Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips bagi Wanita yang Pertama Kali Mendaki Gunung

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi naik gunung/berkemah/liburan/traveling. Shutterstock.com
Ilustrasi naik gunung/berkemah/liburan/traveling. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan yang banyak digemari. Selain ingin melihat pemandangan alam, mendaki gunung juga bisa menyegarkan pikiran dan mendapat ketenangan. 

Kegiatan ini didominasi oleh laki-laki, tapi kini banyak perempuan yang memiliki hobi ini. Bagi wanita yang baru memulai pendakian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satu pendaki wanita yang juga merupakan anggota Eiger Adventure Service Team, Dini Hanifah, berbagi tips untuk pendaki pemula wanita dalam Cerita Cantika di Instagram Live, Jumat 16 Juli 2021.

Menurut Dini, hal pertama yang harus disiapkan sebelum melakukan pendakian adalah kesehatan fisik dan mental. "Karena mental dan itu akan menjadi penopang kita ketika mendapatkan hal-hal di luar rencana kita," kata dia. 

Tak lupa mencari data, informasi serta karakterisktik gunung karena ini merupakan hal yang mendasar. Selain itu, perhatikan perencanaan serta perlengkapan perjalanan untuk menghindari adanya barang yang tidak diperlukan dan akan menyusahkan nantinya.

Lalu pilih pakaian yang nyaman bagi tubuh. Ia merekomendasikan untuk membagi pakaian menjadi dua pilihan, pakaian perjalanan dengan bahan kain yang mudah menyerap keringat dan cepat kering, serta pakaian hangat untuk istirahat di basecamp untuk menghindari cuaca dingin.

Selain itu perhatikan gunung yang menjadi tempat mendaki, apakah gunung tersebut rimbun atau terbuka. Jika rimbun gunakanlah pakaian yang panjang untuk menghindari kulit tidak tergores dahan dan ranting. Untuk gunung yang terbuka, kam dapat menggunakan pakaian lengan pendek.

Mendaki gunung bukan berarti melupakan perawatan kulit. Dia menyarankan menggunakan tabir surya untuk melindungi wajah dari paparan sinar matahari dan body lotion untuk menjaga kelembapan kulit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tantangannya adalah ketika naik gunung bersamaan dengan jadwal haid. “Mendaki gunung di saat haid itu bisa-bisa saja, tapi kita harus tahu diri dan tubuh kita di saat haid,” ujarnya. Sebab, ada perempuan yang mengalami kram perut dan perubahan suasana hati terkait hormon di saat haid, ada pula yang tidak. Jangan sampai kondisi tubuh saat haid bisa merepotkan orang lain.

Kenali kondisi gunung, apakah sumber airnya banyak atau tidak. "Kalau sumber airnya susah kita harus bawa ekstra air,” jelasnya. Selain itu ia menyarankan untuk membawa lebih banyak pembalut dan tempat untuk membuangnya agar tetap menjaga kebersihan diri sendiri maupun gunung dari sampah pembalut. 

"Kalau bisa dihindari mendaki gunung di saat haid karena terkait higienitas juga. Ketika kita tidak bisa meng-cover diri kita, kita bisa nyusahin orang lain juga, tiba-tiba sakit, kram, dan lain-lain. Apalagi kalau kita udah tahu kalau haid hari pertama suka kram, berarti mundurin," kata dia.

Baca juga: Buat Wanita yang Mau Naik Gunung, Simak Tips dari Putri Handayani

SITI HAJAR SUWARDI

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jangan Kabur, Ini 6 Tips Menyelamatkan Diri saat Bertemu Harimau

23 jam lalu

Seekor Harimau Sumatera (Panthera tigris sumatrae) mengamuk dan mengalami gigi taring patah karena mengigit kandang besi saat masuk perangkap di Nagari Binjai, Kecamatan Tigo Nagari, Kabupaten Pasaman, Sumatera Barat, Minggu, 4 Februari 2024. Balai Konservasi Sumber Daya Alam (BKSDA) Sumatera Barat mengevakuasi seekor Harimau Sumatera berjenis kelamin betina, setelah masuk ke kandang jebak yang dipasang karena sebulan terakhir mendapatkan laporan hewan dilindungi itu memakan ternak warga. ANTARA/Iggoy el Fitra
Jangan Kabur, Ini 6 Tips Menyelamatkan Diri saat Bertemu Harimau

Saat sedang pergi ke hutan atau gunung dan bertemu harimau, sebaiknya jangan panik. Berikut beberapa tips menyelamatkan diri saat bertemu harimau.


Satu Keluarga Pemain Ski Hilang di Zermatt Swiss

8 hari lalu

Peserta mendaki puncak Rosablanche selama perlombaan Glacier Patrol ke-21 di pegunungan antara Zermatt dan Verbier, Swis, 18 April 2018. Perlombaan ini pertama kali diselenggarakan pada April 1943 dan hanya diikuti peserta militer. AP/Jean- Christophe Bott
Satu Keluarga Pemain Ski Hilang di Zermatt Swiss

Lima dari total orang hilang di gunung Tte Blanche Swiss tersebut adalah satu keluarga.


