3 Hal Penting yang Perlu Diingat saat Menurunkan Berat Badan

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi berat badan. Shutterstock

    Ilustrasi berat badan. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu masalah terbesar yang dialami banyak orang selama pandemi adalah berat badan yang semakin bertambah. Dengan gerakan terbatas dan hanya bekerja di rumah, kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan ekstra selama pandemi. Menurunkan berat badan ekstra ini bisa menjadi tugas yang menakutkan. Masalah muncul karena saat menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya fokus untuk mendapatkan bentuk tubuh dan tidak menjaga kesehatan, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan.

    Jika Anda juga sedang berusaha menurunkan berat badan, berikut adalah tiga hal yang harus Anda ingat agar dapat menurunkan berat badan dengan sehat, seperti dilansir dari laman Times of India.

    1. Jaga diri Anda tetap terhidrasi

    Entah Anda mencoba menurunkan berat badan atau tidak, menjaga diri Anda tetap terhidrasi adalah sangat penting. Air sering disalahartikan dengan rasa lapar (air dapat mengekang rasa lapar - kecuali jika Anda bermaksud lain di sini) dan dengan demikian memiliki cukup air menghentikan Anda dari makan berlebihan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan. Para ahli menyarankan bahwa seseorang harus minum setidaknya 2,5 liter air setiap hari. Asupannya bahkan bisa naik tergantung pada cuaca, tingkat aktivitas fisik Anda dan banyak hal lainnya.

    2. Sertakan buah-buahan dalam diet harian Anda

    Biasanya disarankan untuk mengurangi gula rafinasi saat mencoba menurunkan berat badan. Buah-buahan memiliki gula alami yang memberi Anda energi untuk menjalani hari. Jadi, jaga asupan buah Anda secara maksimal untuk membuat diri Anda lebih kenyang dan memberi diri Anda energi.

    3. Lebih banyak bergerak

    Setiap gerakan berarti. Duduk lebih lama tidak hanya membuat latihan berat sia-sia, tetapi juga meningkatkan risiko beberapa penyakit mematikan. Bahkan jika Anda melakukan latihan khusus selama satu jam setiap hari, disarankan untuk tetap aktif. Menaiki tangga, berjalan-jalan pendek atau berjalan sambil berbicara di telepon dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.

    Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Waspada, Penyakit Yang Terabaikan Saat Pandemi Covid-19

    Wabah Covid-19 membuat perhatian kita teralihkan dari berbagai penyakit berbahaya lain. Sejumlah penyakit endemi di Indonesia tetap perlu diwaspadai.