TEMPO.CO, Jakarta - Kristen Bell sering berbicara tentang kesehatan mentalnya dan strategi yang dia gunakan untuk menjaga kesehatan mentalnya. Dan dalam sebuah wawancara baru dengan CNBC, Bell membagikan strategi pengaturan emosi yang hebat yang dia gunakan untuk menghadapi perasaan sulit—termasuk mengajarkannya kepada anak-anaknya.
Bell, yang telah berbicara secara terbuka tentang tantangan yang dia hadapi hidup dengan kecemasan dan depresi, menjelaskan bahwa dia mencoba mengubah cara dia berhubungan dengan perasaan sulit ketika perasaan itu muncul. Alih-alih memperlakukan emosinya sebagai masalah yang harus dia pecahkan, Bell mencoba menahannya dengan ringan dan membiarkannya begitu saja. Triknya adalah untuk mengingat bahwa itu bukan "perasaan Anda", tetapi "perasaan yang melewati Anda," kata Bell seperti dilansir dari laman Self. “Terkadang, dengan masalah kesehatan mental, Anda harus membiarkan mereka hidup.”
Teknik ini sangat membantu Bell sehingga dia juga menggunakannya dengan dua putrinya yang masih kecil, Lincoln yang berusia 8 tahun dan Delta yang berusia 6 tahun. Misalnya, ketika salah satu anaknya mulai kesal, Bell akan bertanya kepada mereka, "Apakah Anda ingin solusi untuk masalah yang Anda tangisi ini, atau apakah Anda hanya ingin membiarkan perasaan ini melewati Anda?"
Terkadang perasaan yang menantang itu bisa terasa begitu luar biasa sehingga terlalu banyak berpikir untuk menemukan cara untuk "menyelesaikannya" atau mengatasinya saat ini. Menempatkan sedikit jarak antara diri Anda dan emosi-emosi itu—melalui menuliskannya atau hanya secara mental mengakui dan menerimanya dengan cara yang tidak menghakimi tanpa memanjakannya terlalu dalam—dapat membantu mereka merasa lebih mudah diatur dan, memang, sementara. Dengan jarak tambahan itu, beberapa orang merasa jauh lebih mudah untuk menahan keinginan untuk mematikan perasaan sulit itu dan sebaliknya memprosesnya dengan cara yang bermakna.
Bell juga berbicara dengan CNBC tentang pendekatan proaktifnya untuk mengelola kecemasan dan depresinya. "Saya tidak menunggu hal-hal itu menemukan saya," kata Bell. "Saya memiliki daftar praoperasi untuk memerangi mereka karena saya tahu mereka akan datang."
Di bagian atas daftar mekanisme koping yang sehat adalah berolahraga, berbagi apa yang dia alami dengan orang lain, dan meluangkan beberapa menit untuk dirinya sendiri ketika dia merasa kewalahan. "Saya akan pergi ke kamar tidur saya selama 10 menit, hanya untuk mengatur ulang," kata Kristen Bell. Dia juga tidak malu untuk meninggalkan panggilan kerja sedikit lebih awal jika dia perlu.
Baca juga: Kristen Bell Memandikan Anak setelah Bau, Dulu jadi Rutinitas Sebelum Tidur
