5 Tips Air Susu Ibu Melimpah ala Sherly Lembono, Lakukan Hal yang Disukai

Reporter

Editor

Tempo.co

Ilustrasi menyusui. SpineUniverse

TEMPO.CO, Jakarta - Penting diketahui ibu agar air susu ibu atau ASI bisa melimpah. Seperti yang diketahui, memang ada beberapa ibu yang sulit untuk mengeluarkan ASI. Padahal ASI sangat penting untuk bayi sebelum ia bisa mengonsumsi makanan padat.

Pendonor ASI, ibu muda, dan influencer asal Surabaya Sherly Lembono mengatakan meskipun banyak suplemen yang dipercaya untuk memperlancar asi, tetapi hal itu tidak berlaku untuk semua ibu di dunia. Terkadang ibu juga bisa mengalami stres yang akan menuruni tingkat asi.

“Demi perkembangan sang buah hati maka ibu akan memberikan yang terbaik dan mencoba mengalihkan pikiran agar tidak stres,” ujar Sherly Lembono di Live Instagram Cerita Cantika, Jumat 15 Oktober 2021.

Pendonor ASI Sherly Lembono/Foto: Doc. Pribadi

Berikut tips agar ASI bisa melimpah dan lancar menyusui ala Sherly Lembono:

1. Lakukan hal yang disukai

Hal ini dilakukan agar ibu merasa nyaman, bisa sambil menonton drama korea, membuka sosial media, membaca, dan lain sebagainya. Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan menyandar pada dinding atau di bantal.

2. Rajin memompa

Lakukan power pumping atau pompa ASI secara rutin agar payudara tidak mengeras. Penggunaan power pumping ini sendiri bagus untuk dilakukan ketika dini hari, karena produksi ASI lebih meningkat.

3. Konsumsi makanan dan minuman berprotein

Jangan lakukan diet sebab ibu memerlukan kalori yang cukup. Konsumsi makanan dengan protein tinggi seperti kacang almond, salmon, alpukat, daging, sayuran, dan protein lainnya. Namun, perlu diperhatikan apakah bayi memiliki alergi makanan atau tidak. Jika bayi memiliki alergi terhadap makanan, sang ibu bisa tetap makan dengan mengurangi makanan tersebut.

Ibu menyusui membutuhkan setidaknya minum air minimal dua liter per hari. Ibu perlu minum air lebih banyak karena dengan memberikan ASI kepada bayi, maka sang ibu akan mengeluarkan cairan dari dalam tubuh.

4. Konsumsi suplemen

Selain minuman dan makanan yang bergizi, vitamin atau suplemen pun penting untuk ibu menyusui. Namun, ibu tidak bisa sembarangan pula membeli vitamin. Hal tersebut perlu dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter agar manfaatnya dapat dirasakan.

5. Istirahat yang cukup dan jangan stres

Cukup tidur ketika ibu sedang menyusui sangat penting guna menjaga kesehatan fisik dan mental serta untuk kelancaran asi. Karena stres dan lelah bisa menurunkan produksi asi sang ibu. salah cara yang efektif adalah ibu tidur ketika sang anak pun sedang tidur.

Demikianlah cara agar ASI bisa melimpah setelah melahirkan. Usahakan buah hati mendapat asupan ASI yang cukup agar tubuh dan imunitasnya menjadi lebih kuat.

ANDINI SABRINA






5 Manfaat Air Nira untuk Ibu Menyusui, bisa Merangsang Produksi ASI

2 hari lalu

5 Manfaat Air Nira untuk Ibu Menyusui, bisa Merangsang Produksi ASI

Kandungan nutrisi dalam air nira yang baru disadap memiliki manfaat untuk ibu menyusui


Mengenali 5 Bentuk Perilaku Mom Shaming

16 hari lalu

Mengenali 5 Bentuk Perilaku Mom Shaming

Mom shaming kondisi ketika seseorang menyindir atau mencela seorang ibu dalam hal mengurus anak


Tips Memilih Daging Sapi agar Kualitas Terjaga

16 hari lalu

Tips Memilih Daging Sapi agar Kualitas Terjaga

Chef menjelaskan pada dasarnya memilih daging sapi berkualitas adalah dengan melihat daging yang berwarna merah, tidak berlendir, dan baunya segar.


Tips Sukses dengan 3 Kebiasaan Sederhana

26 hari lalu

Tips Sukses dengan 3 Kebiasaan Sederhana

Mewujudkan impian untuk menjadi sukses bisa dilakukan dengan sejumlah kebiasaan sederhana yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya.


Mandy Moore Mengalami Mastitis Ini yang Dilakukannya

27 hari lalu

Mandy Moore Mengalami Mastitis Ini yang Dilakukannya

Mandy Moore menunjukkan bahwa dia mengalami mastitis saat menyusui putranya yang baru lahir


Simak Tips Sebelum Mengajak Anak Ikut Walking Tour

28 hari lalu

Simak Tips Sebelum Mengajak Anak Ikut Walking Tour

Aktivitas walking tour cukup diminati oleh masyarakat, khususnya di Kota Tua Jakarta.


Mengenal Teknik Power Pumping untuk Melancarkan ASI yang Seret

29 hari lalu

Mengenal Teknik Power Pumping untuk Melancarkan ASI yang Seret

Power pumping adalah teknik yang dirancang untuk meniru cluster feeding untuk mendorong tubuh mulai memproduksi lebih banyak ASI.


Tips Kurangi Kecemasan dalam 23 Detik

34 hari lalu

Tips Kurangi Kecemasan dalam 23 Detik

Jika rasa cemas sering muncul tanpa sebab yang jelas, berlebihan, dan sulit diredam, bisa jadi itu gangguan kecemasan. Simak tips mengatasinya.


ASI Tersumbat atau Kurang? Ketahui Perbedaan dan Cara Mengatasinya

35 hari lalu

ASI Tersumbat atau Kurang? Ketahui Perbedaan dan Cara Mengatasinya

ASI tersumbat atau kurang sama-sama membuat bayi tidak mendapatkan ais susu ibu sesuai dengan kebutuhan.


Atasi GERD dengan Mindful Eating, Apa Itu?

41 hari lalu

Atasi GERD dengan Mindful Eating, Apa Itu?

Pakar gizi mengatakan GERD dapat dicegah dengan menerapkan konsep mindful eating atau menjaga asupan makanan dan minuman.