TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar orang menginginkan berat badan yang ideal dan sehat. Untuk mewujudkannya, mereka melakukan berbagai upaya diet, salah satunya diet real food. Bagi Anda yang ingin memulai diet real food, berikut cara-cara yang bisa Anda terapkan:
1. Membatasi Makanan Olahan
Bagi Anda yang menjalani program diet real food, makanan olahan menjadi pantangan yang harus dihindari. Hal itu karena makanan olahan bertentangan dengan gaya hidup real food. Sebagian besar makanan olahan telah mengalami kehilangan sebagian besar serat dan nutrisi asli dalam sumber makanan asli. Bahan yang seharusnya ada justru terganti dengan kandungan gula, garam, hingga beberapa bahan penyedap lainnya.
Melansir dari Banner Health, sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan senyawa tanaman yang mampu membantu melawan peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Mengonsumsi buah dan sayur mentah bisa Anda lakukan dengan membuat salad atau langsung dimakan. Jangan lupa untuk mencuci buah dan sayur sebelum langsung dikonsumsi, karena beberapa buah dan sayur yang terjual di pasaran masih terpapar pestisida.
2. Berhenti Mengonsumsi Bahan Makanan Karbohidrat Olahan
Melansir dari laman Eating Well, karbohidrat olahan seperti olahan roti dan kue cenderung mengandung sedikit gizi dan nutrisi. Dibandingkan harus mengonsumsi makanan karbohidrat olahan, sebaiknya Anda beralih ke bahan makanan berupa biji-bijian langsung yang lebih banyak mengandung nutrisi dan serat yang mampu mengurangi peradangan.
3. Meminimalisir Penggunaan Gula
Ketika Anda mencoba menjalankan program diet real food, hindari penggunaan gula dalam jumlah yang besar. Terlebih, sumber gula alami pun juga memiliki kandungan gizi yang kecil. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang netral tanpa pemanis.
4. Menjadikan Air Sebagai Kebutuhan Utama
Air merupakan kebutuhan yang harus selalu dipenuhi oleh manusia. Kekurangan asupan air putih berdampak buruk bagi kesehatan lantaran tubuh membutuhkan banyak cairan. Selain itu, air tidak mengandung zat aditif, gula, pemanis buatan, maupun bahan-bahan lainnya. Mengonsumsi air dalam jumlah besar pun tidak berakibat pada kenaikan berat badan, justru Anda bisa mencapai berat badan yang ideal.
Selain menjadi cara yang tepat untuk program diet, mengonsumsi makanan real food juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengatur jadwal konsumsi real food setiap hari sesuai dengan aturan yang Anda buat sendiri.
RISMA DAMAYANTI
Baca juga: Ini Alasan Mengonsumsi Real Food Lebih Baik daripada Makanan Olahan
