Nana Mirdad Bagikan 4 Tips Agar Semangat Olahraga di Rumah

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Nana Mirdad. (dok. Zalora)

TEMPO.CO, Jakarta - Di tengah masa pandemi Covid-19, menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh sangat penting. Hal ini tentu agar terhindar dari paparan virus Covid-19 yang semakin bervariasi. Pola hidup sehat masyarakat kini pun berubah. Sebelumnya, olahraga identik dengan komunitas dan masyarakat kerap berolahraga bersama kerumunan yang memiliki hobi serta minat yang sama sehingga olahraga terasa lebih menyenangkan. Saat ini, masyarakat dianjurkan untuk tetap menjalani aktif berolahraga dan menjalaninya dari dalam rumah.

Seperti yang dilakukan Nana Mirdad. Selebriti dan influencer yang kini berdomisili di Bali itu, rutin olahraga bahkan sebelum pandemi. “Olahraga favoritku adalah lari, dan aku selalu usahain berolahraga setiap hari at least satu jam atau dalam seminggu 4-5 kali,” ujar Nana Mirdad dalam keterangan pers Zalora, Kamis 22 Juli 2021. “Aku beruntung memiliki lingkungan yang juga mendukung goals-ku dalam berolahraga, sehingga aku bisa menjalani rutinitasku dengan semakin semangat.”

Untuk memulai rutinitas berolahraga tentu tak mudah. Kadang bosan atau lelah kerap melanda. Supaya rutinitas olahraga tetap terjaga, Nana Mirdad membagikan berbagai tips motivasi berolahraga dari rumah agar terhindar dari rasa bosan berikut ini.

1. Mengunduh aplikasi olahraga

Teknologi dan koneksi internet kini semakin mudah diakses. Anda bisa memanfaatkannya untuk mendukung gaya hidup sehat yaitu berolahraga rutin dari rumah melalui aplikasi di smartphone. Nana Mirdad merekomendasikan bagi para pemula untuk mengunduh aplikasi olahraga, agar olahraga dapat dilakukan dengan rutin, terjadwal dan terdapat pengingat dari aplikasi. 

2. Ikuti influencer favorit

Mengikuti perjalanan olahraga dan gaya hidup sehat idola memang dapat memotivasi para penggemarnya untuk juga melakukan hal yang sama. Nana Mirdad mengaku hingga sekarang juga masih sering explore olahraga apa yang sekiranya dapat ia ikuti setiap hari dari rumah agar tidak bosan.   

3. Jangan set goal mau hasil yang cepat

Rasa bosan berolahraga pasti akan berdatangan dan dialami semua orang. Salah satu cara untuk menghindari rasa bosan ini adalah menjadikan olahraga sebagai aktivitas yang konsisten walau dengan kapasitas ringan, dan tidak berharap hasil yang cepat. Karena ketika kita memaksakan untuk berolahraga dengan kapasitas yang berat dengan harapan menghasilkan sesuatu yang cepat, kita akan merasa bosan dalam melakukannya dan burn out jika hasil tidak sesuai dengan harapan. 

4. Menggunakan baju olahraga dari bangun pagi

Anda bisa memperkuat komitmen untuk berolahraga di hari itu dengan memulai gunakan pakaian olahraga sejak bangun pagi. Nana mengaku melakukan cara ini ampuh dan efektif untuk membuat kita konsisten berolahraga, karena kita akan terasa terbebani jika tidak berolahraga. 

Associate Marketing Director Zalora Indonesia, Bimo Darmoyo mengatakan Zalora menawarkan berbagai pilihan perlengkapan olahraga bagi pria dan wanita melalui ZALORA End of Season Sale. Promo diskon hingga 85 persen ini dapat dinikmati dari 23 - 31 Juli 2021 termasuk untuk produk di bawah kategori sport. 

Baca juga: Nana Mirdad Pamer Strech Mark, Ajak Semua Perempuan Percaya Diri






6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

5 jam lalu

6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

Teh hitam menjadi salah satu jenis teh yang banyak dikonsumsi. Apa saja manfaatnya, selain mengurangi riisko kanker dan diabetes?


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

5 jam lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

1 hari lalu

Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

Dokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

3 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

4 hari lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

5 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

9 hari lalu

4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

Biji bunga matahari dikemas dengan berbagai macam nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat unik bagi tubuh


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

10 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

10 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.