3 Hal Penting yang Perlu Diingat saat Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi berat badan. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu masalah terbesar yang dialami banyak orang selama pandemi adalah berat badan yang semakin bertambah. Dengan gerakan terbatas dan hanya bekerja di rumah, kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan ekstra selama pandemi. Menurunkan berat badan ekstra ini bisa menjadi tugas yang menakutkan. Masalah muncul karena saat menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya fokus untuk mendapatkan bentuk tubuh dan tidak menjaga kesehatan, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Jika Anda juga sedang berusaha menurunkan berat badan, berikut adalah tiga hal yang harus Anda ingat agar dapat menurunkan berat badan dengan sehat, seperti dilansir dari laman Times of India.

1. Jaga diri Anda tetap terhidrasi

Entah Anda mencoba menurunkan berat badan atau tidak, menjaga diri Anda tetap terhidrasi adalah sangat penting. Air sering disalahartikan dengan rasa lapar (air dapat mengekang rasa lapar - kecuali jika Anda bermaksud lain di sini) dan dengan demikian memiliki cukup air menghentikan Anda dari makan berlebihan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan. Para ahli menyarankan bahwa seseorang harus minum setidaknya 2,5 liter air setiap hari. Asupannya bahkan bisa naik tergantung pada cuaca, tingkat aktivitas fisik Anda dan banyak hal lainnya.

2. Sertakan buah-buahan dalam diet harian Anda

Biasanya disarankan untuk mengurangi gula rafinasi saat mencoba menurunkan berat badan. Buah-buahan memiliki gula alami yang memberi Anda energi untuk menjalani hari. Jadi, jaga asupan buah Anda secara maksimal untuk membuat diri Anda lebih kenyang dan memberi diri Anda energi.

3. Lebih banyak bergerak

Setiap gerakan berarti. Duduk lebih lama tidak hanya membuat latihan berat sia-sia, tetapi juga meningkatkan risiko beberapa penyakit mematikan. Bahkan jika Anda melakukan latihan khusus selama satu jam setiap hari, disarankan untuk tetap aktif. Menaiki tangga, berjalan-jalan pendek atau berjalan sambil berbicara di telepon dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS






5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

14 jam lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

17 jam lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

1 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

1 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

2 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

3 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

3 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


4 Mangga Paling Populer di Indonesia, Sudah Cicipi Mangga Lali Jiwo?

3 hari lalu

4 Mangga Paling Populer di Indonesia, Sudah Cicipi Mangga Lali Jiwo?

Mangga di Indonesia memiliki berbagai jenis dan ragamnya. Ini 4 mangga favorit tersebut.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

4 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.