5 Olahraga yang Membantu Anak Tumbuh dengan Tinggi Badan Optimal

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi anak berenang. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Genetika berperan penting dalam menentukan tinggi badan seseorang. Namun, sebenarnya ada banyak faktor fisik yang dapat mempengaruhinya, termasuk nutrisi dan aktivitas fisik di usia pertumbuhan.

Berikut adalah 5 latihan paling efektif untuk membantu anak-anak mencapai tinggi maksimum mereka, yang dilansir dari Times of India, Selasa, 14 September 2021. 

1. Berenang

Berenang meningkatkan kelenturan dan merangsang sel-sel di dalam tubuh. Olahraga ini membantu merangsang setiap otot, yang membantu meningkatkan tinggi badan secara alami.

2. Latihan gantung

Bergantungan di tiang adalah salah satu latihan terbaik untuk menambah tinggi badan. Ini membantu dalam meningkatkan daya tahan lengan dan merangsang otot-otot tubuh bagian atas. Ini juga membantu mengencangkan tubuh dan membentuknya. Mengencangkan dan membentuk tubuh dapat membantu menambah tinggi badan.

3. Menyentuh kaki 

Menyentuh jari kaki adalah latihan mudah yang merangsang otot-otot di punggung dan betis dan memberikan pijatan yang bagus pada otot paha. Cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki tetapi jangan memaksakan diri melampaui batas kemampuan. Anak-anak dapat melakukan latihan ini sejak usia dini.

4. Pose yoga kobra

Untuk melakukan pose yoga kobra, berbaring tengkurap dan perlahan angkat tubuh bagian atas. Tekuk semampu tubuh untuk meningkatkan kemampuan pertumbuhan sel-sel. Latihan ini disebut dapat membantu anak mencapai tinggi maksimalnya. 

5. Lompat tali

Lompat tali memicu sel-sel tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki dan membuat sel aktif. Jenis kerja otot ini paling baik untuk merampingkan tubuh bagi orang dewasa, untuk anak-anak ini bisa membantu memaksimalkan tinggi badan.

Selain aktivitas fisik, nutrisi juga sangat mempengaruhi tinggi badan anak, seperti yang terkandung dalam makanan tertentu seperti telur, produk susu, kedelai, dan sayuran hijau. Jangan lupa tidur cukup agar produksi hormon pertumbuhan bisa optimal. 

Baca juga: 4 Kunci agar Tinggi Badan Anak Optimal, Nutrisi Saja Tidak Cukup






5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

9 jam lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


Malaysia Hentikan Pengejaran Utang Pajak Penghasilan Rp34 Miliar Putri Najib Razak

10 jam lalu

Malaysia Hentikan Pengejaran Utang Pajak Penghasilan Rp34 Miliar Putri Najib Razak

Pengacara Putri Najib Razak ketika dihubungi mengatakan IRB mengajukan pemberitahuan penghentian banding Senin lalu.


Tiga Putra Remaja Ramzan Kadyrov Segera Gabung Wamil Rusia

11 jam lalu

Tiga Putra Remaja Ramzan Kadyrov Segera Gabung Wamil Rusia

Pemimpin Chechnya Ramzan Kadyrov menyatakan tiga putranya yang masih remaja akan mengikuti wajib militer Rusia untuk perang Ukraina.


Kembangkan Potensi Anak dengan Pola Asuh Otoritatif

15 jam lalu

Kembangkan Potensi Anak dengan Pola Asuh Otoritatif

Psikolog menjelaskan pola asuh otoritatif dapat diterapkan orang tua karena bermanfaat untuk memberikan dukungan dan mengasah perkembangan anak.


Alasan Sarah Michelle Gellar Tidak Izinkan Anak Punya Akun Media Sosial

17 jam lalu

Alasan Sarah Michelle Gellar Tidak Izinkan Anak Punya Akun Media Sosial

Sarah Michelle Gellar dan suaminya Freddie Prinze Jr. punya aturan khusus untuk anak-anaknya


Tragedi Kanjuruhan, KPAI Minta Ada Solusi agar Anak Aman saat di Stadion

17 jam lalu

Tragedi Kanjuruhan, KPAI Minta Ada Solusi agar Anak Aman saat di Stadion

TGIPF tragedi Kanjuruhan diharapkan bisa menemukan solusi agar suporter anak aman kala menonton sepak bola di stadion


Pentingnya Tanamkan Nilai Sportivitas pada Anak sejak Dini

18 jam lalu

Pentingnya Tanamkan Nilai Sportivitas pada Anak sejak Dini

Psikolog mengatakan orang tua perlu menanamkan nilai-nilai sportivitas pada anak sedini mungkin karena sangat penting untuk pembentukan karakter.


Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

1 hari lalu

Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

Dokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


6 Dampak KDRT Pada Anak yang Tak Boleh Dianggap Sepele

1 hari lalu

6 Dampak KDRT Pada Anak yang Tak Boleh Dianggap Sepele

Anak yang menyaksikan KDRT bisa mengalami efek jangka panjang, menurunkan kualitas hidupnya.