Pendakian ke Gunung Ciremai Ditutup Sebulan hingga 11 April 2024

8 hari lalu

Salah seorang pendaki berada di puncak Gunung Ciremai. Foto: Instagram/@explore_ciremai
Pendakian ke Gunung Ciremai Ditutup Sebulan hingga 11 April 2024

Balai Taman Nasional Gunung Ciremai (TNGC), Jawa Barat, menutup sementara aktivitas pendakian di gunung itu selama sebulan, mulai 11 Maret.


Iran Tangkap Dua Wanita karena Menari di Depan Publik

9 hari lalu

Wanita Iran berjalan di jalan selama pengaktifan kembali polisi moralitas di Teheran, Iran, 16 Juli 2023. Mahsa Amini meninggal dalam tahanan polisi, tiga hari setelah ditangkap polisi moral pada 16 September 2022 karena tidak mengenakan jilbab secara benar. Majid Asgaripour/WANA (West Asia News Agency) via REUTERS
Iran Tangkap Dua Wanita karena Menari di Depan Publik

Dua wanita Iran ditangkap sebuah video yang memperlihatkan mereka menari untuk merayakan datangnya Tahun Baru Persia atau Nowruz


Hari Perempuan Internasional, Pentingnya Peran Wanita Bangun Sistem Kesehatan Indonesia

10 hari lalu

Ilustrasi keluarga. Freepik.com/Lifestylememory
Hari Perempuan Internasional, Pentingnya Peran Wanita Bangun Sistem Kesehatan Indonesia

Perempuan memainkan peran penting dalam bidang kesehatan. Ada berbagai peranan perempuan dalam meningkatkan derajat kesehatan keluarga


Hari Perempuan Internasional, Putin Puji Tentara Wanita yang Bertempur di Ukraina

10 hari lalu

Menteri Pertahanan Rusia Sergei Shoigu memberikan penghargaan kepada prajurit wanita. Foto : Menteri Pertahanan Rusia
Hari Perempuan Internasional, Putin Puji Tentara Wanita yang Bertempur di Ukraina

Presiden Rusia Vladimir Putin memuji tentara wanita yang bertempur di Ukraina dalam pesan video perayaan Hari Perempuan Internasional.


Punya Pasangan Beda Usia Jauh, Kenapa Selalu Wanita yang Disorot?

14 hari lalu

Kisah cinta Presiden Prancis Emmanuel Macron paling menyita perhatian. Emmanuel Macron menikah dengan mantan gurunya, Brigitte Trogneux yang lebih tua 25 tahun darinya. Brigitte merupakan guru sastra Prancis di SMA Jesuit tempat Macron belajar. Di luar kelas, Brigitte juga membimbing kelompok teater yang diikuti oleh Macron. Pasangan itu kemudian menikah pada 2007. REUTERS
Punya Pasangan Beda Usia Jauh, Kenapa Selalu Wanita yang Disorot?

Pihak perempuan selalu yang lebih disorot jika punya pasangan beda usia jauh, baik lebih muda maupun lebih tua. Apa kata pakar?


6 Fakta Menarik Gunung Andong, Tiket Murah dan Pemandangannya Indah

17 hari lalu

Bagi pendaki pemula, bisa memilih Gunung Andong untuk melakukan pendakian. Tingginya sekitar 1.726 mdpl. Ini fakta menarik Gunung Andong. Foto: Canva
6 Fakta Menarik Gunung Andong, Tiket Murah dan Pemandangannya Indah

Bagi pendaki pemula, bisa memilih Gunung Andong untuk melakukan pendakian. Tingginya sekitar 1.726 mdpl. Ini fakta menarik Gunung Andong.


Mahasiswa Unpad Tewas Tersambar Petir di Gunung, Ini 5 Tips Hindari Sambaran Petir Saat Kemping

21 hari lalu

Aktivitas wisatawan saat berkemah di Gayatri Mountain Adventure, Cisarua, Bogor, Jawa Barat, Minggu, 10 September 2023. Gayatri Mountain Adventure yang berlokasi di kaki Gunung Gede Pangrango menjadi salah satu destinasi alternatif untuk berkemah di Jawa Barat, Wisatawan dikenakan tarif Rp 25.000 per orang untuk berkemah di lokasi tersebut. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Mahasiswa Unpad Tewas Tersambar Petir di Gunung, Ini 5 Tips Hindari Sambaran Petir Saat Kemping

Naik gunung atau berkemah saat cuaca buruk berisiko tersambar petir.


Demi Keselamatan, Pendaki Gunung Everest dari Nepal bakal Diwajibkan Bawa Chip

21 hari lalu

Ilustrasi pendaki Gunung Everest (Pixabay)
Demi Keselamatan, Pendaki Gunung Everest dari Nepal bakal Diwajibkan Bawa Chip

Chip ini diperkirakan akan mulai berlaku pada musim semi mendatang, yang bertepatan dengan dimulainya musim pendakian di Gunung Everest.