Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Gelisah Bisa Jadi Tanda Languishing, Simak 6 Ciri Lainnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita. Freepik.com/cookie_studio
Ilustrasi wanita. Freepik.com/cookie_studio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda merasa tidak enak badan—tetapi tidak bisa benar-benar menyebutnya depresi—Anda mungkin sedang languishing atau mendekam. Mirip dengan burnout, semakin banyak orang yang mengalami fenomena ini dalam skala global.

Dalam psikologi modern, languishing dianggap sebagai kebalikan dari flourishing (berkembang). Ini adalah "tidak adanya kesehatan mental dan penyakit mental," menurut psikolog Corey L.M. Keyes, yang menciptakan istilah tersebut dalam penelitiannya tahun 2002 berjudul "The Mental Health Continuum: From Languishing to Flourishing in Life."

Pada dasarnya, ini adalah kurangnya kesejahteraan mental positif tanpa penyakit mental yang dapat didiagnosis atau episode depresi berat, misalnya.

Dengan meningkatnya tantangan kesehatan mental di tengah pandemi COVID-19, istilah ini kembali mendapat perhatian. Sebagai profesor pengembangan manusia dan ahli welas asih Kristin Neff, mengatakan kepada mbg, languishing mirip dengan burnout karena dapat berkontribusi pada perasaan mati rasa, kurangnya motivasi, dan kelelahan. "Kamu agak terjebak — dan saya pikir alasan [languishing] mendapatkan begitu banyak perhatian sekarang adalah karena sekali lagi saya pikir seluruh dunia seperti itu," ujar Neff.

Indikator umum seseorang mengalami languishing

1. Mengisolasi diri sendiri

Menurut psikolog klinis berlisensi dan penulis Nervous Energy, Chloe Carmichael, satu tanda peringatan languishing adalah menarik diri, memisahkan diri dari sistem pendukung Anda, dan mengisolasi diri sendiri—terutama jika Anda biasanya orang yang ekstrovert.

2. Merasa seperti sedang melakukan gerakan

Perasaan "melalui gerakan" adalah tanda languishing. Seperti yang dicatat Carmichael, ini bahkan bisa terlihat seperti tidak memiliki tujuan khusus yang ditetapkan atau tidak ada tantangan yang harus dihadapi. "Kamu baik sekali melewati level tipe sehari-hari," dia menjelaskan. "Tetapi manusia agak terprogram untuk menghadapi tantangan [dengan] kebutuhan alami dan sehat untuk tumbuh daripada mendekam."

3. Mati rasa

Mirip dengan bergerak, languishing dapat mengakibatkan perasaan mati rasa: tidak benar-benar sedih atau kesal tetapi jelas tidak bahagia atau bahkan antusias. "Yang mendasari kelesuan adalah perasaan mati rasa dan kelelahan serta kurangnya motivasi," kata Neff. "Kamu tidak bisa bangun dari tempat tidur, kamu tidak benar-benar tahu apa yang harus dilakukan, kamu merasa seperti berada dalam kabut, dalam kabut—seperti sedang menginjak air."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Harga diri rendah

Seperti yang dijelaskan Carmichael, harga diri yang rendah dan kelesuan bisa menjadi masalah siklus. Orang yang merana dapat mulai "hampir menerima sikap tentang hidup mereka yang tidak berfokus pada pertumbuhan atau nilai, atau bahkan perawatan diri yang baik," katanya. "Jadi, Anda mulai secara perilaku menurunkan rasa harga diri Anda." Degradasi perilaku itu bisa terlihat seperti berjuang dengan tugas-tugas dasar.

5. Berjuang dengan tugas-tugas dasar

Jenis mati rasa, kurangnya motivasi, dan harga diri rendah terlihat pada orang yang languishing dapat bermanifestasi sebagai kesulitan dengan tugas-tugas dasar, yaitu kebersihan. "Mungkin Anda jarang mandi, dan kebersihan sangat terkait dengan suasana hati," kata Carmichael.

6. Gelisah

Menurut Neff, kegelisahan adalah ciri lain dari languishing. Dia menggambarkannya sebagai perasaan gelisah tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan energi, "seperti hamster di atas roda."

7. Tidak ada pekerjaan

Dan terakhir, menurut penelitian asli Keyes, languishing dikaitkan dengan kemungkinan besar kehilangan hari kerja yang "parah" (enam atau lebih dalam sebulan) dan pengurangan pekerjaan yang dikaitkan dengan kesehatan mental para peserta penelitian.

Baca juga: 3 Tips Belanja Sebagai Bentuk Self-Care Jaga Kesehatan Mental

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

18 jam lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

Penderita TBC rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena kerap dikucilkan dari lingkungan sehingga butuh sistem pendukung.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

10 hari lalu

Ibu sedang pompa ASI. Foto : Motherly
Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

Perubahan besar dalam proses melahirkan dapat menyebabkan beban mental dan emosional yang signifikan pada ibu. Ini gejala gangguan mental pada ibu.


Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

11 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

Keramaian dan banyak teman di sekitar ak lantas membuat orang bebas dari rasa sepi dan 40 persen orang mengaku tetap kesepian.


Jangan Anggap Remeh, Membereskan Barang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

11 hari lalu

Ilustrasi penataan rumah yang rapi. (Sumber: arsitag.com)
Jangan Anggap Remeh, Membereskan Barang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

Seorang dokter praktik keluarga, Faith Coleman, mengatakan ada banyak konsekuensi signifikan dari ruangan yang berantakan terhadap kesehatan mental.


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

12 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?


Mengenal Terapi Asisten Psikedelik untuk Mengatasi Gangguan Makan

16 hari lalu

Perempuan rentan mengalami gangguan makan, seperti bulimia dan anoreksia. (Pexels/Alex Green)
Mengenal Terapi Asisten Psikedelik untuk Mengatasi Gangguan Makan

Gejala gangguan makan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara menyeluruh, emosional, dan fungsi kehidupan sehari-hari.


Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

17 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Berikut cara meredakannya.


Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

18 hari lalu

Miley Cyrus bernyanyi bersama adiknya, Noah dan ibunya Tish di atas panggung konser Wango Tango di Carson, California, AS, 13 Mei 2017. Miley dan adiknya menyanyikan lagu untuk ibunya yang tengah merayakan hari ulang tahun saat keduanya tampil di konser Wango Tango. REUTERS/Mario Anzuoni
Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

Drama keluarga seperti keluarga Miley Cyrus bisa terjadi pada siapa saja dan dan dampaknya pada kesehatan mental bisa lama. Simak saran terapis.