TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan bukan hanya tentang olahraga yang intens atau makan lebih sedikit. Mengikuti gaya hidup sehat, beralih ke kualitas makanan yang lebih baik dan mempraktikkan pola makan yang sadar adalah faktor yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menjaga berat badan yang sehat.
Seringkali diet penurunan berat badan menjanjikan transformasi ajaib, tetapi tidak memberikan hasil yang efektif. Namun, cara hidup, makan, dan olahraga orang Korea ini pasti akan meningkatkan kualitas kesehatan Anda dan juga membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Berikut ini gaya hidup sehat orang Korea yang bisa Anda tiru, seperti dilansir dari laman Times of India
1. Diet Anda harus kaya sayuran
Nah, rahasia tubuh bugar dan sehat orang Korea itu sederhana - banyak makan sayur. Orang Korea menyukai sayuran, yang merupakan salah satu alasan utama di balik tubuh langsing dan sehat mereka. Mereka juga gemar mengkonsumsi daging dan ayam. Sebagian besar sayuran kaya nutrisi dan rendah kalori atau lemak, yang membuatnya bagus untuk menurunkan berat badan.
2. Makanan fermentasi untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik
Jika berbicara tentang makanan Korea, tidak lengkap rasanya tanpa lauk yang terkenal, Kimchi. Ini adalah hidangan tradisional Korea yang disiapkan dengan sayuran yang difermentasi, biasanya kubis, lobak, dan daun bawang dan berbagai bumbu seperti garam, gula, bawang merah, jahe, bawang putih, dan cabai. Karena hidangan tersebut difermentasi, diketahui memiliki jenis probiotik tertentu, yang meningkatkan kesehatan usus. Konon, sistem pencernaan yang sehat sering dikaitkan dengan penurunan berat badan.
3. Katakan 'Tidak' untuk olahan, makanan cepat saji, 'Ya' untuk olahraga
Orang Korea dikenal dengan tubuh yang bugar dan sehat dan salah satu alasan di baliknya adalah pilihan makanan yang mereka buat. Diyakini bahwa kebanyakan orang Korea menghindari makan makanan olahan, tinggi lemak, dan berkalori tinggi. Mereka lebih suka makanan rumahan daripada makanan cepat saji, alasan terbesar di balik obesitas di banyak negara. Mengurangi makanan seperti itu tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah penyakit kronis.
Selain itu, orang Korea suka jalan-jalan. Mereka lebih suka apa pun selain menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Seperti diketahui, aktivitas fisik sangat penting, terutama dalam hal berat badan kita dan juga kesehatan kita secara keseluruhan.
4. Non-vegetarian! Beralih ke makanan laut
Bagi Anda yang non-vegetarian, batasi asupan daging yang tinggi lemak. Alih-alih lakukan gaya Korea dan beralih ke makanan laut. Makanan laut merupakan salah satu makanan pokok di Korea. Mengingat bahwa negara ini dikelilingi oleh air, mereka memiliki akses ke semua jenis makanan laut. Selain ikan berlemak, yang sangat baik untuk kesehatan, rumput laut adalah makanan Korea yang umum yang dapat dipadukan dengan segala sesuatu mulai dari hidangan biasa hingga sup. Ini kaya akan vitamin dan mineral dan memiliki banyak serat, yang sangat bagus untuk pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Baca juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Ketat Menurut Ahli Gizi
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
