Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rutintias Serena Williams Sebelum Tidur, Wajib Skincare dan Minum Air

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Petenis Dunia, Serena Williams berpose dengan menggunakan kostum unik saat menghadiri Met Gala 2021 di Metropolitan Museum of Art Costume Institute Gala, New York, Amerika Serikat,  13 september 2021. REUTERS/Mario Anzuoni
Petenis Dunia, Serena Williams berpose dengan menggunakan kostum unik saat menghadiri Met Gala 2021 di Metropolitan Museum of Art Costume Institute Gala, New York, Amerika Serikat, 13 september 2021. REUTERS/Mario Anzuoni
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika Serena Williams tidak bermain-main dengan putrinya, Olympia, atau melakukan perjalanan keluarga, dia mengatur banyak hal lainnya. Dari karier tenis, latihan kekuatan hingga berbagai usaha bisnisnya.

Bagi Williams, itu berarti menjaga kesehatan mental dan fisiknya agar stres tidak menguasainya. Sebagai seseorang yang telah berjuang melawan migrain parah selama sebagian besar hidupnya, mengelola stres sangat penting untuk kesehatannya secara keseluruhan. “Hanya karena kamu tegar bukan berarti kamu harus kesakitan,” katanya, kepada Glamour.

Wanita yang baru saja menginjak usia 40 tahun itu menceritakan bahwa ia mengalami migrain sejak lama. Biasanya dia mendapatkan sekitar dua serangan migrain per bulan. "Ketika saya masih muda, saya akan mengeluh kepada ibu saya bahwa saya sakit kepala. Baru pada usia dua puluhan saya menyadari bahwa saya benar-benar mengalami serangan migrain. Saya bahkan harus berhenti berlatih karena serangan migrain saya. Selain sakit kepala, mata saya menjadi sangat sensitif terhadap cahaya, yang merupakan gejala nomor satu saya dan bagaimana saya tahu saya menderita migrain," ujarnya. 

Untuk mengatasi serangan migrain, Williams memiliki beberapa cara mulai dari dari tidur malam yang nyenyak selama delapan jam penuh dan obat resep. Setiap harinya ia berusaha mendapatkan waktu tidur selama delapan jam.

"Jadwal tidur saya biasanya tidak banyak berubah bahkan jika saya berada di tengah-tengah turnamen. Saya selalu berusaha untuk mendapatkan delapan jam, tapi saya jelas sedikit larut. Biasanya saya tidur sekitar jam 11 malam atau tengah malam sehingga saya bisa mendapatkan delapan jam saya, tetapi penting bagi saya untuk memulai rutinitas malam saya lebih awal sehingga saya dapat bersantai dan rileks [karena] sulit bagi saya untuk mengistirahatkan otak saya," ujarnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebelum tidur memastikan untuk minum segelas air. Baginya hidrasi sangat penting untuk pemulihan kulit hingga otot. Dia memastikan ada air di samping tempat tidurnya, serta menghindari ngemil, terutama gula sebelum tidur.

Tak hanya itu dia juga memastikan untuk melakukan rutinitas perawatan kulit malam hari. Ini dapat membantunya lebih santai sebelum tidur. "Saya telah menggunakan minyak kelapa selama bertahun-tahun untuk membersihkan riasan dari wajah saya. Kemudian saya suka menggunakan serum, krim dan masker untuk memastikan wajah saya terasa bersih, halus dan terhidrasi sebelum tidur," ujar kakak petenis Venus Williams.

Serena Williams menambahkan selain runititas perawatan kulit dia juga kerap menggunakan satu set piyama sutra yang lucu dan aksesori berupa masker mata dan wajah sebelum tidur.

Baca juga: Serena Williams Ungkap Hal Favorit saat Kencan dengan Suami, Alexis Ohanian

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Negara Favorit Tujuan Jastip

6 hari lalu

Ilustrasi barang jastip yang disita dari penumpang di bandara. Antara/Umarul Faruq
5 Negara Favorit Tujuan Jastip

Negara mana saja yang selama ini menjadi tujuan utama untuk jastip?


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

10 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

12 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Sahur Jadi Waktu Check-Out Favorit Konsumen Lazada

13 hari lalu

Ilustrasi belanja online / e-commerce. freepik.com
Sahur Jadi Waktu Check-Out Favorit Konsumen Lazada

Senior Vice President Campaigns, Traffic, and Onsite Marketing Lazada Indonesia Amelia Tediarjo, mengatakan aktivitas transaksi banyak saat sahur.


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

15 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?