5 Pemicu Migrain dari Hormon hingga Gaya Hidup

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Migrain sebuah kondisi neurologis yang dapat menyebabkan gejala yang melemahkan seperti sakit kepala parah, mual, dan muntah, dan pusing ini  mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia. Genetika dapat berperan pada orang yang mengalami migrain, dan menurut Rick Godley, ahli THT umum di Rhode Island dan presiden dan pendiri Asosiasi Gangguan Migrain, umumnya disebabkan oleh sistem saraf yang terlalu sensitif dan terlalu reaktif.

Tetapi apa yang menyebabkan serangan migrain individu seseorang - yang oleh dokter disebut "pemicu migrain" - dapat bervariasi dari orang ke orang, dan mungkin termasuk kombinasi faktor lingkungan atau gaya hidup. Menurut Shivang Joshi, seorang ahli saraf d, pemicu migrain terbagi dalam beberapa kategori berbeda, beberapa di antaranya dapat dikendalikan, dan beberapa yang tidak dapat dikendalikan.

Berikut ini adalah beberapa yang pemicu yang paling umum

1. Pemicu migrain sensorik

Rangsangan sensorik, termasuk penglihatan, pendengaran, dan penciuman, seringkali dapat memicu migrain pada manusia, kata Godley kepada Allure. Menurut sebuah studi tahun 2013, sekitar 40 persen orang dengan migrain mengalami serangan yang dipicu oleh rangsangan visual (seperti lampu yang terang atau berkedip), lebih dari 50 persen mengalami serangan yang dipicu oleh kebisingan, dan setengahnya melaporkan bahwa parfum dan bau lainnya memicu migrain mereka.

2. Pemicu hormonal

Menurut Jan Brandes, seorang ahli saraf dan anggota dewan di National Headache Foundation, migrain mempengaruhi wanita tiga kali lebih banyak daripada pria di seluruh dunia, yang mungkin sebagian karena migrain terkait dengan siklus menstruasi. Fluktuasi estrogen, kata Brandes, dapat memengaruhi rangsangan di otak, yang dapat menyebabkan migrain. Namun, penting untuk dicatat bahwa memiliki (atau tidak memiliki) siklus menstruasi tidak berkorelasi langsung dengan jenis kelamin, begitu pula kadar hormon. Studi sering menggunakan istilah gender biner untuk mengelompokkan orang, yang dapat mempersulit individu untuk menerima diagnosis karena manusia sering berada di luar kategori biner.

Joshi mengatakan itu biasanya penurunan estrogen, yang terjadi tepat sebelum periode seseorang dan selama menopause, yang memicu migrain.

3. Makanan pemicu migrain

Apa yang Anda makan dan minum juga dapat berkontribusi pada serangan migrain, tetapi menurut Brandes, makanan bukanlah faktor umum daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Joshi setuju, dan menjelaskan bahwa makanan yang Anda pikir dapat secara langsung menyebabkan migrain terkadang hanya makanan yang Anda idamkan sebelum migrain, jadi Anda mengaitkannya dengan serangan itu sendiri.

Namun, beberapa makanan tertentu sebenarnya bisa menjadi penyebabnya: Misalnya, Joshi mengatakan makanan dengan nitrat (apa pun yang diawetkan) dan makanan atau minuman dengan aspartam (pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet). Monosodium glutamat (MSG), penambah rasa yang terkadang ditemukan dalam makanan olahan, juga dapat memicu migrain; Joshi mengatakan glutamat bertindak sebagai asam amino rangsang di otak.

Alkohol adalah pemicu migrain lainnya, dan menurut Brandes, itu adalah penyebab paling signifikan dalam kategori makanan dan minuman – meskipun para ahli tidak sepenuhnya yakin mengapa. Beberapa orang memiliki pemicu alkohol tertentu, sementara yang lain tidak dapat menangani alkohol apa pun. "Anggur merah secara klasik dianggap sebagai pemicu migrain, beberapa pasien tidak dapat minum anggur putih atau alkohol jika tidak jelas, sementara yang lain dipicu oleh bir," kata Brandes.

4. Gaya hidup pemicu migrain

Bukan hanya apa yang Anda makan dan minum yang dapat menyebabkan migrain; Godley mengatakan seberapa baik orang mempertahankan pola makan dan mengisi kembali cairan dapat memengaruhi frekuensi migrain. Misalnya, Anda bisa menghilangkan makanan dan minuman pemicu migrain, tetapi jika Anda melewatkan waktu makan atau mengalami dehidrasi, Anda tetap bisa terkena migrain.

