TEMPO.CO, Jakarta - Multivitamin bermafaat untuk memasok tubuh Anda dengan vitamin dan mineral penting yang Anda butuhkan setiap hari dan yang mungkin Anda lewatkan dalam makanan. Apakah Anda mengalami manfaat yang sangat nyata ini atau tidak, tergantung pada multivitamin yang Anda konsumsi.
Mengingat bahwa, banyak multivitamin di luar sana mungkin tidak benar-benar menawarkan spektrum penuh manfaat yang Anda harapkan. Seringkali, ini disebabkan kurangnya jumlah vitamin, mineral, dan tumbuhan, serta mengabaikan ketersediaan hayati, kelembutan, dan keberlanjutan nutrisi yang dikandungnya, yang selanjutnya berdampak pada totalitas formula dan manfaat utama dalam setiap botol.
Menemukan kriteria multivitamin yang berkualitas dari merek yang Anda percaya, dan Anda dapat merasa yakin bahwa Anda akan benar-benar mendapat manfaat dari rutinitas harian Anda. Selama Anda konsisten dengan rutinitas multivitamin Anda, Anda akan membantu memberikan manfaat nutrisi yang dapat memengaruhi segalanya mulai dari energi dan fungsi kekebalan tubuh, hingga kesehatan tulang dan saraf—dan banyak lagi.
Berikut adalah tujuh manfaat multivitamin yang didukung sains untuk selalu diingat
1. Fungsi kekebalan tubuh
Kekurangan vitamin dan mineral dapat berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan tubuh yang kurang optimal — dan penelitian menunjukkan bahwa penggunaan multivitamin secara teratur dapat mendukung kekebalan tubuh, khususnya dengan meningkatkan kadar vitamin C dan seng, dua nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam pengembangan dan fungsi sel kekebalan tubuh kita dan respon imun adaptif. Dan jangan lupa bahwa multi kualitas juga akan mencakup nutrisi sentris kekebalan lainnya seperti vitamin A dan D3, zat besi, selenium, dan mineral lainnya.
2. Panjang umur
Bukti epidemiologis menunjukkan hubungan antara penggunaan multivitamin dan peningkatan panjang telomer pada wanita; pada kenyataannya, yang mengkonsumsi multivitamin harian memiliki telomere sekitar 5 persen lebih lama. Panjang telomer dikaitkan dengan penuaan biologis dan lebih lama lebih baik.
Plus, peningkatan pasokan mikronutrien memungkinkan untuk "penyetelan metabolik" sebagai Bruce Ames, peneliti terkenal dan profesor biokimia dan biologi molekuler di University of California, Berkeley menjulukinya. Ini, tulisnya, memungkinkan kita untuk "memaksimalkan kesehatan dan umur manusia."
Ahli diet Ashley Jordan Ferira menjelaskan bahwa, selain vitamin dan mineral yang dibutuhkan semua sel dalam tubuh Anda setiap hari, ada bioaktif unik lainnya—sering kali berasal dari tumbuhan, tidak mengherankan di sana—yang memerangi stres oksidatif dan mendukung ketahanan sel dan umur panjang. Beberapa di antaranya termasuk glutathione, antioksidan utama tubuh Anda, karotenoid (beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan likopen), resveratrol, dan CoQ10.
3. Kesehatan otak
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin juga mendukung fungsi kognitif Anda, dengan penelitian yang secara khusus menunjukkan hubungan antara multi guna dan memori ingatan bebas langsung, atau kemampuan jangka pendek Anda untuk mengingat daftar informasi.
Otak Anda, tentu saja, bergantung pada berbagai macam nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal. Hanya beberapa yang layak disebutkan: semua delapan vitamin B (yang memiliki andil dalam segala hal mulai dari produksi energi hingga sintesis DNA dan perbaikan hingga produksi neurokimia), vitamin D (yang mendukung jaringan saraf), resveratrol (antioksidan mendukung bagian otak yang terkait dengan memori), dan antioksidan glutathione (yang membantu otak memerangi stres oksidatif secara langsung).
4. Rambut, kulit, dan kuku yang sehat
Kulit yang sehat membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup, termasuk vitamin A, C, dan E, biotin (vitamin B), seng, dan antioksidan seperti likopen dan lutein. Rambut, sementara itu, selain banyak asam amino dari protein, membutuhkan banyak biotin, serta mineral silika, menurut Ferira.
Selain itu, kesehatan (dan perubahan visual pada) kuku kita, akhirnya, memberikan wawasan besar tentang apakah kita memenuhi kebutuhan nutrisi kita dari waktu ke waktu atau tidak, atau menghadapi kekurangan zat gizi mikro (misalnya, vitamin C), tambah Ferira. Mengingat berbagai macam nutrisi yang bergantung pada rambut, kulit, dan kuku kita, mengonsumsi multivitamin berkualitas (terutama yang mengandung senyawa antioksidan dari tumbuhan) adalah cara yang bagus untuk mendukungnya.
5. Fungsi tulang dan otot
Kalsium, magnesium, dan vitamin D, yang semuanya memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan tulang dan otot, semuanya dianggap sebagai nutrisi yang menjadi perhatian, yang berarti banyak dari kita bahkan tidak cukup mengkonsumsinya.
Tentu saja, zat gizi mikro lainnya—termasuk vitamin K2 dan mineral seng, besi, selenium, silika, tembaga, boron, dan mangan—juga mendukung kepadatan, kualitas, dan kekuatan tulang. Dan ternyata, "Multivitamin komprehensif yang mencakup ini beragam mineral dan bentuk K2 dari vitamin K sangat langka," tambah Ferira. Yang mudah dilakukan di sini: Untuk mendukung kecukupan gizi—dan kesehatan muskuloskeletal dan sendi—dengan multivitamin harian yang komprehensif.
6. Kesehatan mata
Kekurangan zat gizi (khususnya vitamin A, vitamin B12, biotin, vitamin C, vitamin E, serta zat besi dan seng) berdampak signifikan terhadap kesehatan mata. Jadi, mengonsumsi multivitamin berkualitas untuk mendukung kekurangan nutrisi pada akhirnya meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan.
7. Kesehatan jantung
Jantung Anda bergantung pada banyak nutrisi yang berbeda untuk berfungsi dengan baik, termasuk vitamin K, beberapa vitamin B, magnesium, potasium, dan kalsium. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi multivitamin harian yang mengandung vitamin K (ya, baik K1 dan K2), dan sejumlah nutrisi lain yang bermanfaat ini, saran Ferira. Bukti klinis juga menunjukkan bahwa antioksidan lutein, zeaxanthin, dan lycopene mendukung kesehatan kardiovaskular.
Baca juga: 3 Tips Menjaga Imunitas yang Lebih Ampuh daripada Suplemen Multivitamin
