"

Berbicara pada Diri Sendiri Bantu Memecahkan Masalah hingga Cari Ide Kreatif

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita melihat wajahya di cermin. Freepik.com/Lifeforstock
Ilustrasi wanita melihat wajahya di cermin. Freepik.com/Lifeforstock

TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak alasan orang berbicara sendiri dan hampir semuanya sama sekali tidak berbahaya. Ini benar-benar dapat membantu untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus, jika Anda sedang mencari sesuatu atau bekerja melalui masalah.

Psikolog dan profesional kesehatan mental lainnya mengatakan bahwa berbicara kepada diri sendiri benar-benar alami dan semua orang melakukannya. Selain itu, beberapa orang berbicara keras pada diri mereka sendiri yang juga dianggap normal.

Dalam kasus di mana ada penyakit mental, skizofrenia adalah salah satu yang menyebabkan orang berbicara sendiri. Namun, mereka sebenarnya merespons suara lain yang mereka dengar di kepala mereka versus berbicara kepada diri mereka sendiri, dan itu adalah perbedaan besar. Jangan khawatir, ini hanya terjadi pada satu persen dari populasi.

Jadi, sekarang, Anda mungkin bertanya, "Mengapa saya berbicara sendiri dengan suara keras ketika saya sendirian?" Alasan Anda lebih sering berbicara kepada diri sendiri saat sendirian kemungkinan besar karena privasi dan Anda lebih suka orang lain tidak mendengarkan Anda. 

Ada beberapa manfaat nyata untuk berbicara kepada diri sendiri seperti kreativitas dan pemecahan masalah, daripada hanya menemani diri sendiri. Anda dapat membangun kepercayaan diri dan meningkatkan perasaan berharga dengan mengulangi pernyataan yang membangkitkan semangat seperti, "Kamu sudah mendapatkannya," "Kamu hampir sampai," atau "Kamu cukup pintar untuk mengetahuinya."

Di sisi lain, ketika Anda menyalahkan diri sendiri dan menyulitkan diri sendiri secara internal, Anda dapat menurunkan kepercayaan diri. Sering kali, orang mengatakan hal-hal yang paling kejam kepada diri mereka sendiri yang tidak akan pernah mereka ucapkan kepada manusia lain. Inilah saatnya untuk memperhatikan obrolan batin Anda. Jika Anda melihat dialog internal Anda menjadi negatif, berhentilah. Kemudian ganti pikiran itu dengan pernyataan positif.

Jika Anda bertanya mengapa orang berbicara kepada diri mereka sendiri, satu alasan utamanya adalah bahwa itu bisa sangat membantu. Berikut ini beberapa situasi yang memungkinkan Anda berbicara kepada diri sendiri, seperti dilansir dari laman Your Tango.

1. Mencoba memecahkan masalah

Berbicara dengan suara keras bisa menjadi metode yang sangat membantu ketika mencari solusi untuk suatu masalah. Tidak masalah apakah itu tentang situasi hubungan Anda atau masalah teknik, membicarakannya dengan keras membantu otak Anda fokus dan mengeksplorasi ide.

2. Mencari kejelasan dan pengertian

Ketika Anda mencoba memahami sesuatu yang terjadi, berbicara kepada diri sendiri dapat memberi Anda kejelasan yang lebih besar. Dengan mengatakan apa yang Anda pikirkan dengan lantang dan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri, Anda bisa mendapatkan sudut pandang berbeda yang memungkinkan Anda memahami situasi lebih dalam.

3. Menjadi kreatif dan menghasilkan ide

Jika Anda sedang mengerjakan proyek kreatif, berbicara kepada diri sendiri adalah cara yang bagus untuk menghasilkan lebih banyak ide daripada sekadar berpikir. Berpikir keras memperkuat konsentrasi dan membuat otak Anda tetap terlibat.

4. Tetap semangat untuk terus maju

Pembicaraan diri yang positif dapat sangat membantu ketika Anda harus tetap fokus, termotivasi, dan optimis. Ini seperti menjadi pemandu sorak Anda sendiri, untuk tetap positif dan terus berjalan, bahkan jika Anda lelah atau berjuang sedikit.

