Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

2 Kesalahpahaman Mengelola Gejala PCOS Menurut Ahli

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - September adalah Bulan Kesadaran Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS, bulan yang didedikasikan untuk memajukan inisiatif penelitian dan meningkatkan pendidikan tentang gangguan tersebut. Dan karena advokasi bukan hanya tentang meningkatkan kesadaran, tetapi juga menghilangkan informasi yang salah tentang PCOS.

Ada beberapa mitos tentang cara mengelola gejala PCOS. Ahli diet Felice Ramallo, yang juga bekerja untuk platform perawatan virtual untuk pasien PCOS, menyanggah dua mitos umum tentang cara mengelola gejala PCOS berikut ini.

Mitos 1: Orang dengan PCOS harus menghindari produk susu dan gluten

"Salah satu kesalahan informasi terbesar di luar sana adalah bahwa orang dengan PCOS perlu memotong seluruh kelompok makanan,” kata Ramallo kepada Mind Body Green. Dua yang paling sering ditebas? Biji-bijian yang mengandung susu dan gluten.

Meskipun dia setuju orang yang didiagnosis alergi atau intoleransi harus menghapus kelompok makanan ini dari diet mereka, Ramallo mengatakan itu bukan pendekatan yang tepat untuk semua orang. Faktanya, “kedua produk ini benar-benar dapat meningkatkan PCOS,” katanya.

"Produk susu penuh lemak atau utuh terbukti meningkatkan ovulasi, menyeimbangkan kadar hormon, dan melawan resistensi insulin," jelas Ramallo. "Biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum, spelt, atau Kamut sarat dengan serat saat dimakan dalam bentuk gandum utuh."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mitos 2: Anda harus menurunkan berat badan untuk mengobati PCOS

Beberapa orang dengan PCOS percaya bahwa mereka harus menurunkan berat badan untuk membantu mengelola gejala mereka. Keyakinan ini berasal dari beberapa penelitian, yang menyatakan bahwa orang yang termasuk dalam kategori BMI 'obesitas' ("yang merupakan indeks yang terkenal salah," catat Ramallo), telah mengalami peningkatan gejala dan hasil PCOS setelah kehilangan lima hingga 10 persen dari berat tubuh mereka.

Namun, berfokus pada penurunan berat badan saja, daripada mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat dan berkelanjutan, kemungkinan hanya akan menghasilkan hasil jangka pendek—dan mungkin berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. “Berat paling sehat bagi siapa pun adalah angka di mana mereka paling stabil dan dapat dengan mudah dipertahankan setelah menerapkan spektrum penuh perilaku mengoptimalkan kesehatan yang mencakup diet, olahraga, tidur, manajemen stres, dan kesehatan mental,” katanya.

Untuk mengelola gejala PCOS Anda, percayalah pada tubuh Anda sendiri. “Jika Anda mendengarkan, itu akan memberi tahu Anda keinginan dan kebutuhannya. Saya selalu mengatakan untuk memperlakukan tubuh Anda seperti sumber kebijaksanaan utama tentang bagaimana Anda memelihara dirinya sendiri,” kata Ramallo. “Jika Anda mendengarkan, itu akan memberi tahu Anda keinginan dan kebutuhannya. Itu adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat untuk Anda, dan memperpanjang kesehatan yang baik selama mungkin.”

Baca juga: 5 Mitos Paling Umum tentang PCOS, dari Haid Tak Teratur sampai Tak Bisa Hamil

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

36 menit lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

1 jam lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

18 jam lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

19 jam lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

22 jam lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

2 hari lalu

Rizaludin Kurniawan, Pemimpin bidang Pengumpulan BAZNAS. sumber: TEMPO/Suci Sekar
Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

Baznas sejak erangan 7 Oktober 2024 sudah mengirimkan delapan tahap bantuan kemanusiaan ke Gaza atau total sekitar 60 truk.


Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

2 hari lalu

Tongkang World Central Kitchen (WCK) berisi makanan yang tiba di lepas pantai Gaza, di mana terdapat risiko kelaparan setelah lima bulan kampanye militer Israel, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 15 Maret 2024. REUTERS
Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

Sebanyak 200 ton bahan makan telah tiba di Gaza oleh badan amal Amerika Serikat untuk dibagikan kepada warga Palestina


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

3 hari lalu

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya. Foto: Canva
5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya.