non-alkohol. 

Baca juga: Ragam Makanan dan Minuman Terbaik untuk Hati, Teh dan Kopi hingga Sayur dan Buah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Lakukan 6 Hal Ini untuk Menghindari Tipes

5 hari lalu

Lakukan 6 Hal Ini untuk Menghindari Tipes

Karena vaksin tidak dapat memberikan perlindungan lengkap, maka seseorang dapat melakukan beberapa hal ini untuk menghindari tipes.


Fakta dan Mitos-mitos Buah Durian

8 hari lalu

Fakta dan Mitos-mitos Buah Durian

Banyak yang mengatakan buah durian harus dimakan bersama manggis, atau jika durian dikonsumsi bersama soda maka akan menyebabkan kematian.


Coba LIhat Jari dan Kuku Anda, Terdapat Tanda Umum Penyakit Liver atau Hati di Sana

9 hari lalu

Coba LIhat Jari dan Kuku Anda, Terdapat Tanda Umum Penyakit Liver atau Hati di Sana

Kelainan bentuk jari tanda umum penyakit liver atau hati kronis, terutama sirosis bilier primer dan hepatitis aktif kronis. Cek jari dan kuku Anda.


Makanan dan Minuman yang Baik untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

10 hari lalu

Makanan dan Minuman yang Baik untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Makanan dan minuman ini bisa menaikkan tekanan darah rendah secara alami. Apa saja?


Inilah Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi setelah Keracunan Makanan

11 hari lalu

Inilah Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi setelah Keracunan Makanan

Setelah keracunan makanan, tubuh sangat membutuhkan elektrolit. Berikut makanan dan minuman yang baik dikonsumsi setelah keracunan makanan.


Rayakan Imlek, Sajikan Teh Krisan Hingga Jus Buah Plum untuk Keberkahan

13 hari lalu

Rayakan Imlek, Sajikan Teh Krisan Hingga Jus Buah Plum untuk Keberkahan

Sejumlah minuman disajikan menjelang perayaan Imlek.


Tips Memilih Obat Kumur bagi Pekerja Kantor, Praktis dan Mudah Dibawa

16 hari lalu

Tips Memilih Obat Kumur bagi Pekerja Kantor, Praktis dan Mudah Dibawa

Obat kumur menjadi salah satu benda penting bagi orang yang sering beraktivitas di luar rumah. Ini 4 tips memilih obat kumur


Apa Saja Manfaat Proses Fermentasi Makanan dan Minuman?

16 hari lalu

Apa Saja Manfaat Proses Fermentasi Makanan dan Minuman?

Fermentasi metode pengawetan makanan dan minuman yang sudah dilakukan sejak zaman dahulu


Polda Metro Jaya Tangkap Produsen Vape Mengandung Sabu, Ada Alkohol Rasa Kopi

16 hari lalu

Polda Metro Jaya Tangkap Produsen Vape Mengandung Sabu, Ada Alkohol Rasa Kopi

Polda Metro Jaya menangkap produsen rokok elektrik (vape) mengandung sabu yang dikemas dalam bentuk cair di sebuah rumah di Meruya Utara.


Ketahui Dampak Jangka Pendek Minum Alkohol

17 hari lalu

Ketahui Dampak Jangka Pendek Minum Alkohol

Minum alkohol juga punya efek jangka pendek. Berikut di antaranya.