TEMPO.CO, Jakarta - Penting diketahui ibu agar air susu ibu atau ASI bisa melimpah. Seperti yang diketahui, memang ada beberapa ibu yang sulit untuk mengeluarkan ASI. Padahal ASI sangat penting untuk bayi sebelum ia bisa mengonsumsi makanan padat.
Pendonor ASI, ibu muda, dan influencer asal Surabaya Sherly Lembono mengatakan meskipun banyak suplemen yang dipercaya untuk memperlancar asi, tetapi hal itu tidak berlaku untuk semua ibu di dunia. Terkadang ibu juga bisa mengalami stres yang akan menuruni tingkat asi.
“Demi perkembangan sang buah hati maka ibu akan memberikan yang terbaik dan mencoba mengalihkan pikiran agar tidak stres,” ujar Sherly Lembono di Live Instagram Cerita Cantika, Jumat 15 Oktober 2021.
Pendonor ASI Sherly Lembono/Foto: Doc. Pribadi
Berikut tips agar ASI bisa melimpah dan lancar menyusui ala Sherly Lembono:
1. Lakukan hal yang disukai
Hal ini dilakukan agar ibu merasa nyaman, bisa sambil menonton drama korea, membuka sosial media, membaca, dan lain sebagainya. Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan menyandar pada dinding atau di bantal.
2. Rajin memompa
Lakukan power pumping atau pompa ASI secara rutin agar payudara tidak mengeras. Penggunaan power pumping ini sendiri bagus untuk dilakukan ketika dini hari, karena produksi ASI lebih meningkat.
3. Konsumsi makanan dan minuman berprotein
Jangan lakukan diet sebab ibu memerlukan kalori yang cukup. Konsumsi makanan dengan protein tinggi seperti kacang almond, salmon, alpukat, daging, sayuran, dan protein lainnya. Namun, perlu diperhatikan apakah bayi memiliki alergi makanan atau tidak. Jika bayi memiliki alergi terhadap makanan, sang ibu bisa tetap makan dengan mengurangi makanan tersebut.
Ibu menyusui membutuhkan setidaknya minum air minimal dua liter per hari. Ibu perlu minum air lebih banyak karena dengan memberikan ASI kepada bayi, maka sang ibu akan mengeluarkan cairan dari dalam tubuh.
4. Konsumsi suplemen
Selain minuman dan makanan yang bergizi, vitamin atau suplemen pun penting untuk ibu menyusui. Namun, ibu tidak bisa sembarangan pula membeli vitamin. Hal tersebut perlu dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter agar manfaatnya dapat dirasakan.
5. Istirahat yang cukup dan jangan stres
Cukup tidur ketika ibu sedang menyusui sangat penting guna menjaga kesehatan fisik dan mental serta untuk kelancaran asi. Karena stres dan lelah bisa menurunkan produksi asi sang ibu. salah cara yang efektif adalah ibu tidur ketika sang anak pun sedang tidur.
Demikianlah cara agar ASI bisa melimpah setelah melahirkan. Usahakan buah hati mendapat asupan ASI yang cukup agar tubuh dan imunitasnya menjadi lebih kuat.
ANDINI SABRINA
