4 Cara Mudah Menjalani Diet Real Food

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar orang  menginginkan berat badan yang ideal dan sehat. Untuk mewujudkannya, mereka melakukan berbagai upaya diet, salah satunya diet real food. Bagi Anda yang ingin memulai diet real food, berikut cara-cara yang bisa Anda terapkan:

1. Membatasi Makanan Olahan

Bagi Anda yang menjalani program diet real food, makanan olahan menjadi pantangan yang harus dihindari. Hal itu karena makanan olahan bertentangan dengan gaya hidup real food. Sebagian besar makanan olahan telah mengalami kehilangan sebagian besar serat dan nutrisi asli dalam sumber makanan asli. Bahan yang seharusnya ada justru terganti dengan kandungan gula, garam, hingga beberapa bahan penyedap lainnya.

Melansir dari Banner Health, sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan senyawa tanaman yang mampu membantu melawan peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Mengonsumsi buah dan sayur mentah bisa Anda lakukan dengan membuat salad atau langsung dimakan. Jangan lupa untuk mencuci buah dan sayur sebelum langsung dikonsumsi, karena beberapa buah dan sayur  yang terjual di pasaran masih terpapar pestisida.

2. Berhenti Mengonsumsi Bahan Makanan Karbohidrat Olahan

Melansir dari laman Eating Well, karbohidrat olahan seperti olahan roti dan kue cenderung mengandung sedikit gizi dan nutrisi. Dibandingkan harus mengonsumsi makanan karbohidrat olahan, sebaiknya Anda beralih ke bahan makanan berupa biji-bijian langsung yang lebih banyak mengandung nutrisi dan serat yang mampu mengurangi peradangan.

3. Meminimalisir Penggunaan Gula

Ketika Anda mencoba menjalankan program diet real food, hindari penggunaan gula dalam jumlah yang besar. Terlebih, sumber gula alami pun juga memiliki kandungan gizi yang kecil. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang netral tanpa pemanis.

4. Menjadikan Air Sebagai Kebutuhan Utama

Air merupakan kebutuhan yang harus selalu dipenuhi oleh manusia. Kekurangan asupan air putih berdampak buruk bagi kesehatan lantaran tubuh membutuhkan banyak cairan. Selain itu, air tidak mengandung zat aditif, gula, pemanis buatan, maupun bahan-bahan lainnya. Mengonsumsi air dalam jumlah besar pun tidak berakibat pada kenaikan berat badan, justru Anda bisa mencapai berat badan yang ideal.

Selain menjadi cara yang tepat untuk program diet, mengonsumsi makanan real food juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengatur jadwal konsumsi real food setiap hari sesuai dengan aturan yang Anda buat sendiri.

RISMA DAMAYANTI

Baca juga: Ini Alasan Mengonsumsi Real Food Lebih Baik daripada Makanan Olahan






Perbedaan Shabu-shabu dan Steamboat

3 hari lalu

Perbedaan Shabu-shabu dan Steamboat

Shabu-shabu dan steamboat adalah dua hidangan berkuah yang berbeda. Shabu-shabu berasal dari Jepang, sementara steamboat dari Cina.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

4 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Ahli Gizi Ingatkan Bahaya Makan Nasi dan Mi Berlebihan

4 hari lalu

Ahli Gizi Ingatkan Bahaya Makan Nasi dan Mi Berlebihan

Pakar mengatakan konsumsi makanan sumber karbohidrat seperti nasi dan mi dalam jumlah berlebih dapat menaikkan kadar gula darah dan perlu dibatasi.


Koma Makanan, Kondisi Mendadak Mengantuk atau Lesu Saat Kenyang

5 hari lalu

Koma Makanan, Kondisi Mendadak Mengantuk atau Lesu Saat Kenyang

Tak ada kesimpulan pasti penyebab koma makanan. Tapi?


Jangan Sisihkan Lemak dari Pola Makan meski Sedang Diet

7 hari lalu

Jangan Sisihkan Lemak dari Pola Makan meski Sedang Diet

Lemak merupakan salah satu komponen dalam pemenuhan gizi seimbang dan ini perlu dicukupi jumlahnya dalam setiap menu makan, termasuk yang diet.


Tak Cuma Buah dan Sayur, Ini sumber Serat Penting Lainnya

7 hari lalu

Tak Cuma Buah dan Sayur, Ini sumber Serat Penting Lainnya

Asupan serat tak hanya bisa didapat dari konsumsi buah dan sayur tetapi juga sumber lain macam karbohidrat.


Resep Nasi Goreng Beras Merah, Bisa Dicoba untuk Menu Diet

7 hari lalu

Resep Nasi Goreng Beras Merah, Bisa Dicoba untuk Menu Diet

Konsumsi beras merah juga perlu berkreasi supaya tak membosankan. Misalnya, dibuat nasi goreng


Macam Diet yang Pernah Dicoba Robert Pattinson

9 hari lalu

Macam Diet yang Pernah Dicoba Robert Pattinson

Robert Pattinson pernah menjalani beberapa macam diet demi bentuk tubuh, tuntutan berat yang harus dilakoninya sebagai bintang Hollywood.


Apa Makanan Sehari-hari Kate Middleton? Intip Diet yang Dijalani

10 hari lalu

Apa Makanan Sehari-hari Kate Middleton? Intip Diet yang Dijalani

Kate Middleton mengungkap kiat menyesuaikan olahraga di hari-harinya yang sibuk. Tapi bagaimana dengan makanan yang dia konsumsi sehari-hari?


4 Kiat Mencegah Sugar Crash

10 hari lalu

4 Kiat Mencegah Sugar Crash

Sugar crash yang berakibat tingkat energi merosot secara tiba-tiba, karena turunnya glukosa darah