TEMPO.CO, Jakarta - Di tengah kesibukan mengurus rumah dan anak, seorang ibu juga membutuhkan me time atau waktu untuk diri sendiri. Tujuannya adalah agar ibu agar tidak merasa stres dan dapat menjalani hari dengan lebih tenang. Namun, banyak ibu yang kesulitan mendapatkannya. Kalau pun bisa, tak sedikit yang tidak memanfaatkannya dengan optimal.
Muara D. Makarim, seorang NLP-Certified Life Coach, memberikan beberapa tips agar me time ibu bisa efektif meski hanya lima menit.
"Untuk benar-benar me time, idealnya 30 menit. Tapi kalau anaknya masih bayi, sungguh dimengerti bahwa ini susah sekali. Tapi ibu tetap bisa lakukan minimal lima menit sehari," kata Muara saat jumpa virtual belum lama ini, ditulis Senin, 15 November 2021.
Ibu bisa memiliki me time yang efektif di pagi hari. Sebelum anak dan suami bangun, ibu bisa bangun lebih cepat lima menit. Manfaatkan waktu itu, jangan cek handphone apalagi bermain media sosial atau chat dengan teman. Dalam waktu lima menit, ibu harus fokus pada diri sendiri dan membuat jurnal dengan menuliskan empat hal.
Pertama, apresiasi diri dengan menuliskan kelebihan yang dimiliki.
"Kelebihan apa yang kita cintai dan sering dipuji orang lain? Misalnya, saya supermom, saya selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk anak, saya cantik, saya friendly. Pujilah diri sendiri," tutur Muara.
Kedua, apresiasi terhadap hidup dengan menuliskan hal-hal yang bisa disyukuri.
"Misalnya, punya anak yang lucu, punya pasangan yang baik, bersyukur karena kita masih sehat dan punya pendapatan setiap bulan," ujar Muara.
Ketiga, menuliskan tiga prioritas yang akan dilakukan pada hari itu. Muara tidak menganjurkan untuk menulis lebih dari tiga karena akan membebani otak.
"Dan jangan anggap tiga hal itu sebagai pekerjaan, tapi anggap menjadi sesuatu yang menyenangkan," imbuhnya.
Keempat, menuliskan sesuatu yang ingin dicapai dalam hidup meskipun belum terjadi.
"Misalnya, saya ingin menjalani hidup yang lebih tenang dan seimbang. Meski belum terjadi, itu harus ditulis," kata Muara.
Dia menjelaskan, bahwa saat kita menulis hal yang kita inginkan berulang-ulang, maka otak akan mencerna bahwa hal tersebut sudah terjadi. Setelah itu, otak akan berkomunikasi dengan badan yang menyebabkan hidup menjadi lebih tenang dan seimbang.
Baca juga: Ibu Merasa Bersalah Meninggalkan Anak untuk Me Time, Jawab 2 Pertanyaan Ini
ANTARA
elalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
