Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Masa pandemi Covid-19 menjadi waktu bagi banyak orang untuk beraktivitas di rumah. namun kerap kali juga menimbulkan permasalahan dalam diri seseorang, seperti meningkatnya kadar stres hingga sulit tidur. Sebab itu, aroma terapi dinilai dapat membantu proses relaksasi dan peremajaan.
Menurut Direktur Core Fit Plus dan Aroma Thai Spa, Shobana Mahansaria, aroma terapi tak hanya terkait dengan aroma yang menyenangkan, melainkan juga mengenai penggunaan ekstrak tanaman bernama minyak esensial, bisa dengan menghirup melalui hidung juga dengan memijat tubuh dengan minyak tersebut.
Baca Juga:
Berikut ini adalah kegunaan aroma terapi bagi tubuh
- Membantu meredakan stres dan kecemasan
Aromaterapi dapat digunakan dalam segala bentuknya untuk membantu menghilangkan stres atau kecemasan. Meditasi dan mindfulness menjadi cara hidup dan aromaterapi memberi Anda kesempatan untuk duduk dengan damai, bernapas dalam-dalam dan istirahat. Sangat cocok digunakan untuk pikiran yang lelah dan kondisi stres, karena menenangkan sistem saraf, relaksasi pikiran dan menurunkan tekanan darah.
- Meningkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur yang bagus sangat penting bagi fungsi otak dan memori, dan sangat menonjol bahwa minyak esensial memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih lelap. Minyak esensial juga dapat dicampurkan di air hangat untuk mandi, atau semprotkan di sekitar bantal.
- Mengatasi kelelahan
Minyak esensial dapat membantu pemakainya lebih santai, juga dapat meringankan kelelahan. Aroma terapi dapat merevitalisasi tubuh dan merelaksasi otot, jadi minyak esensial yang berfungsi untuk menyeimbangkan sistem saraf akan sangat membantu dalam mengembalikan energi tubuh.
- Meredakan nyeri otot
Aroma terapi menjadi pilihan yang populer untuk mengelola dan meredakan nyeri otot ringan, seperti sakit kepala, kram perut, nyeri lutut, dan nyeri punggung bawah. Buatlah campuran minyak esensial untuk memijat diri sendiri dengan lembut.
Terdapat berbagai macam minyak esensial, dan semuanya memiliki wangi berbeda serta susunan kimia yang memiliki beragam khasiat. Berikut ini adalah beberapa minyak esensial yang sering digunakan serta kegunaannya.
1. Minyak Lavender
Dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan, juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
2. Minyak Tea Tree
Minyak ini paling dikenal akan aktivitas anti bakterinya. Efek anti inflamasi dari minyak ini juga dapat membantu meredakan dan menenangkan kulit yang nyeri teriritasi dan sakit. Minyak ini juga dapat digunakan untuk merawat luka, mengendalikan ketombe, membasmi kutu rambut.
3. Minyak Lemon
Banyak orang merasakan bahwa aroma jeruk dari minyak lemon dapat memperbaiki suasana hati yang mungkin dibutuhkan pada Senin pagi yang sulit. Aroma jeruk segar dari minyak lemon ini mampu mengirimkan getaran yang baik dan menyenangkan untuk otak.
4. Minyak Peppermint
Berasal dari tanaman peppermint, tak hanya menyegarkan nafas, menurut para peneliti, peppermint juga bagus untuk menyadarkan otak serta meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
“Cukup tambahkan tiga sampai lima tetes minyak esensial dengan sedikit air, dan nikmati difusi selama 30-60 menit,” ucap Mahansaria.
Jika Anda tertarik untuk mendalami penggunaan aroma terapi untuk menghilangkan stres, kunjungi spa dan mintalah pilihan aromaterapi yang mereka tawarkan. Dari sekadar menikmati ruangan yang tenang hingga terapi pijat tubuh atau bahkan aromaterapi uap, sesuai dengan pilihan dan kebutuhan Anda, Anda dapat menemukan opsi mana yang terbaik untuk Anda.
Selain itu Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari praktiknya dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Cara sederhana menggunakan minyak esensial adalah melalui pembakar diffuser. Hanya perlu menambahkan tiga hingga lima tetes minyak esensial dengan sedikit air, dan nikmati difusi selama 30–60 menit, tetapi Anda harus ingat bahwa minyak esensial sangat kuat, dan langsung diserap ke dalam tubuh Anda dan di sekitar Anda – jangan menyebarkannya sepanjang hari.
Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan minyak esensial sebagai campuran mandi aromaterapi. Apakah Anda menikmati bersantai dengan mendengarkan musik, membaca buku, melakukan yoga atau bermeditasi, menggabungkan aromaterapi dengan semua kegiatan ini akan meningkatkan pengalaman Anda dan dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
BERNADETTE JEANE WIDJAJA | TIMES OF INDIA
Baca juga: 7 Minyak Esensial Ampuh untuk Mendukung Resolusi Tahun Baru Anda
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
