Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Cara Khloe Kardashian Jaga Kebugaran Makan Makanan Utuh hingga Hindari Soda

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Khloe Kardashian. Instagram.com/@khloekardashian
Khloe Kardashian. Instagram.com/@khloekardashian
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Khloe Kardashian menjaga kebugaran tubuhnya dengan baik. Dia rutin berolahraga di gym, melakukan sesi lompat tali yang intens atau latihan lari dengan pelatihnya. Tapi bukan hanya rutinitas kebugarannya yang dikunci. Dia juga menemukan pendekatan yang cocok untuk dietnya.

"Di dunia ini, saya tidak benar-benar memperhatikan apa yang saya makan," kata Khloe dalam wawancara Mei 2020 untuk situs kesehatan Kourtney Kardashian, Poosh. "Itu tidak berarti saya makan sekantong keripik sepanjang hari. [Tapi] Anda tidak pernah tahu apakah besok terjadi. Saya lebih suka berolahraga di gym daripada di dapur."

Jadi itu termasuk apa? Untuk penulis Strong Looks Better Naked, waktu di gym bukan hanya pilihan utama untuk tetap bugar, tetapi juga tempat favoritnya untuk hang out dengan teman olahraganya Kim Kardashian, serta cara baginya untuk mengelola stres. Da juga telah menjalani diet rendah karbohidrat di masa lalu, terutama setelah kelahiran putrinya, True. Tapi kini dia menjaga pola makannya tetap terkendali. Sebelumnya berat badannya berfluktuasi karena mencoba semua jenis diet.

Berikut ini cara Khloe Kardashian menjaga rutinitas kebugarannya seperti dilansir dari laman Women's Health

1. Makan makanan utuh

Meskipun Khloe sangat menyukai olahraganya, dia juga tetap berpegang pada makanan sehat dan bergizi dalam hal makan sehari-harinya. Dalam sebuah wawancara tahun 2017 dengan Women's Health, ahli diet Khloe, Dr. Philip Goglia, menjelaskan bagaimana hal ini membantu mendorong rutinitas gym yang intens .

"Olahraga dan program makanan seperti saudara kembar—pelatihan memecah otot, sementara makanan Anda membangun kembali otot Anda," kata Goglia. "Tanpa makanan yang tepat, Anda akan membuang otot, menimbun lemak, mengurangi kekuatan, dan akhirnya melukai diri sendiri. "

Menurut pendapat Goglia, diet kaya ikan berlemak, daging merah tanpa lemak, tepung bahan tunggal seperti kentang, beras merah atau putih, ubi, ubi jalar, oatmeal, serpihan gandum, quinoa, dan lentil, akan membantu mendorong pelatihan yang optimal.

2. Latihan intensitas tinggi

Pelatih lama Khloe Gunnar Peterson—yang juga pernah melatih Sofia Vergara dan Jennifer Lopez, serta Kourtney dan Kim Kardashian—mengatakan kepada WH pada 2017 bahwa Khloe berlatih keras setiap sesi latihan. “Etos kerja Khloe tidak ada duanya,” katanya. "Tidak ada yang namanya berhenti di dunianya."

Menurut Peterson, latihan Khloe mencakup perpaduan yang solid antara kekuatan dan latihan kardio, termasuk biceps curl, tempat berlari, push-up, deadlift, jumping jacks, dan squat split Bulgaria.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3 . Menghindari soda

Dalam sebuah wawancara eksklusif 2019 dengan Health, Khloe mengatakan itu adalah "langkah kecil" yang membantunya mereformasi dietnya dan menurunkan 5 kilogram adalah menghindari soda.

4. Meluangkan waktu makan dengan benar

Alasan lama Khloe karena tidak meluangkan waktu untuk kesehatannya? "Saya sangat sibuk," kata Goglia kepada People pada 2019. "Pola pikirnya sekarang benar-benar berubah. Dia akan berkata, 'Tunggu, botol air saya kosong, saya harus mengisinya, saya akan segera kembali.' Dia tahu bahwa jika dia memperbaiki pola nutrisinya, semua hal lain yang dia lakukan menjadi lebih mudah dan lebih efisien."

5. Makan protein usai olahraga 

Daftar makanan Khloe mencakup makanan sebelum dan sesudah latihan, yang terakhir selalu dikemas dengan protein untuk membantu membangun otot. "Apa yang Anda makan setelah selesai berolahraga sangat penting," katanya kepada Byrdie pada tahun 2021. "Saya punya dua telur (bisa direbus, terlalu mudah, atau orak-arik) dengan satu cangkir oatmeal dan satu lagi buah segar, seperti buah beri."

6. Sabar dengan proses

Ketika Khloe Kardashian pertama kali memulai perjalanan kesehatannya, dia mulai dengan berolahraga dua hari seminggu selama dua minggu pertama dan kemudian melanjutkan ke jadwal setiap hari.

"Saya pikir semua orang hanya berpikir, 'Oh, saya akan berolahraga dan saya akan kehilangan semua berat badan ini dalam dua bulan,'" Khloe menjelaskan dalam wawancara Poosh-nya dengan Kourtney. "Itu tidak bekerja seperti itu ... Ini akan menjadi perjalanan yang panjang, tetapi ini akan menjadi perjalanan yang paling berharga."

Baca juga: Wajah Dinilai Berubah Drastis, Khloe Kardashian Mengaku Pernah Operasi Hidung

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

12 jam lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

23 jam lalu

Ilustrasi yoghurt, granola, dan raspberry. Foto: Unsplash/Alisha Hieb
Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

Berikut 10 camilan sehat dan lezat untuk waktu sahur.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

2 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

2 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

3 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

5 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.


Hindari Malas Saat Puasa, Berikut Tips Berolahraga Selama Ramadan

6 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Hindari Malas Saat Puasa, Berikut Tips Berolahraga Selama Ramadan

Menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan berolahraga saat puasa. Berikut tips olahraga yang aman selama Ramadan.


Atur Intensitas Olahraga saat Puasa Ramadan, Ini Kata Pelatih Kebugaran

7 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Atur Intensitas Olahraga saat Puasa Ramadan, Ini Kata Pelatih Kebugaran

Pelatih kebugaran menyebut pentingnya mengatur waktu dan intensitas olahraga saat puasa Ramadan. Ini yang perlu diperhatikan.


Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

7 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

Sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat berpuasa Ramadan. Misalnya jalan cepat atau olahraga sederhana yang akan membuat tubuh tetap aktif dan mencegahnya menjadi terlalu lelah atau malas.