6 Posisi Tidur yang Paling Umum dan Artinya Menurut Ahli

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Tirachardz

TEMPO.CO, Jakarta - Baik Anda tidur miring atau hanya bisa tidur tengkurap, setiap orang semua memiliki posisi tidur tertentu, dan jarang menyimpang darinya. Seperti yang dijelaskan oleh chiropractor B.J. Hardick, kepada mbg, Anda dapat melihat posisi tidur dari perspektif muskuloskeletal dan/atau dari perspektif psikologis. Penelitian sebelumnya oleh pakar tidur Chris Idzikowski, telah meneliti aspek psikologis itu, dan meskipun hasilnya belum mereplikasi postur kita, posisi tidur dapat mengungkapkan hal-hal tentang keadaan emosi kita.

Berikut adalah enam posisi tidur yang paling umum dan apa artinya bagi tubuh dan pikiran

1. Fetus atau janin, posisi meringkuk

Bisa dibayangkan seperti apa posisi ini. Dengan lembut meringkuk ke dalam dengan tangan dan kaki tertekuk, seperti janin dalam kandungan, posisi ini adalah yang paling umum menurut penelitian Idzikowski (dilaporkan oleh BBC pada tahun 2003). Khususnya, dua kali lebih banyak wanita lebih suka tidur seperti ini dibandingkan pria.

Seperti yang dikatakan Hardick kepada mbg, tidak diragukan lagi ada sesuatu yang menenangkan secara universal tentang menahan diri dalam posisi janin, meskipun itu akan melengkungkan tulang belakang dan menghasilkan beberapa fleksi pinggul, seperti yang kita lihat ketika kita duduk di kursi. Bahkan bayi yang tidur seperti ini, catatnya, merasakan kecenderungan untuk meregang saat bangun dari posisi ini.

Dan sejauh psikologi berjalan, Idzikowski menemukan orang-orang seperti ini keras di luar tetapi sensitif di dalam, dan berpotensi malu bertemu orang asing.

2. Log

Ditandai dengan tidur menyamping dengan kaki lurus dan kedua tangan di sisi tubuh, orang yang tidur dengan posisi log dianggap sebagai orang yang santai dan sosial, berdasarkan temuan Idzikowski.

Beruntung bagi orang yang tidur nyenyak di dunia, Hardick mengatakan posisi ini seharusnya tidak terlalu membebani tubuh, selama Anda memiliki bantal yang tepat. “Tujuannya adalah memiliki bantal yang memungkinkan leher mereka lurus secara konsisten dan sejajar dengan tulang belakang,” jelasnya, seperti bantal bulu angsa atau bantal bambu.

3. Yearner

Mirip dengan log, yearner juga merupakan posisi tidur samping, tetapi alih-alih kedua lengan berada di samping Anda, dalam posisi yearner tangan terentang di depan Anda, seolah-olah Anda hampir meraih sesuatu . Penelitian Idzikowski menemukan orang-orang seperti ini memiliki sifat terbuka, ditambah dengan kecenderungan sinisme dan kecurigaan.

Dan seperti posisi log, Hardick mengatakan orang yang senang posisi yearner seharusnya tidak memiliki terlalu banyak kesulitan selama bantal mereka mendukung dan ukuran yang tepat untuk menjaga kepala dan leher sejajar dengan tulang belakang.

4. Soldier

Posisi ini berbaring telentang dengan kedua tangan di sisi Anda. Seperti yang diketahui oleh siapa saja yang mendengkur (atau pernah berbagi tempat tidur dengan pendengkur), tidur telentang sering kali dapat menyebabkan aliran udara lebih sedikit, dan dengan demikian, mendengkur.

Bernapas dengan benar sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak, jadi jika Anda tidur telentang dan menyadari Anda terus-menerus bangun dengan perasaan grogi, ada baiknya bereksperimen dengan tidur miring. Selain itu, ini adalah posisi lain di mana memiliki bantal yang tepat untuk menopang kepala Anda akan membuat perbedaan.

5. Free Fall

Posisi tidur ini ditandai dengan berbaring tengkurap dengan tangan di atas bantal, dan kepala menoleh ke samping. Namun, Hardick mencatat posisi ini dapat membuat leher kesakitan. Alasannya memutar kepala ke satu sisi menghasilkan tekanan luar biasa pada ligamen leher Anda. Dia menyarankan untuk menghindari posisi ini. Sementara dari sisi psikologis, penelitian Idzikowski menemukan tipe orang yang tidur ini bersifat sosial, dengan kepekaan batin yang membuat mereka menolak kritik.

6. Starfish

Posisi tidur ini paling tidak umum. Posisi starfish ditandai dengan berbaring telentang dengan kedua tangan di atas bantal. Seperti yang ditunjukkan oleh postur terbuka ini, penelitian Idzikowski menemukan bahwa orang-orang yang tidur seperti ini menjadi teman dan pendengar yang baik, serta membantu—tetapi mereka tidak selalu suka menjadi sorotan.

Sekali lagi, tidur telentang dapat menyebabkan dengkuran dan, pada gilirannya, mengurangi kualitas tidur. Namun, menurut Hardick mengatakan posisi cukup baik untuk tubuh, bantal pen butuhkan bantal penyangga yang menjaga kepala dan leher sejajar dengan yang tepat.

Baca juga: 7 Stres Tersembunyi yang Bisa Ganggu Waktu Tidur






Kenali 5 Tipe Teman yang Harus Dihindari

29 menit lalu

Kenali 5 Tipe Teman yang Harus Dihindari

Dari berbagai jenis teman yang mungkin ada dalam hidup kita, kenali lima tipe teman yang harus dihindari


8 Jenis Teman yang Punya Peran Berbeda dalam Kehidupan Setiap Orang

1 jam lalu

8 Jenis Teman yang Punya Peran Berbeda dalam Kehidupan Setiap Orang

Ada berbagai jenis teman yang mungkin kita miliki dalam hidup kita, yang masing-masing memainkan peran berbeda


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

9 jam lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

22 jam lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

3 hari lalu

Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

Kepribadian yang berbeda, tujuan dan perencanaan yang berbeda bisa membuat pertengkaran kecil saat melakukan liburan.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

3 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

4 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

5 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

6 hari lalu

7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah.