Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pusing atau Sesak Napas saat Pakai Masker, Ini 4 Cara Mengatasinya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita memakai masker. Freepik.com/Svetlanasokolova
Ilustrasi wanita memakai masker. Freepik.com/Svetlanasokolova
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pada tahun 2021, mengenakan masker atau penutup wajah di ruang tertutup sudah menjadi hal yang lumrah. Pemerintah tetap menyarankan untuk menggunakan masker saat beraktivitas. Meski sudah terbiasa menggunakan masker, kadang bisa jadi tidak nyaman saat dipakai.

Terlebih saat cuaca dingin, yang membuat memakai masker sedikit lebih nyaman daripada di panas, banyak yang masih menemukan masker dapat membuat sesak napas Seperti yang dikatakan Dr. Hideki Taniguchi, seorang spesialis dehidrasi, kepada Financial Times pada tahun 2020: "[Mengenakan masker] menghentikan masuknya udara dingin, yang meningkatkan suhu terutama di atas leher; itu mempertahankan kelembaban, sehingga tenggorokan menjadi kering dan orang-orang lupa minum."

Berikut ini beberapa tips agar tetap nyaman saat memakai masker seperti dilansir dari laman Bustle

1. Pilih bahan yang breathable

Untungnya, sekarang relatif mudah untuk membeli berbagai gaya masker secara online atau di toko. Tapi, jika Anda khawatir apakah memakai masker bisa membuat Anda pusing, ada baiknya memeriksa dari bahan apa masker Anda.

Sebaiknya hindari kain sintetis, dan sebagai gantinya pilih penutup wajah yang terbuat dari kain yang dapat menyerap keringat, seperti 100 persen katun. Nicole Jochym, seorang mahasiswa kedokteran tahun ketiga yang bekerja dengan organisasi Sew Face Masks Philadelphia, berbicara kepada Insider pada tahun 2020 tentang masalah ini. Dia merekomendasikan untuk menghindari masker dengan filter, karena sering dibuat dari bahan sintetis, yang kurang bernapas.

Bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan, seperti asma, perlu diperhatikan saran dari badan amal Asthma UK. Mereka tidak merekomendasikan penutup wajah tertentu, namun, mereka menyarankan Anda mencoba beberapa jenis berbeda untuk menemukan yang nyaman.

2. Pastikan masker pas di wajah

Anda tidak sendirian jika memakai masker membuat Anda merasa tidak nyaman. Bahkan dokter mengaku kesulitan bernapas saat memakainya. "Masker yang ketat di wajah Anda dapat membuat siapa pun kesulitan bernapas. Saya bahkan mendapatkannya ketika saya merawat pasien saya," kata Dr. Purvi Parikh, seorang spesialis imunologi dan penyakit menular di Universitas New York, kepada Mail Online musim panas lalu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Untuk membantu, Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan untuk mencoba masker Anda seolah-olah Anda sedang memilih topi atau kacamata, dan memilih masker yang sesuai dengan bentuk wajah Anda, dan memungkinkan Anda untuk bernapas dengan mudah.

Kecocokan masker Anda tidak hanya penting untuk dapat bernapas dengan mudah. Ini juga penting untuk membantu mencegah penyebaran virus. Seperti yang dinyatakan WHO: "Jika tidak cocok, itu tidak berhasil". Saran resmi adalah bahwa masker harus menutupi hidung dan mulut Anda sepenuhnya, tanpa meninggalkan celah. Jika tali telinga elastis Anda terasa kencang, cobalah masker wajah dengan tali pengikat yang dapat disesuaikan.

3. Bawa masker cadangan

Jika Anda mengantisipasi memakai masker untuk waktu yang lama (seperti bepergian, atau di tempat kerja), Anda mungkin merasa sering menggantinya bisa membantu. "Karena masker katun akan menyerap keringat saat Anda memakainya, penting untuk memiliki beberapa masker yang bersih untuk digunakan," berbagi Inquirer. Menggunakan teknik melepas masker yang aman, ganti masker di area pribadi, dan singkirkan dengan aman. Mengikuti anjuran pemerintah, pastikan untuk selalu mencuci tangan saat melepas masker.

4. Batasi berapa lama Anda memakainya

Sesuai saran pemerintah untuk memakai masker di transportasi umum, di supermarket, saat bekerja, dan di ruang tertutup lainnya. Namun seperti yang dijelaskan dalam Inquirer, ada situasi – seperti mengemudi sendirian di mobil Anda atau berjalan-jalan di luar – di mana Anda tidak memerlukan masker, selama Anda mengambil tindakan pencegahan kebersihan, dan mempraktikkan jarak sosial, Anda dapat membatasi penggunaan masker.

Baca juga: 7 Langkah Membuat Riasan Tahan Luntur meski Pakai Masker

Jangan lupa #PakaiMasker #CuciTangan #JagaJarak #JauhiKerumunan #BatasiMobilitas

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m


6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

9 hari lalu

Ilustrasi Kafein. TEMPO
6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi tubuh selama menjalani puasa Ramadan.


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


UNICEF Peringatkan Kasus Gizi Buruk di Utara Gaza Lebih Banyak dari Data yang Tercatat

10 hari lalu

Peserta mengangkat poster saat melakukan aksi bela Palestina di Kedutaan Besar Mesir, Menteng, Jakarta, Senin, 4 Maret 2024. Massa mendesak pemerintahan Mesir untuk membuka jalur bantuan kemanusiaan di Rafah guna mencegah kelaparan di Gaza akibat konflik antara Hamas dan Israel. TEMPO/ Febri Angga Palguna
UNICEF Peringatkan Kasus Gizi Buruk di Utara Gaza Lebih Banyak dari Data yang Tercatat

UNICEF yakin kasus gizi buruk di Gaza lebih banyak dari data yang tertulis di rumah sakit karena banyak yang tak bisa berobat.


10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Traveler saat Penerbangan Jarak Jauh

13 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Traveler saat Penerbangan Jarak Jauh

Banyak penumpang kerap melakukan kesalahan yang membuat penerbangan jarak jauh terasa tidak nyaman


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

14 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


Bukan karena Cuaca Panas, Sering Haus Bisa Disebabkan Masalah Kesehatan Serius

25 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Bukan karena Cuaca Panas, Sering Haus Bisa Disebabkan Masalah Kesehatan Serius

Orang mungkin sering merasa haus karena beberapa alasan, misalnya cuaca panas. Namun ada juga penyebab lain yang lebih serius terkait kesehatan.


Enam Bayi di Gaza Utara Kelaparan Hingga Tewas

28 hari lalu

Seorang anak Palestina terbaring di tempat tidur di Rumah Sakit Abu Youssef al-Najjar, sementara warga Gaza menghadapi krisis kelaparan dan tingginya angka kekurangan gizi, di Rafah, Jalur Gaza bagian selatan. Ibrahim Abu Mustafa/Reuters
Enam Bayi di Gaza Utara Kelaparan Hingga Tewas

Enam bayi meninggal di Rumah Sakit Kamal Adwan dan Kompleks Medis Al Shifa di Jalur Gaza utara akibat malnutrisi parah dan dehidrasi


Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

29 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

Tak semua orang suka minum air putih tapi ada beberapa alternatif lain untuk mencegah dehidrasi. Berikut di antaranya.