6 Cara Khloe Kardashian Jaga Kebugaran Makan Makanan Utuh hingga Hindari Soda

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Khloe Kardashian. Instagram.com/@khloekardashian

TEMPO.CO, Jakarta - Khloe Kardashian menjaga kebugaran tubuhnya dengan baik. Dia rutin berolahraga di gym, melakukan sesi lompat tali yang intens atau latihan lari dengan pelatihnya. Tapi bukan hanya rutinitas kebugarannya yang dikunci. Dia juga menemukan pendekatan yang cocok untuk dietnya.

"Di dunia ini, saya tidak benar-benar memperhatikan apa yang saya makan," kata Khloe dalam wawancara Mei 2020 untuk situs kesehatan Kourtney Kardashian, Poosh. "Itu tidak berarti saya makan sekantong keripik sepanjang hari. [Tapi] Anda tidak pernah tahu apakah besok terjadi. Saya lebih suka berolahraga di gym daripada di dapur."

Jadi itu termasuk apa? Untuk penulis Strong Looks Better Naked, waktu di gym bukan hanya pilihan utama untuk tetap bugar, tetapi juga tempat favoritnya untuk hang out dengan teman olahraganya Kim Kardashian, serta cara baginya untuk mengelola stres. Da juga telah menjalani diet rendah karbohidrat di masa lalu, terutama setelah kelahiran putrinya, True. Tapi kini dia menjaga pola makannya tetap terkendali. Sebelumnya berat badannya berfluktuasi karena mencoba semua jenis diet.

Berikut ini cara Khloe Kardashian menjaga rutinitas kebugarannya seperti dilansir dari laman Women's Health

1. Makan makanan utuh

Meskipun Khloe sangat menyukai olahraganya, dia juga tetap berpegang pada makanan sehat dan bergizi dalam hal makan sehari-harinya. Dalam sebuah wawancara tahun 2017 dengan Women's Health, ahli diet Khloe, Dr. Philip Goglia, menjelaskan bagaimana hal ini membantu mendorong rutinitas gym yang intens .

"Olahraga dan program makanan seperti saudara kembar—pelatihan memecah otot, sementara makanan Anda membangun kembali otot Anda," kata Goglia. "Tanpa makanan yang tepat, Anda akan membuang otot, menimbun lemak, mengurangi kekuatan, dan akhirnya melukai diri sendiri. "

Menurut pendapat Goglia, diet kaya ikan berlemak, daging merah tanpa lemak, tepung bahan tunggal seperti kentang, beras merah atau putih, ubi, ubi jalar, oatmeal, serpihan gandum, quinoa, dan lentil, akan membantu mendorong pelatihan yang optimal.

2. Latihan intensitas tinggi

Pelatih lama Khloe Gunnar Peterson—yang juga pernah melatih Sofia Vergara dan Jennifer Lopez, serta Kourtney dan Kim Kardashian—mengatakan kepada WH pada 2017 bahwa Khloe berlatih keras setiap sesi latihan. “Etos kerja Khloe tidak ada duanya,” katanya. "Tidak ada yang namanya berhenti di dunianya."

Menurut Peterson, latihan Khloe mencakup perpaduan yang solid antara kekuatan dan latihan kardio, termasuk biceps curl, tempat berlari, push-up, deadlift, jumping jacks, dan squat split Bulgaria.

3 . Menghindari soda

Dalam sebuah wawancara eksklusif 2019 dengan Health, Khloe mengatakan itu adalah "langkah kecil" yang membantunya mereformasi dietnya dan menurunkan 5 kilogram adalah menghindari soda.

4. Meluangkan waktu makan dengan benar

Alasan lama Khloe karena tidak meluangkan waktu untuk kesehatannya? "Saya sangat sibuk," kata Goglia kepada People pada 2019. "Pola pikirnya sekarang benar-benar berubah. Dia akan berkata, 'Tunggu, botol air saya kosong, saya harus mengisinya, saya akan segera kembali.' Dia tahu bahwa jika dia memperbaiki pola nutrisinya, semua hal lain yang dia lakukan menjadi lebih mudah dan lebih efisien."

5. Makan protein usai olahraga 

Daftar makanan Khloe mencakup makanan sebelum dan sesudah latihan, yang terakhir selalu dikemas dengan protein untuk membantu membangun otot. "Apa yang Anda makan setelah selesai berolahraga sangat penting," katanya kepada Byrdie pada tahun 2021. "Saya punya dua telur (bisa direbus, terlalu mudah, atau orak-arik) dengan satu cangkir oatmeal dan satu lagi buah segar, seperti buah beri."

6. Sabar dengan proses

Ketika Khloe Kardashian pertama kali memulai perjalanan kesehatannya, dia mulai dengan berolahraga dua hari seminggu selama dua minggu pertama dan kemudian melanjutkan ke jadwal setiap hari.

"Saya pikir semua orang hanya berpikir, 'Oh, saya akan berolahraga dan saya akan kehilangan semua berat badan ini dalam dua bulan,'" Khloe menjelaskan dalam wawancara Poosh-nya dengan Kourtney. "Itu tidak bekerja seperti itu ... Ini akan menjadi perjalanan yang panjang, tetapi ini akan menjadi perjalanan yang paling berharga."

Baca juga: Wajah Dinilai Berubah Drastis, Khloe Kardashian Mengaku Pernah Operasi Hidung






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

10 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


8 Bahan Smoothie Kaya Protein untuk Melawan Peradangan

18 jam lalu

8 Bahan Smoothie Kaya Protein untuk Melawan Peradangan

Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, mengoksidasi tubuh dan membuat enzim yang mencerna makanan juga melawan peradangan


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

1 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

1 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

1 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

1 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Apa itu Susu UHT?

2 hari lalu

Apa itu Susu UHT?

Meskipun sudah tidak asing di telinga, tetapi banyak orang yang masih salah kaprah mengenai susu UHT. Lantas, apa sebenarnya susu UHT itu?


Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

3 hari lalu

Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

Massa otot dan fungsi kekuatannya akan berkurang terkait usia


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

3 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.