Jennifer Bachdim Ajak Pengikutnya Berolahraga dengan Plank Challenge

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Jennifer Bachdim buat plank challenge bersama putrinya Kiyomi Sue Bachdim.

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga merupakan aktivitas penting yang tetap harus dilakukan di masa pandemi ini untuk menjaga kebugaran dan kekebalan tubuh. Hal ini yang diterapkan influencer, Jennifer Bachdim. Istri pesepakbola Irfan Bachdim itu kerap membagikan aktivitas olahraga di media sosial. Tak jarang ia juga mengajak anak-anaknya untuk ikut serta dalam latihan kebugaran ini.

Baru-baru ini Jennifer Bachdim mengajak para pengikutnya untuk ikut berolahraga di rumah melalui plank challenge. Dia membagikan video di Instagram saat berolahraga dengan putrinya Kiyomi Sue Bachdim dan Kiyoji Kaynen Bachdim yang ikut serta menemani.

“No slide, baby slide… new #plankChallenge untuk kalian!!! Tag aku di video online sweet family kamu!!! (Akan di repost),” tulisnya dalam keterangan unggahan video yang diunggah, Selasa 3 Agustus 2021. 

Dalam video itu Jennifer mengenakan pakaian olahraga koleksi terbaru Adidas x Karlie Kloss, berupa jaket bernuansa olive dan short legging. Sedangkan Kiyomi mengenakan kaus hitam lengan panjang dan short legging abu-abu. Keduanya terlihat kompak dan bersemangat menunjukkan variasi gerakan plank diiringi musik dengan hentakan yang keras. Sedangkan putra bungsunya, Kiyoji terlihat anteng dalam posisi tengkurap di depan kakak dan ibunya.

Melansir laman Healthline, gerakan plank ini merupakan latihan paling efektif yang dapat dengan mudah Anda terapkan dari rumah. Manfaat plank antara lain yaitu untuk memperkuat otot tubuh, meningkatkan stabilitas, mengurangi sakit punggung serta membangun daya tahan tubuh. Melakukan gerakan plank berulang-ulang dapat menyebabkan tubuh Anda stabil.

Plank umumnya dianggap sebagai latihan yang aman dan efektif untuk membangun kekuatan inti dan bahkan membantu dengan nyeri punggung bawah. Lewati tantangan plank jika Anda terluka atau hamil. Sebelum memulai tantangan plank, penting untuk memastikan Anda melakukan plank dengan benar. Ini dapat membantu mencegah cedera. Jika Anda baru mengenal plank, Anda bisa mulai melakukannya dengan berlutut. Anda juga dapat meminta teman atau pelatih pribadi bersertifikat di gym Anda untuk melihat teknik Anda dan memastikan bahwa posisi tubuh Anda benar.

Baca juga: Jennifer Bachdim Ajarkan Anak-anaknya Mandiri Sejak Dini, Simak Caranya

SITI HAJAR SUWARDI






Memahami Diet Seimbang Secara Benar

2 jam lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Umur Anak yang Dianjurkan Boleh Berenang di Kolam Renang Menurut Dokter

12 jam lalu

Umur Anak yang Dianjurkan Boleh Berenang di Kolam Renang Menurut Dokter

Dokter mengatakan anak usia di bawah 1 tahun tidak direkomendasikan berenang di kolam renang. Ini alasannya.


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

1 hari lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

2 hari lalu

Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

Kylie Jenner menceritakan perbedaan antara kelahiran dan pascapersalinan dari kehamilan pertamanya hingga yang kedua dalam The Kardashians


Pejabat Desa Ungkap Keseharian Ayah Sejuta Anak: Marketing Perumahan

2 hari lalu

Pejabat Desa Ungkap Keseharian Ayah Sejuta Anak: Marketing Perumahan

Polisi menangkap Suhendra, pemilik Yayasan Ayah Sejuta Anak, atas dugaan tindak pidana perdagangan orang


Mengenal Gigantisme Akibat Kelebihan Hormon Pertumbuhan

3 hari lalu

Mengenal Gigantisme Akibat Kelebihan Hormon Pertumbuhan

Gigantisme adalah kondisi langka yang menyebabkan pertumbuhan tidak normal pada anak-anak akibat ada kelainan pada hormon pertumbuhan.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

3 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

4 hari lalu

Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

Liburan dengan ikut serta membawa anak, mungkin akan menjadi hal yang sedikit menakutkan bagi para orang tua.


Serena Williams Ungkap Alasan Tidak Pernah Membawa Olympia ke Pertandingan

4 hari lalu

Serena Williams Ungkap Alasan Tidak Pernah Membawa Olympia ke Pertandingan

Putri Serena Williams, Olympia, sempat menonton pertandingan terakhir ibunya