Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kebiasaan Sehat yang Dapat Menggagalkan Usaha Penurunan Berat Badan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -  Anda akan terkejut mengetahui bahwa bahkan beberapa kebiasaan sehat yang disarankan oleh ahli diet dan pelatih kebugaran dapat mempengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda secara negatif.

Berbicara tentang kelebihan berat badan, BMI tidak sehat, pesta makan, junk food, asupan alkohol, merokok dan gaya hidup adalah beberapa hal pertama yang dituduhkan. Untuk mengatasi ini, orang-orang mengandalkan diet, menghabiskan berjam-jam di gym, makan sehat dan beradaptasi dengan perubahan gaya hidup sehat. Sedikit orang yang mengerti bahwa melakukan kebiasaan sehat ini secara berlebihan juga bisa menjadi bumerang bagi kesehatan.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kebiasaan sehat yang disarankan oleh ahli gizi dan ahli kebugaran dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda jika tidak dilakukan dengan benar. Ini dapat membawa Anda menjauh dari tujuan kebugaran Anda tanpa memberi Anda petunjuk apa pun.

Melansir laman Times of India, menurut para ahli, makan berlebihan makanan sehat juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ada mitos populer bahwa makanan sehat dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun dan tidak memiliki efek buruk pada kesehatan. Bahkan makan buah-buahan untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan peningkatan komponen fruktosa, yang dapat menyebabkan lonjakan asupan kalori.

Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda, begitu juga dengan makanan sehat. Beberapa makanan meskipun rendah kalori dan gula dikemas dengan terlalu banyak kalori. Makanan seperti biji-bijian dan almond penuh dengan lemak sehat, serat dan protein harus dimasukkan dalam diet Anda. Tetapi ketika Anda makan lebih dari segenggam almond, asupan kalori meningkat secara drastis dan seiring waktu menyebabkan penambahan berat badan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Padahal makan lebih sedikit bukanlah solusi untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya kita harus ingat untuk makan makanan padat nutrisi rendah kalori dalam jumlah sedang. Makanan seperti alpukat, ikan berlemak, sayuran, dan selai kacang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menjaga penurunan berat badan Anda tetap terkendali.

Bahkan granola bar kemasan, minuman energi, dan buah-buahan kering dapat mendukung tujuan kesehatan, tetapi kandungan gula dan kalorinya dapat membawa Anda jauh dari BMI ideal Anda saat dikonsumsi tanpa berpikir. Jadi, bahkan makanan sehat pun harus dimakan dengan penuh perhatian untuk menjaga asupan kalori Anda.

Baca juga: Mau Berumur Panjang? Olahraga Lebih Penting daripada Berat Badan Turun

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


10 Tips Menyimpan Makanan Berbahan Santan

7 jam lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
10 Tips Menyimpan Makanan Berbahan Santan

Masakan dengan kuah santan selalu menjadi favorit banyak orang. Begini menyimpan makanan bersantan agar awet.


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

8 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

7 hari lalu

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari. Foto: Canva
Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

8 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Tips Tetap Segar Saat Puasa ala Andien Aisyah, Hindari Makanan Tinggi Gula

8 hari lalu

Andien Aisyah saat ditemui di Jakarta, Selasa, 21 Juni 2022/Foto: Cantika
Tips Tetap Segar Saat Puasa ala Andien Aisyah, Hindari Makanan Tinggi Gula

Andien membagikan kiatnya selalu tampil segar di Bulan Puasa. Katanya, ketika buka puasa, kita jangan langsung makan yang manis-manis.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

10 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

10 hari lalu

Tahu isi daging menjadi menu buka puasa pakai gorengan tetapi tetap sehat/Foto: Tupperware
5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

Gorengan adalah makanan yang sangat menggiurkan, akan tetapi kudapan ini juga menjadi makanan yang mengancam dan mengerikan untuk tubuh.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup