Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Posisi Tidur Terburuk Bagi Kesehatan Menurut para Ahli

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz
Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak posisi tidur yang berbeda di luar sana, dan tidak semuanya diciptakan sama. Bahkan, ada satu yang dianggap sebagai yang terburuk bagi kesehatan Anda oleh para ahli tidur.  Tidur tengkurap, juga dikenal sebagai posisi "free-fall", biasanya ditandai dengan berbaring tengkurap dengan tangan di atas bantal dan kepala menghadap ke samping.

Seperti dilansir dari laman Mind Body Green, menurut spesialis tidur bersertifikat Michael J. Breus, tidur tengkurap tidak memungkinkan penyelarasan tulang belakang atau postur tidur yang baik. Dan chiropractor B.J. Hardick, D.C., sebelumnya mengatakan kepada dia "tidak pernah melihat leher yang hebat pada seseorang yang tidur dalam posisi ini."

Seperti yang dikatakan Breusm postur tidur yang baik adalah faktor terpenting dalam posisi tidur Anda. Saat Anda tidur, tulang belakang Anda harus sejajar, dan lekuk leher, punggung tengah, dan punggung bawah Anda harus turun secara alami.

"Agar lekukan ini turun secara alami saat tidur, seluruh tubuh harus didukung," catatan Breus, menambahkan, "Postur tidur yang kuat memungkinkan lekukan alami ini dipertahankan sepanjang malam: tidak ada kerutan di leher Anda, tidak ada kendurnya bagian bawah Anda, punggung, tidak ada torsi punggung tengah Anda."

Namun, ketika Anda berbaring tengkurap, dalam hampir semua kasus, kepala Anda miring ke satu sisi, yang memberi tekanan pada ligamen leher, menurut Hardick. Datanglah waktu pagi, itu tidak akan terasa enak. Untuk alasan ini, Breus mencatat bahwa postur tidur yang buruk tidak hanya dapat memperburuk rasa sakit yang ada tetapi juga menciptakan yang baru.

Menurut Breus dan Hardick, tidur miring atau telentang dengan bantal yang cukup mendukung jauh lebih baik untuk tulang belakang Anda, dan pada gilirannya, kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beberapa cara lain untuk mempromosikan tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak termasuk menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk dan gelap, menghindari makanan berat dan alkohol larut malam, dan mengonsumsi suplemen yang menenangkan sebelum tidur.

Meskipun mungkin sulit untuk menyimpang dari posisi tidur Anda, jika Anda tidur tengkurap, tubuh Anda mungkin berterima kasih karena telah melakukan beberapa penyesuaian. Menjaga tulang belakang Anda tetap sehat dan selaras tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik saat menjalani hari, tetapi juga membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga: Sering Tidur Sambil Duduk? Hati-hati Risiko Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

12 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

12 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

15 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

16 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

16 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?


Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

17 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

Sebagian orang merasa gampang molor atau tidur dengan cepat. Tapi, perlu waspada bisa jadi justru gejala awal gangguan tidur.


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

17 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh


Terkini: Insiden Pilot Batik Air Tertidur Pernah Dialami Ethiopian Airlines, Mulai 10 Maret Barang Impor Bawaan Penumpang Dibatasi

18 hari lalu

Armada baru batik Air jenis Airbus A320 Neo di Bandara Internasional Soekarno-Hatta, Kamis, 6 Februari 2020. Jangkauan jarak pesawat digadang-gadang lebih jauh 900 kilometer ketimbang pesawat sebelumnya. TEMPO/Francisca Christy Rosana
Terkini: Insiden Pilot Batik Air Tertidur Pernah Dialami Ethiopian Airlines, Mulai 10 Maret Barang Impor Bawaan Penumpang Dibatasi

Insiden mirip pilot dan kopilot Batik Air yang tertidur pulas selama setengah jam, juga pernah dialami maskapai Ethiopian Airlines dua tahun lalu.