Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Nutrisi Penting untuk Rambut Sehat dan Kuat

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kunci rambut yang sehat dari kulit kepala, karena merawat folikel rambut Anda yang berharga dapat membantu helai rambut Anda berkembang. Tapi itu sebenarnya dimulai dengan nutrisi apa yang Anda berikan untuk tubuh Anda. Tentu saja memiliki diet yang kuat dengan sejumlah besar makanan yang baik untuk Anda adalah penting karena berbagai alasan, banyak di antaranya jauh lebih penting daripada kesehatan rambut Anda.

Jadi, jika Anda ingin mendorong pertumbuhan rambut yang sehat, berikut adalah beberapa nutrisi utama yang harus diprioritaskan dalam diet Anda, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

1. Protein

Rambut Anda terbuat dari protein keratin. Keratin, seperti semua protein, terdiri dari campuran unik asam amino—terutama sistein, prolin, dan glisin. Untuk memenuhi protein dan asam amino, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan seperti unggas, daging tanpa lemak, dan ikan, serta buncis, lentil, oat, dan kacang-kacangan.

Anda juga dapat melengkapi berbagai produk pendukung protein, seperti suplemen kolagen. Meskipun rambut tidak mengandung kolagen (seperti halnya kulit), peptida kolagen dapat memberikan lebih banyak asam amino pada makanan Anda. Asam amino tersebut kemudian dapat diubah menjadi keratin untuk membentuk rambut sehat di folikel.

2. Vitamin B

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Vitamin B, seperti biotin dan niasin, dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut dengan mendukung produksi energi seluler dan merawat radikal bebas serta mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Anda dapat meningkatkan asupan biotin Anda melalui daging (terutama jeroan), ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran tertentu (ubi jalar, brokoli, dan bayam), serta suplemen.

3. Vitamin D

Ya, bahkan suplemen sinar matahari terkait dengan kesehatan rambut. Vitamin D dianggap sebagai salah satu vitamin yang larut dalam lemak yang dibutuhkan untuk menciptakan dan mendukung fungsi folikel rambut. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah dapat mengalami kerontokan rambut sebagai akibatnya. Beberapa makanan secara alami mengandung vitamin D, seperti shiitake dan jamur kancing, makarel, salmon sockeye, minyak ikan cod, sarden, dan telur—tetapi mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda merupakan tantangan.

Baca juga: Jennifer Aniston Tunjukkan Gaya Rambut Ikoniknya dari Poni Hingga Layer

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

5 jam lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

Seorang wanita muda mengalami cedera ginjal setelah melakukan pelurusan rambut di salon. Penyebabnya kandungan zat berbahaya pada produk.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

5 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang serbaguna untuk memenuhi kebutuhan gizi anak saat diolah menjadi MPASI.


Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

10 hari lalu

Ilustrasi yoghurt, granola, dan raspberry. Foto: Unsplash/Alisha Hieb
Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

Berikut 10 camilan sehat dan lezat untuk waktu sahur.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

22 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

22 hari lalu

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

Keracunan vitamin D disebut sebagai salah satu faktor penyebab kematian seorang lansia di Inggris. Pahami dosis yang dianjurkan agar tak berlebihan.


Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

27 hari lalu

Ilustrasi dokter periksa kesehatan mulut anak. .drgreene.com
Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa terlihat di mulut.


Rambut Jang Wonyoung IVE Dilelang Senilai Rp 217 Juta

30 hari lalu

Jang Wonyoung IVE. Instagram.com/@for_everyoung10
Rambut Jang Wonyoung IVE Dilelang Senilai Rp 217 Juta

Seseorang menjual rambut Jang Wonyoung IVE dalam situs lelang Cina


Penyebab Kutu Rambut Mudah Menyebar pada Anak-anak

31 hari lalu

Kutu Rambut
Penyebab Kutu Rambut Mudah Menyebar pada Anak-anak

Masalah kutu rambut tampaknya banyak menyerang anak-anak. Padahal, orang dewasa juga bisa mengalaminya. Lalu kenapa lebih mudah menyebar pada anak?