5. Menghafal daftar

Berbicara dengan suara keras akan membuat upaya menghafal sesuatu menjadi jauh lebih mudah. Misalnya, jika Anda ingin mengingat daftar belanja Anda tanpa menuliskannya, ucapkanlah dengan keras saat berada di toko kelontong.

Baca juga: Risi Bicara tentang Seksualitas pada Anak? Simak Tips dari Ahli








Peneliti Temukan Cara Baru Atasi Gangguan Kecemasan lewat Tes Darah

1 hari lalu

Ilustrasi wanita cemas. Freepik.com/Wayhomestudio
Peneliti Temukan Cara Baru Atasi Gangguan Kecemasan lewat Tes Darah

Sebuah penelitian telah membantu mengembangkan tes darah untuk menemukan risiko orang mengalami gangguan kecemasan serta tingkat keparahan.


Teh Hijau Bisa Atasi Depresi? Ini Kata Peneliti

3 hari lalu

Ilustrasi bubuk teh hijau. Foto: Pixabay.com/Matcha & CO
Teh Hijau Bisa Atasi Depresi? Ini Kata Peneliti

Tim peneliti dari Universitas Kumamoto Jepang meneliti apakah teh hijau bisa mengatasi depresi. Hasilnya?


Orang Dewasa Juga Bisa Alami ADHD, Cek Tandanya

4 hari lalu

Ilustrasi orang lupa
Orang Dewasa Juga Bisa Alami ADHD, Cek Tandanya

Tak hanya anak-anak, orang dewasa juga bisa mengalami ADHD. Seperti apa gejalanya?


Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental dari Pakar di UGM

6 hari lalu

Peserta mengikuti gelaran Jakarta Tarhib Ramadhan di kawasan Monas, Jakarta, Ahad, 19 Maret 2023. Jakarta Tarhib Ramadhan yang diinisiasi oleh Baznas DKI Jakarta dan bekerja sama dengan Forum Komunikasi Majelis Taklim (FKMT) serta IGRA DKI Jakarta digelar untuk menyambut bulan puasa. TEMPO/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental dari Pakar di UGM

Psikolog dari UGM Bagus Riyono menyebutkan bahwa berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri


7 Penyakit yang Muncul ketika Stres, Sakit Kepala hingga Jantung

6 hari lalu

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
7 Penyakit yang Muncul ketika Stres, Sakit Kepala hingga Jantung

Ada berbagai macam penyakit yang bisa muncul ketika dalam keadaan stres, mulai dari gangguan pencernaan, migrain, hingga penyakit jantung.


Terapi Musik Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan mendengarkan musik. Pixabay.com/sweetlouise
Terapi Musik Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Terapi musik bermanfaat untuk meningkatkan kesenangan.


7 Bahaya Kerja Berlebihan Tanpa Libur bagi Kesehatan

10 hari lalu

Burnout adalah reaksi terhadap stres kerja yang berkepanjangan dan menyebabkan kelelahan, sinisme, kurang fokus, dan menurunnya kemampuan profesional. (Pexels/energepic.com)
7 Bahaya Kerja Berlebihan Tanpa Libur bagi Kesehatan

Berikut 7 bahaya kerja berlebihan bagi kesehatan fisik dan mental:


Cara Hadapi Lansia dengan Emosi Beragam, Cek yang Dominan

11 hari lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Cara Hadapi Lansia dengan Emosi Beragam, Cek yang Dominan

Emosi lansia beragam seiring pertambahan usia. Perhatikan emosi apa yang paling dominan agar ia lebih mudah dihadapi.


4 Cara Memahami dan Mengendalikan Emosi Anak

17 hari lalu

Ilustrasi anak main petak umpet/Freepik-master1305
4 Cara Memahami dan Mengendalikan Emosi Anak

Emosi anak tak jarang membingungkan orang tua


Bagaimana Kurang Tidur Memengaruhi Kesehatan Mental?

19 hari lalu

Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Bagaimana Kurang Tidur Memengaruhi Kesehatan Mental?

Jadwal tidur teratur membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Begini manfaatnya.