TEMPO.CO, Jakarta - September adalah Bulan Kesadaran Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS, bulan yang didedikasikan untuk memajukan inisiatif penelitian dan meningkatkan pendidikan tentang gangguan tersebut. Dan karena advokasi bukan hanya tentang meningkatkan kesadaran, tetapi juga menghilangkan informasi yang salah tentang PCOS.
Ada beberapa mitos tentang cara mengelola gejala PCOS. Ahli diet Felice Ramallo, yang juga bekerja untuk platform perawatan virtual untuk pasien PCOS, menyanggah dua mitos umum tentang cara mengelola gejala PCOS berikut ini.
Mitos 1: Orang dengan PCOS harus menghindari produk susu dan gluten
"Salah satu kesalahan informasi terbesar di luar sana adalah bahwa orang dengan PCOS perlu memotong seluruh kelompok makanan,” kata Ramallo kepada Mind Body Green. Dua yang paling sering ditebas? Biji-bijian yang mengandung susu dan gluten.
Meskipun dia setuju orang yang didiagnosis alergi atau intoleransi harus menghapus kelompok makanan ini dari diet mereka, Ramallo mengatakan itu bukan pendekatan yang tepat untuk semua orang. Faktanya, “kedua produk ini benar-benar dapat meningkatkan PCOS,” katanya.
"Produk susu penuh lemak atau utuh terbukti meningkatkan ovulasi, menyeimbangkan kadar hormon, dan melawan resistensi insulin," jelas Ramallo. "Biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum, spelt, atau Kamut sarat dengan serat saat dimakan dalam bentuk gandum utuh."
Mitos 2: Anda harus menurunkan berat badan untuk mengobati PCOS
Beberapa orang dengan PCOS percaya bahwa mereka harus menurunkan berat badan untuk membantu mengelola gejala mereka. Keyakinan ini berasal dari beberapa penelitian, yang menyatakan bahwa orang yang termasuk dalam kategori BMI 'obesitas' ("yang merupakan indeks yang terkenal salah," catat Ramallo), telah mengalami peningkatan gejala dan hasil PCOS setelah kehilangan lima hingga 10 persen dari berat tubuh mereka.
Namun, berfokus pada penurunan berat badan saja, daripada mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat dan berkelanjutan, kemungkinan hanya akan menghasilkan hasil jangka pendek—dan mungkin berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. “Berat paling sehat bagi siapa pun adalah angka di mana mereka paling stabil dan dapat dengan mudah dipertahankan setelah menerapkan spektrum penuh perilaku mengoptimalkan kesehatan yang mencakup diet, olahraga, tidur, manajemen stres, dan kesehatan mental,” katanya.
Untuk mengelola gejala PCOS Anda, percayalah pada tubuh Anda sendiri. “Jika Anda mendengarkan, itu akan memberi tahu Anda keinginan dan kebutuhannya. Saya selalu mengatakan untuk memperlakukan tubuh Anda seperti sumber kebijaksanaan utama tentang bagaimana Anda memelihara dirinya sendiri,” kata Ramallo. “Jika Anda mendengarkan, itu akan memberi tahu Anda keinginan dan kebutuhannya. Itu adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat untuk Anda, dan memperpanjang kesehatan yang baik selama mungkin.”
Baca juga: 5 Mitos Paling Umum tentang PCOS, dari Haid Tak Teratur sampai Tak Bisa Hamil
