Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Olahraga yang Membantu Anak Tumbuh dengan Tinggi Badan Optimal

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi anak berenang. Shutterstock.com
Ilustrasi anak berenang. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Genetika berperan penting dalam menentukan tinggi badan seseorang. Namun, sebenarnya ada banyak faktor fisik yang dapat mempengaruhinya, termasuk nutrisi dan aktivitas fisik di usia pertumbuhan.

Berikut adalah 5 latihan paling efektif untuk membantu anak-anak mencapai tinggi maksimum mereka, yang dilansir dari Times of India, Selasa, 14 September 2021. 

1. Berenang

Berenang meningkatkan kelenturan dan merangsang sel-sel di dalam tubuh. Olahraga ini membantu merangsang setiap otot, yang membantu meningkatkan tinggi badan secara alami.

2. Latihan gantung

Bergantungan di tiang adalah salah satu latihan terbaik untuk menambah tinggi badan. Ini membantu dalam meningkatkan daya tahan lengan dan merangsang otot-otot tubuh bagian atas. Ini juga membantu mengencangkan tubuh dan membentuknya. Mengencangkan dan membentuk tubuh dapat membantu menambah tinggi badan.

3. Menyentuh kaki 

Menyentuh jari kaki adalah latihan mudah yang merangsang otot-otot di punggung dan betis dan memberikan pijatan yang bagus pada otot paha. Cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki tetapi jangan memaksakan diri melampaui batas kemampuan. Anak-anak dapat melakukan latihan ini sejak usia dini.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Pose yoga kobra

Untuk melakukan pose yoga kobra, berbaring tengkurap dan perlahan angkat tubuh bagian atas. Tekuk semampu tubuh untuk meningkatkan kemampuan pertumbuhan sel-sel. Latihan ini disebut dapat membantu anak mencapai tinggi maksimalnya. 

5. Lompat tali

Lompat tali memicu sel-sel tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki dan membuat sel aktif. Jenis kerja otot ini paling baik untuk merampingkan tubuh bagi orang dewasa, untuk anak-anak ini bisa membantu memaksimalkan tinggi badan.

Selain aktivitas fisik, nutrisi juga sangat mempengaruhi tinggi badan anak, seperti yang terkandung dalam makanan tertentu seperti telur, produk susu, kedelai, dan sayuran hijau. Jangan lupa tidur cukup agar produksi hormon pertumbuhan bisa optimal. 

Baca juga: 4 Kunci agar Tinggi Badan Anak Optimal, Nutrisi Saja Tidak Cukup

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

7 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

Penyanyi Andien Aisyah rajin mengajak anak-anaknya mengikuti kegiatan sosial sejak kecil untuk melihat langsung kondisi di masyarakat.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

8 hari lalu

Ilustrasi Ibu dan Anak. Sumber: Getty/mirror.co.uk
6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

Ketika ada masalah keluarga, penting bagi orang tua untuk memberitahu anak dengan cara yang baik dan sesuai usianya.


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

10 hari lalu

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya dengan sang kekasih, Jessica Ledon pada Senin, 18 Maret 2024. Foto: Instagram/@davidguetta
Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya bersama sang kekasih, Jessica Ledon.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.