Sering Cemas selama Pandemi, Dokter Bagikan Kiat Menjaga Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi meditasi atau mencari keheningan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi Covid-19 menyebabkan perubahan dalam kehidupan setiap orang, seperti menjaga jarak sosial dan kerja atau sekolah dari rumah. Selain itu, pandemi juga membawa kondisi negatif seperti kehilangan pekerjaan atau kehilangan orang terdekat. Keadaan ini tentunya membawa efek kecemasan, kesedihan, kekhawatiran serta depresi yang tentunya berdampak pada kesehatan mental.

Kristiana Siste, pakar psikiatri adiksi, memberikan tips tetap sehat secara mental untuk menyikapi pandemi. Saat berbincang dengan Twindy Rarasati dalam sesi Instagram Life "Kata Tetangga" Episode 5, Minggu, 11 Juli 2021, dia mengatakan ketika sedang dilanda kecemasan, sebaiknya melakukan mental exercise - latihan mental. Latihan ini memungkinkan siapa pun memiliki mental yang sehat dan terjaga.

Salah satu caranya adalah menerapkan mindfulness, salah satu jenis meditasi yang memiliki arti menyadari apa yang sedang terjadi serta menyadari emosi. Ketika cemas, cobalah untuk melakukan teknik pernapasan dalam atau deep breathing.

Selain itu, Siste juga menyarankan untuk membuat jurnal perasaan. Ini bermanfaat bagi orang yang tidak bisa bercerita kepada orang lain karena berbagai kondisi. “Menuliskan seperti itu maka kita bisa mengeluarkan perasaan, dengan menulis bisa mengurai perasaan,” kata dia.

Khusus orang yang terinfeksi Covid-19, banyak intimidasi yang muncul di sekitar karena adanya stigma. Itu sebabnya, dia menyarankan agar setiap orang hendaknya memberi dukungan pada pasien, bukannya malah mem-bully.

"Jangan mengikuti orang yang bully, kita dukung orang yang mengalami perundungan tersebut dengan dukungan psikologi seperti menanyakan keadaannya," kata dia. 

Menjaga kesehatan mental sangat penting di era pandemi. Orang yang memiliki kondisi psikis lemah lebih mudah terinfeksi virus termasuk virus Covid-19. Jadi, jangan hanya memperhatikan kesehatan fisik, psikis juga penting, seperti definisi sehat menurut WHO yang dikutip Twindy Rarasati. "Sehat itu keadaan yang sempurna baik fisik, mental, maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan atau kecacatan,” ujar Twindy. 

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Kesehatan Mental

SITI HAJAR SUWARDI






Tantangan dan Pentingnya Memaafkan Sesama

4 jam lalu

Tantangan dan Pentingnya Memaafkan Sesama

Tak mudah untuk memaafkan orang yang telah berbuat salah dan menyakiti kita. Tapi ada rasa lega sendiri bila bisa memberi maaf.


Mengenali Masalah Kesehatan Mental yang Disebut dalam Film Smile

10 jam lalu

Mengenali Masalah Kesehatan Mental yang Disebut dalam Film Smile

Film Smile membicarakan beberapa masalah kesehatan mental. Apa saja?


Bahaya Diffuser dengan Campuran Cairan Antiseptik

11 jam lalu

Bahaya Diffuser dengan Campuran Cairan Antiseptik

Cairan antiseptik memiliki sejumlah kandungan yang membahayakan sehingga tak dianjurkan digunakan untuk campuran diffuser.


Elizabeth Olsen Sempat Mengalami Serangan Panik saat Berusia 21 Tahun

12 jam lalu

Elizabeth Olsen Sempat Mengalami Serangan Panik saat Berusia 21 Tahun

Elizabeth Olsen ingin bisa mengontrol kecemasannya tanpa obat-obatan


Perlunya Pendampingan bagi Penyintas Insiden yang Trauma

15 jam lalu

Perlunya Pendampingan bagi Penyintas Insiden yang Trauma

Psikolog mengatakan penyintas insiden yang mengalami trauma dan kondisi kesehatan mentalnya mengkhawatirkan sebaiknya diberi pendampingan.


5 Makanan yang Mengandung Resveratrol, Antioksidan untuk Umur Panjang

17 jam lalu

5 Makanan yang Mengandung Resveratrol, Antioksidan untuk Umur Panjang

Makanan ini tidak hanya akan memberikan resveratrol, tetapi juga mengandung fitonutrien lain yang dapat meningkatkan kesehatan


Begini Efek Setelah Mengidap Covid-19

20 jam lalu

Begini Efek Setelah Mengidap Covid-19

Usai mengidap Covid-19 ternyata dapat mempengaruhi fungsi kogitif otak. Apa efek samping lainnya?


PPKM Level 1 di Jawa-Bali dan Luar Jawa-Bali Diperpanjang hingga 7 November

1 hari lalu

PPKM Level 1 di Jawa-Bali dan Luar Jawa-Bali Diperpanjang hingga 7 November

Pemerintah memperpanjang pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) wilayah Jawa-Bali dan luar Jawa-Bali


Jokowi: Sebentar Lagi Akan Kita Nyatakan Pandemi Berakhir

2 hari lalu

Jokowi: Sebentar Lagi Akan Kita Nyatakan Pandemi Berakhir

Jokowi menyatakan ada kemungkinan pemerintah dalam waktu dekat bakal menyatakan pandemi Covid-19 berakhir. Ini sebabnya.


DKI Jakarta Penyumbang Tertinggi Kasus Positif Covid-19 Hari Ini

3 hari lalu

DKI Jakarta Penyumbang Tertinggi Kasus Positif Covid-19 Hari Ini

Jumlah kasus terkonfirmasi positif COVID-19 pada Ahad, 2 Oktober 2022, bertambah 1.322 kasus dengan provinsi penyumbang tertinggi DKI Jakarta.