TEMPO.CO, Jakarta - Menyilangkan kaki saat Anda sedang duduk adalah posisi yang nyaman bagi banyak orang. Tapi Anda mungkin pernah mendengar bahwa menyilangkan kaki bukanlah posisi yang paling sehat untuk tubuh Anda. Ada beberapa masalah pada tubuh yang disebabkan kebiasaan duduk menyilangkan kaki dari postur tubuh hingga tekanan darah.
Duduk dengan menyilangkan kaki di lutut dapat menimbulkan beberapa masalah berbeda pada postur Anda, terkait dengan otot, persendian, dan tulang Anda. Beberapa masalah potensial yang ditimbulkan saat duduk menyilangkan kaki seperti dilansir dari laman Popsugar.
1. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan kemiringan panggul
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa duduk dengan kaki bersilang selama tiga jam atau lebih per hari dapat menyebabkan kemiringan panggul lateral, yang berarti bahwa satu pinggul akan lebih tinggi dari yang lain. Para peneliti menjelaskan bahwa posisi ini meregangkan otot-otot penculik pinggul di kaki bagian atas Anda dan melemahkan gluteus medius Anda, salah satu otot di sisi pinggul Anda. Ketika otot itu menjadi lemah, itu bisa membuat panggul Anda bergeser keluar dari tempatnya.
2. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan masalah tulang belakang
Saat kaki Anda disilangkan di lutut, rentang fleksi pinggul Anda berkurang, dan tubuh Anda dapat mengimbanginya dengan memaksa punggung bawah Anda untuk menekuk. Jika Anda menahan posisi ini secara rutin, sebenarnya dapat menyebabkan skoliosis (ketika tulang belakang Anda melengkung ke samping), yang dapat menyebabkan nyeri dan masalah otot dan persendian.
3. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan kemiringan bahu
Saat Anda duduk dengan kaki disilangkan, biasanya tubuh bagian atas Anda akan bergeser ke satu sisi. Dalam studi tahun 2014, para peneliti mencatat bahwa orang yang sering duduk dengan kaki disilangkan selama tiga jam atau lebih memiliki bahu yang "signifikan" yang berarti bahwa satu bahu lebih tinggi dari yang lain.
4. Menyilangkan kaki dapat mendorong kepala ke depan dan menyebabkan nyeri leher
Studi tahun 2014 juga mencatat bahwa lekukan punggung bagian bawah akibat menyilangkan kaki selama tiga jam atau lebih juga dapat memengaruhi posisi kepala, menyebabkan Anda mendorongnya lebih jauh ke depan. Posisi ini dapat menyebabkan nyeri leher dan ketidakseimbangan otot secara umum.
5. Menyilangkan kaki buruk untuk tekanan darah
Menyilangkan kaki sambil duduk juga dapat menyebabkan lonjakan sementara pada tekanan darah, yang oleh sebuah studi tahun 2010 disebut sebagai peningkatan "signifikan" di atas tekanan darah dasar pasien. Inilah alasan mengapa profesional kesehatan meminta Anda untuk menjejakkan kaki di tanah sebelum mengukur tekanan darah Anda. Penting untuk dicatat bahwa lonjakan ini bersifat sementara, tetapi mungkin ada baiknya menghindari posisi bersila untuk jangka waktu yang lama jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi.
Ada banyak cara untuk memperbaiki postur Anda, tetapi jika menyangkut apa yang harus dilakukan dengan kaki Anda, khususnya, biasanya disarankan untuk duduk dengan kaki rata di tanah sebanyak mungkin.
Baca juga: Sering Tidur Sambil Duduk? Hati-hati Risiko Ini
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
