Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kebiasaan Minum yang Menurunkan Kekebalan Tubuh Menurut Ahli Gizi

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi minuman mengandung alkohol (pixabay.com)
Ilustrasi minuman mengandung alkohol (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan disertai dengan udara yang lembap memicu peningkatan penyebaran virus, apalagi di tengah pandemi Covid-19. Selain mencukupi kebutuhan nutrisi, menghindari bertemu dengan orang sakit bisa mencegah penyakit. Ada satu lagi yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas, yakni menghindari kebiasaan minum tertentu. 

Beberapa ahli gizi mengungkap kebiasaan minum yang harus dihindari jika ingin imunitas kuat, yang dilansir dari eatthis.com, Kamis, 28 Oktober 2021. 

1. Minum soda

Minuman soda tak hanya tinggi gula yang bisa menambah lingkar pinggang, tetapi itu juga bisa memperburuk kekebalan tubuh.

"Soda sangat buruk untuk sistem kekebalan tubuh," kata ahli gizi Stacy Roberts-Davis. "Soda mengandung banyak gula atau pemanis buatan yang diketahui dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat lebih sulit untuk melawan infeksi."

2. Kurang minum air putih 

Kurang minum bukan hanya bikin dehidrasi, tapi juga membuat sistem kekebalan tubuh tidak bekerja optimal. "Air mengangkut nutrisi pendukung sistem kekebalan, seperti vitamin C, ke seluruh tubuh dan merupakan bagian penting dari proses detoksifikasi alami tubuh kita," kata Catherine Johnston, ahli diet terdaftar dan pemilik di Catherine Johnston Nutrition.

Kebutuhan air putih setiap orang berbeda, tergantung pada aktivitas, cuaca, dan berat badan. Tapi delapan gelas atau dua liter sehari adalah takaran baik untuk memulainya. 

3. Terlalu banyak kafein

"Minum terlalu banyak kafein (lebih dari 400 miligram per hari) atau minum kafein terlalu malam dapat mempengaruhi tidur secara negatif, yang dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh," kata Johnston.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Namun, itu tidak berarti harus menghindari kafein sama sekali. Sebab, banyak minuman mengandung kafein juga memiliki manfaat anti-inflamasi seperti teh dan kopi. Jadi, batasi saja asupannya. 

4. Batasi alkohol 

"Asupan alkohol jangka panjang berdampak negatif pada fungsi sel pendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemungkinan orang sakit," jelas Johnston.

5. Minum minuman yang diproses 

Minuman kemasan yang mengandung bahan-bahan yang tidak umum bisa memiliki efek negatif bagi kekebalan tubuh. "Banyak aditif makanan termasuk pengemulsi, pengental, dan pemanis buatan diketahui berpotensi berbahaya bagi bakteri usus yang sehat," kata Johnston. 

Bahkan jus buah dalam kemasan yang diklaim minuman sehat pun pun perlu diwaspadai, terutama jika diminum berlebihan. 

Baca juga: 5 Minuman Orang Berumur Panjang di Dunia yang Diminum Setiap Hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

10 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

Di tengah cuaca ekstrem, penting bagi umat untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna menjaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadan.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

12 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Terkini: Sri Mulyani Sebut THR dan Gaji ke-13 ASN 2024 Dibayarkan 100 Persen, Gibran Buka Rumah Dinas Wali Kota Solo untuk Warga Akses Internet Gratis

14 hari lalu

Menteri Keuangan Sri Mulyani saat memberikan keterangan kepada media hasil Kinerja dan Realisasi Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) 2023 di Kantor Kementerian Keuangan, Jakarta, Selasa 2 Januari 2024. Sri Mulyani menyebutkan realisasi APBN 2023 defisit sebesar Rp347,6 triliun atau 1,65 persen dari produk domestik bruto (PDB), sementara penerimaan negara ditutup pada angka Rp2.774,3 triliun atau 105,2 persen dari target, yang terdiri dari perpajakan Rp2.155,4 triliun dan PNBP Rp605,9 triliun dan hibah Rp13 triliun. Tempo/Tony Hartawan
Terkini: Sri Mulyani Sebut THR dan Gaji ke-13 ASN 2024 Dibayarkan 100 Persen, Gibran Buka Rumah Dinas Wali Kota Solo untuk Warga Akses Internet Gratis

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menyatakan THR dan gaji ke-13 untuk ASN akan dibayarkan 100 persen tahun ini.


7 Rekomendasi Sirup untuk Berbuka Puasa yang Menyegarkan

14 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi sirup untuk berbuka puasa yang bisa Anda coba. Selain enak, rasa sirup ini juga menyegarkan. Ini daftarnya.  Foto: Canva
7 Rekomendasi Sirup untuk Berbuka Puasa yang Menyegarkan

Ada beberapa rekomendasi sirup untuk berbuka puasa yang bisa Anda coba. Selain enak, rasa sirup ini juga menyegarkan. Ini daftarnya.


Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

20 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

Mengonsumsi makanan yang salah dan menerapkan gaya hidup tidak sehat bisa memicu maag kambuh yang pada akhirnya membatalkan puasa.


Studi Terbaru Sebut Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

20 hari lalu

Ilustrasi minuman manis (pixabay.com)
Studi Terbaru Sebut Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

Minuman ringan yang mengandung gula atau pemanis buatan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan irama jantung, yakni fibrilasi atrium.


3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

22 hari lalu

Ilustrasi Semangka
3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

Tak hanya sekadar bisa dimakan, kulit semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh.