Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Diet Mediterania jadi Diet Terbaik 2022, Diikuti DASH dan Flexitarian

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi diet (pixabay.com)
Ilustrasi diet (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selama lima tahun berturut-turut, diet Mediterania menduduki peringkat teratas diet terbaik. US News and World Report 2022 memberi skor 4,8 dari 5, yang tertinggi dibandingkan dengan 40 jenis diet yang direkomendasikan panel ahli diet, nutrisi dan kesehatan tahun ini. 

Diet yang berfokus pada konsumsi makanan tradisional wilayah Mediterania ini dianggap terbaik karena pertimbangannya yang mudah diikuti, berbasis bukti, dan bergizi seimbang. Pola makan ini menekankan pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dan telah dianggap sebagai salah satu diet paling sehat untuk mencegah kondisi akibat gaya hidup.

Menurut evaluasi para ahli, diet Mediterania mungkin menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, kesehatan jantung dan otak, pencegahan kanker, dan pencegahan dan pengendalian diabetes.

Setelah diet Mediterania, yang dinilai terbaik kedua adalah diet DASH. Pola makan ini dianggap efektif  mengelola hipertensi karena menekankan pada pengurangan asupan garam. Selanjutnya adalah diet Flexitarian yang mendorong menjadi vegetarian hampir sepanjang waktu.

Diet flexitarian juga dinobatkan sebagai diet terbaik untuk menurunkan berat badan. Dengan makan lebih banyak tumbuhan dan lebih sedikit daging, orang yang mengikuti diet ini dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan, menurunkan tingkat penyakit jantung, diabetes dan kanker, sehingga dapat hidup lebih lama, menurut catatan di situs web mereka.

Diet lain yang masuk dalam daftar adalah diet MIND di nomor 4, Diet Mayo Clinic di nomor 5, dan diet TLC di nomor 6.

Pemeringkatan diet tahun ini dinilai oleh panel yang terdiri dari 27 ahli yang diakui dalam diet, nutrisi, obesitas, psikologi makanan, diabetes dan penyakit jantung. Penilaian dilakukan berdasarkan kemudahannya, kemampuannya untuk menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek, kemampuannya untuk menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang, kelengkapan nutrisinya, keamanannya, potensinya untuk mencegah dan mengelola diabetes, dan potensinya untuk mencegah dan mengelola penyakit jantung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Yang mendapat skor tinggi dalam keamanan dan nilai gizi – mereka sangat mirip satu sama lain,” kata Andrea Giancoli, ahli diet terdaftar yang melayani di panel ahli US News.

Fakta yang menarik, beberapa diet populer seperti intermittent fasting and the Sirtfood diet berada di posisi ke-27 dan ke-32, yang menunjukkan bahwa diet tersebut dianggap tidak mengajak pengikutnya untuk makan sehat karena membatasi makanan tertentu.

Baca juga: Selain Menurunkan Berat Badan, 5 Diet Ini Dapat Meningkatkan Imunitas

INDIAN EXPRESS | US NEWS

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

9 jam lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin di Indonesia saat ini perlu dihadapi dengan berbagai caa supaya tubuh tetap sehat


Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

3 hari lalu

Penyanyi asal Korea Selatan, PSY dikritik karena terlihat kurus. Foto: Instagram/@42psy42
Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

PSY mengaku mendapat banyak kritik dari warganet Korea karena penampilan barunya terlihat terlalu kurus, begini tanggapannya.


Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

9 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

Tubuh butuh cukup nutrisi dan kalori untuk bekerja secara optimal dan sehat. Beberapa jenis makanan berikut dianjurkan untuk yang sedang diet.


Inilah 15 Pola Makan yang Dapat Memperpendek Usia Manusia

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan makan es krim. Foto: Freepik.com/lookstudio
Inilah 15 Pola Makan yang Dapat Memperpendek Usia Manusia

Peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health menyimpulkan umur panjang terkait dengan lima faktor gaya hidup, salah satunya pola makan.


7 Makanan Rendah Kalori dan 7 Menu Diet

10 hari lalu

Ilustrasi diet vegetarian. Foto: Unsplash.com/Brooke Lark
7 Makanan Rendah Kalori dan 7 Menu Diet

Ada beberapa makanan rendah kalori yang dapat Anda jadikan pilihan untuk menu diet.


Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

10 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

Dengan mengatur pola hidup yang baik, diet dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Simak tips diet sehat berikut.


Transformasi Jadi Perempuan di Film Pilot, Jo Jung Suk Turunkan Berat Badan 7 Kg

11 hari lalu

Jo Jung Suk. Foto: Instagram/@jament_official
Transformasi Jadi Perempuan di Film Pilot, Jo Jung Suk Turunkan Berat Badan 7 Kg

Jo Jung Suk melakukan diet ketat demi memerankan karakter pria yang kemudian menyamar sebagai seorang perempuan di film Pilot.


10 Cara Agar Bisa Panjang Umur, Jaga Pola Makan hingga Bersyukur

16 hari lalu

Ada beberapa cara sederhana agar bisa panjang umur. Di antaranya adalah jaga pola makan, nongkrong bersama teman, hingga bersyukur. Foto: Canva
10 Cara Agar Bisa Panjang Umur, Jaga Pola Makan hingga Bersyukur

Ada beberapa cara sederhana agar bisa panjang umur. Di antaranya adalah jaga pola makan, nongkrong bersama teman, hingga bersyukur.


Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Ini Pemicunya

16 hari lalu

Benarkah makan malam bikin gemuk? Foto: Canva
Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Ini Pemicunya

Makan malam sering disebut menjadi penyebab kegemukan. Benarkah demikian? Berikut informasi lengkapnya untuk Anda.


Tren Minyak Jarak untuk Turunkan Berat Badan, Pakar Ingatkan Bahayanya

25 hari lalu

Ilustrasi minyak jarak (castor oil). Shutterstock
Tren Minyak Jarak untuk Turunkan Berat Badan, Pakar Ingatkan Bahayanya

Pakar menyebut risiko diare akibat minyak jarak. Meski bisa menurunkan berat badan, banyak zat penting dari tubuh yang terbuang.