TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian dari kita pandemi menyebabkan berat badan naik. Dan saat kembali ke kehidupan normal, semua orang berlomba menurunkan berat badan. Namun, menjaga berat badan yang sehat adalah penting untuk kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Meskipun ada banyak diet dan tips yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan, tidak semuanya berhasil. Sebab itu berhenti mempercayai 5 mitos seputar penurunan berat badan berikut ini, seperti dilansir dari laman Times of India.
1. Karbohidrat bisa menambah berat badan
Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh untuk setiap gerakan kecil yang kita lakukan. Ketika karbohidrat yang tepat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tidak menyebabkan penambahan berat badan. Saat mencoba menurunkan berat badan, makan biji-bijian, karbohidrat kompleks, dan protein adalah suatu keharusan di semua makanan.
2. Makanan kemasan dapat membantu menurunkan berat badan
Makanan kemasan tidak akan pernah sehat dibandingkan dengan makanan segar yang dimasak di rumah. Ada berbagai makanan kemasan yang diklaim rendah lemak, bebas lemak dan bebas gluten tetapi tinggi gula dan karenanya tidak baik untuk menurunkan berat badan Anda. Label sehat ini sering digunakan untuk menipu daripada menginformasikan. Begitu banyak makanan yang mungkin menyebut diri mereka sehat tetapi mungkin sebaliknya. Jadi, yang terbaik adalah makan makanan rumahan yang baru dimasak daripada makanan kemasan.
3. Teh pelangsing dapat membantu menurunkan berat badan
Teh herbal tinggi fitokimia dan antioksidan dan dengan demikian membantu detoksifikasi tubuh Anda. Tetapi teh secara langsung tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh meningkatkan aktivitas metabolisme dan jalur pembakaran energi.
4. Makan lebih sedikit dapat membantu menurunkan berat badan
Membuat defisit kalori adalah salah satu langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Defisit kalori berarti membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jadi, makan lebih sedikit dan bergerak lebih terdengar logis untuk menurunkan berat badan lebih banyak.
Meskipun ini mungkin juga berhasil dalam jangka pendek, bukanlah ide yang baik untuk diikuti dalam jangka panjang atau dijadikan kebiasaan gaya hidup. Orang yang mulai makan lebih sedikit, karena faktor fisiologis dan biokimia, mendapatkan sebagian besar penurunan berat badan segera setelah mereka kembali ke pola makan normal.
5. Kelaparan dapat membantu menurunkan berat badan
Diet ketat tidak membantu dalam jangka panjang. Bahkan, sebaliknya, itu mengarah pada kenaikan berat badan jangka panjang. Masalah terbesar adalah bahwa diet ketat sangat sulit untuk dipatuhi dan membuat Anda kekurangan berbagai nutrisi penting.
Hal ini menghabiskan energi tubuh Anda, menyebabkan keinginan untuk makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Ini bisa membuat Anda makan lebih banyak makanan yang memiliki kalori lebih sedikit daripada yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun, Ini 7 Kombinasi Makanan yang Bantu Bakar Lemak
