Tips bagi Wanita yang Pertama Kali Mendaki Gunung

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi naik gunung/berkemah/liburan/traveling. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan yang banyak digemari. Selain ingin melihat pemandangan alam, mendaki gunung juga bisa menyegarkan pikiran dan mendapat ketenangan. 

Kegiatan ini didominasi oleh laki-laki, tapi kini banyak perempuan yang memiliki hobi ini. Bagi wanita yang baru memulai pendakian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satu pendaki wanita yang juga merupakan anggota Eiger Adventure Service Team, Dini Hanifah, berbagi tips untuk pendaki pemula wanita dalam Cerita Cantika di Instagram Live, Jumat 16 Juli 2021.

Menurut Dini, hal pertama yang harus disiapkan sebelum melakukan pendakian adalah kesehatan fisik dan mental. "Karena mental dan itu akan menjadi penopang kita ketika mendapatkan hal-hal di luar rencana kita," kata dia. 

Tak lupa mencari data, informasi serta karakterisktik gunung karena ini merupakan hal yang mendasar. Selain itu, perhatikan perencanaan serta perlengkapan perjalanan untuk menghindari adanya barang yang tidak diperlukan dan akan menyusahkan nantinya.

Lalu pilih pakaian yang nyaman bagi tubuh. Ia merekomendasikan untuk membagi pakaian menjadi dua pilihan, pakaian perjalanan dengan bahan kain yang mudah menyerap keringat dan cepat kering, serta pakaian hangat untuk istirahat di basecamp untuk menghindari cuaca dingin.

Selain itu perhatikan gunung yang menjadi tempat mendaki, apakah gunung tersebut rimbun atau terbuka. Jika rimbun gunakanlah pakaian yang panjang untuk menghindari kulit tidak tergores dahan dan ranting. Untuk gunung yang terbuka, kam dapat menggunakan pakaian lengan pendek.

Mendaki gunung bukan berarti melupakan perawatan kulit. Dia menyarankan menggunakan tabir surya untuk melindungi wajah dari paparan sinar matahari dan body lotion untuk menjaga kelembapan kulit.

Tantangannya adalah ketika naik gunung bersamaan dengan jadwal haid. “Mendaki gunung di saat haid itu bisa-bisa saja, tapi kita harus tahu diri dan tubuh kita di saat haid,” ujarnya. Sebab, ada perempuan yang mengalami kram perut dan perubahan suasana hati terkait hormon di saat haid, ada pula yang tidak. Jangan sampai kondisi tubuh saat haid bisa merepotkan orang lain.

Kenali kondisi gunung, apakah sumber airnya banyak atau tidak. "Kalau sumber airnya susah kita harus bawa ekstra air,” jelasnya. Selain itu ia menyarankan untuk membawa lebih banyak pembalut dan tempat untuk membuangnya agar tetap menjaga kebersihan diri sendiri maupun gunung dari sampah pembalut. 

"Kalau bisa dihindari mendaki gunung di saat haid karena terkait higienitas juga. Ketika kita tidak bisa meng-cover diri kita, kita bisa nyusahin orang lain juga, tiba-tiba sakit, kram, dan lain-lain. Apalagi kalau kita udah tahu kalau haid hari pertama suka kram, berarti mundurin," kata dia.

Baca juga: Buat Wanita yang Mau Naik Gunung, Simak Tips dari Putri Handayani

SITI HAJAR SUWARDI






Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Berkemah di Gunung, Jangan Main-main dengan Petir

4 hari lalu

Berkemah di Gunung, Jangan Main-main dengan Petir

Berikut tips menghindari petir saat berkemah dengan memperhatikan hal-hal yang dapat mencegah terjadi bencana saat berkemah.


Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

4 hari lalu

Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

Banyak yang menganggap tak wajar jika wanita lebih dulu mendekati atau PDKT ke pria di zaman sekarang. Benarkah demikian?


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

7 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

10 hari lalu

Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

Brooke Shields juga ingin mengubah status quo di ruang kecantikan, terutama jika menyangkut terminologi seputar penuaan


5 Fakta Menarik Tentang Gunung Kencana di Bogor

10 hari lalu

5 Fakta Menarik Tentang Gunung Kencana di Bogor

Gunung Kencana memang belum begitu familier, namun gunung di Bogor ini sebenarnya mempunya segudang fakta menarik di dalamnya.


Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

18 hari lalu

Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

Whoopi Goldberg menceritakan mantan suaminya juga kaget saat mengetahui dia tidak memiliki alis


Daftar 10 Gunung Tertinggi di Dunia, Everest Masih yang Pertama?

19 hari lalu

Daftar 10 Gunung Tertinggi di Dunia, Everest Masih yang Pertama?

Berikut gunung tertinggi di dunia, gunung tertinggi pertama ditempati everest dengan ketinggian 8.848 mdpl


Gejala Multiple Sclerosis pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

20 hari lalu

Gejala Multiple Sclerosis pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

Wanita lebih rentang mengalami multiple sclerosis dibanding pria