Bahkan jika Anda minum air sepanjang hari, ingatlah terlalu banyak kafein – yang bersifat diuretik dan membuat Anda sering buang air kecil – dapat menyebabkan dehidrasi, yang menurut Brandes dapat menyebabkan migrain.

Stres adalah penyebab migrain lainnya yang diketahui, kata Godley; yang dapat berupa stres psikologis, atau stres fisik, seperti postur tubuh yang buruk atau trauma kepala. Menurut Thomas Pitts, seorang ahli saraf, kurang tidur - bentuk lain dari stres - juga dapat memicu migrain individu. Brandes mengatakan orang yang memiliki jadwal tidur yang tidak menentu, seperti orang tua muda atau mereka yang bekerja shift malam, mungkin mendapatkan lebih banyak migrain selama beberapa bulan.

Terlalu banyak waktu layar juga bisa menjadi faktor migrain orang, karena beberapa alasan. Pitts mengatakan nyeri leher adalah pemicu yang diketahui, jadi duduk untuk waktu yang lama dengan postur tubuh yang buruk dapat berkontribusi pada migrain, dan jangan lupa - saat Anda menatap layar, Anda mungkin mengambil beberapa pemicu sensorik tersebut.

5. Pemicu migrain lainnya

Brandes mengatakan perubahan tekanan barometrik - apakah naik atau turun - juga dapat menyebabkan migrain.  Jenis faktor lingkungan lainnya, seperti kelembaban atau ketinggian, juga diketahui memicu serangan migrain pada beberapa orang.

Penggunaan obat secara berlebihan, khususnya obat yang dimaksudkan untuk mengobati nyeri migrain, juga dapat memicu migrain baru atau memperburuknya. Faktanya, menurut American Migraine Foundation, jika Anda mengalami sakit kepala migrain secara teratur dan minum obat yang diresepkan secara akut lebih dari 10 hari setiap bulan, Anda bisa mendapatkan lebih banyak serangan migrain.

Jika menurut Anda migrain terkait dengan faktor gaya hidup, Brandes menyarankan untuk mengatasi penyebab perilaku tersebut terlebih dahulu. Cobalah membuat catatan harian tentang kapan Anda mengalami migrain dan kemungkinan penyebabnya, termasuk cuaca, siklus menstruasi Anda, bagaimana Anda tidur, dan apa yang Anda makan dan minum. Jika Anda melihat suatu pola — misalnya, jika minum anggur merah atau memakai parfum selalu membuat Anda sakit kepala — cobalah mengurangi hal-hal itu atau menghilangkannya sama sekali.

Jika migrain Anda disebabkan oleh faktor yang tidak dapat dikendalikan, seperti siklus menstruasi Anda, Brandes menyarankan untuk menghubungi Ob-gyn Anda, dokter perawatan primer, atau seseorang yang berspesialisasi dalam sakit kepala, seperti ahli saraf.  "Migrain adalah gangguan yang dapat diobati dan dikelola," kata Brandes. “Kuncinya adalah memiliki diagnosis yang benar dan mitra klinis yang akan benar-benar bekerja dengan Anda dan mendengarkan Anda.”

Baca juga: Migrain dan Sakit Kepala Sering Kambuh, Cegah dengan 5 Makanan Ini






Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

12 jam lalu

Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

Penelitian ini menunjukkan bahwa stres itu sendiri mungkin memengaruhi cara Anda menafsirkan tindakan pasangan Anda


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

15 jam lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

16 jam lalu

8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

Angina merupakan rasa sakit, nyeri dan ketidaknyamanan dada. Ini diakibatkan otot jantung kekurangan pasokan aliran darah dan oksigen.


5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

18 jam lalu

5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

Seiring bertambahnya usia, bahkan sedikit gangguan pada kadar hormon dapat menyebabkan lemak perut yang membandel menempel.


Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

23 jam lalu

Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

Kylie Jenner menceritakan perbedaan antara kelahiran dan pascapersalinan dari kehamilan pertamanya hingga yang kedua dalam The Kardashians


Mengenali Teknik Pernapasan Box Breathing dan Manfaatnya

1 hari lalu

Mengenali Teknik Pernapasan Box Breathing dan Manfaatnya

Box breating teknik pernapasan secara dalam dan lambat


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

2 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Lakukan 6 Kebiasaan Ini untuk Cegah Stroke Saat Usia Menua

2 hari lalu

Lakukan 6 Kebiasaan Ini untuk Cegah Stroke Saat Usia Menua

Cek kesehatan secara rutin hingga mengelola stres menjadi beberapa langkah menghindari penyakit stroke di kala usia semakin menua.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

2 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

2 hari lalu

Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

Oscillopsia merupakan gangguan penglihatan di mana mana objek yang sebenarnya diam seolah terlihat bergerak.