Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hasil Studi Vitamin D dapat Berdampak pada Suasana Hati

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita. Freepik.com/diana.grytsku
Ilustrasi wanita. Freepik.com/diana.grytsku
Iklan

TEMPO.CO, JakartaVitamin D cenderung untuk vitamin tulang, mengingat bahwa sinar matahari juga penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Tetapi faktanya vitamin D juga bisa mendukung kesehatan tiroid dan kehamilan yang sehat, meningkatkan fungsi usus dan kekebalan yang seimbang, dan mempengaruhi perkembangan fungsi otak. Meskipun hubungan vitamin D dengan suasana hati adalah bukti lain, tetapi penelitian terbaru menegaskan bahwa betapa kuat bukti ilmiah hubungan tentang vitamin D dan suasana hati.

Hubungan antara vitamin D dan otak telah menjadi topik hangat di antara para ilmuwan dengan mengindentifikasikan keberadaan reseptor vitamin D dan metabolit di seluruh otak. Intinya penelitian menunjukkan bahwa vitamin D berperan panting dalam fungsi kognitif fungsi dan suasana hati. Di luar itu, vitamin D juga bisa mempengaruhi kesehatan usus, khususnya untuk mempromosikan bakteri menguntungkan dan mendukung integritas lapisan usus.

Dari temuan ini, tidak mengherankan bawa sejumlah besar ilmuwan telah melihat hubungan antara status vitamin D yang banyak fungsinya selain dapat menguatkan tulang. Sebuah penelitian tahun 2020 menyoroti bahwa orang yang bermasalah dengan suasana hati sering kali memiliki kadar vitamin D yang rendah. Kembali ke penelitian tahun 2010 bahwa penggunaan suplemen vitamin D dikhususkan untuk mendukung kesehatan emosional kita.

Meskipun masih ada beberapa pemahaman mendapatkan mekanisme yang tepat untuk menghubungkan antara vitamin D dengan suasana hati, tetapi penelitian menemukan bahwa peran sinar matahari dalam regulasi melatonin dan serotonin merupakan dua hormon paling penting untuk suasana hati. Penelitian praklinis juga mengungkapkan bahwa vitamin D dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan jalur inflamasi.

Sebanyak 15 studi yang diterbitkan dari jurnal peer-review Clinics melanjutkan pentingnya vitamin D dalam kesehatan mental, dan menunjukkan bahwa hubungan konsisten antara nutrisi yang larut dalam lemak membuat suasana hati baik serta menghilangkan perasaan cemas. Ini memberikan bukti bahwa peningkatan kadar vitamin D dapat berdampak penting pada kesehatan suasana hati terutama anak muda. Mereka juga mengatakan bahwa seseorang yang memiliki kadar vitamin D lebih rendah dari 20 ng/ml bisa berdampak pada risiko kesehatan mental yang kurang optimal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kini menjaga kadar vitamin D paling penting untuk kesehatan kita apalagi suasana hati. Mendapatkan sinar matahari dan suplemen vitamin D dapat menjaga kesehatan hati dan mental menjadi lebih baik. Para ahli menyarankan bahwa kadar vitamin D sebanyak 50 ng/nk adalah tingkat ideal untuk sirkulasi tubuh Anda dan asupan sedikitnya 5.000 IU vitamin D3 dapat menjadi dasar asupan yang diperlukan untuk mendapatkan suasana hati yang baik.

SHELAMITA AZZAHRA | MIND BODYGREEN

Baca juga: Seiring Bertambahnya Usia Kebutuhan Vitamin D Makin Meningkat, Ini Alasannya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

2 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

3 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

Secara umum, gejala stroke bisa berupa wajah yang turun, satu lengan lemah, dan bicara cadel. Bagaimana dengan perempuan?


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


Cara Menyimpan Kue Kering agar Tahan Lama

8 hari lalu

Warga binaan mengemas kue kering buatannya di Lapas Perempuan Kelas IIA, Sukun, Malang, Jawa Timur, Selasa 19 Maret 2024. Setiap bulan Ramadhan warga binaan di lapas tersebut membuat kue kering untuk parsel Lebaran dengan produksi berkisar 50 toples yang kemudian dijual ke berbagai toko maupun konsumen perorangan melalui pasar digital dengan harga Rp65 ribu hingga Rp85 ribu per toples. ANTARA FOTO/Ari Bowo Sucipto
Cara Menyimpan Kue Kering agar Tahan Lama

Kue kering bisa cepat tengik apabila tidak disimpan dengan benar. Berikut cara menyimpan kue kering.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

23 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

23 hari lalu

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

Keracunan vitamin D disebut sebagai salah satu faktor penyebab kematian seorang lansia di Inggris. Pahami dosis yang dianjurkan agar tak berlebihan.


Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

28 hari lalu

Ilustrasi dokter periksa kesehatan mulut anak. .drgreene.com
Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa terlihat di mulut.


Alasan Tak Boleh Langsung Cuci Muka setelah Wajah Terkena Sinar Matahari

28 hari lalu

Ilustrasi cuci muka. Shutterstock
Alasan Tak Boleh Langsung Cuci Muka setelah Wajah Terkena Sinar Matahari

Jangan langsung cuci muka setelah beraktivitas di luar ruangan atau terpapar sinar matahari. Dermatolog sebut alasannya.