Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sulit Tidur di Malam Hari, Coba Konsumsi Jus Ceri dan Keju

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Tirachardz
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Tirachardz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur delapan jam penuh sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari berat badan bertambah hingga penuaan dini. 

Sayangnya, banyak orang yang hidup di perkotaan mengalami kurang tidur. Menurut para ahli, makanan atau minuman sebelum tidur dapat mempengaruhi kondisi tersebut. 

Bukan rahasia lagi bahwa salah satu minuman yang mempengaruhi tidur adalah kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Sebaliknya, ada minuman yang direkomendasikan untuk memiliki tidur yang baik, yaitu jus ceri. 

Menurut pakar tidur dari MattressNextDay, yang dilansir dari Express.co.id, Senin, 12 Juli 2021, minum jus ceri asam sebelum tidur dapat meningkatkan tidur 1,5 jam atau lebih setiap malam. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi jus ceri asam membantu mengkalibrasi ritme sirkadian, juga dikenal sebagai jam tubuh internal, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jus ceri juga membantu meningkatkan produksi melatonin tubuh, hormon penting untuk tidur .

Studi menunjukkan orang Inggris yang minum jus ceri sebelum tidur meningkatkan tidur mereka rata-rata 84 menit. Jadi jika kelaparan karena insomnia, jus ceri mungkin bisa membantu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut pakar tidur Dr Karan Raj, selama ini ada mitos bahwa makan keju sebelum tidur mendatangkan mimpi buruk. Namun, dia justru menyarankan sebaliknya, menurut dia, makan keju sebelum tidur justru membuat tidur lebih nyenyak. 

Alasannya, keju mengandung triptofan yang digunakan oleh otak untuk membuat melatonin yang membantu menginduksi tidur. Keju juga tinggi kalsium yang dapat mengurangi stres dan membantu menstabilkan sistem saraf, yang keduanya dapat membantu tidur lebih tenang. 

Perubahan gaya hidup lebih sehat juga dapat membuat perbedaan besar pada kualitas tidur. National Health Service Inggris mengungkap beberapa hal yang membantu seseorang tidur. Selain menghindari kafein, memiliki kasur yang berkualitas, dan mencoba bersantai, perlu juga membuat jadwal tidur teratur, mencatat beberapa hal yang bikin khawatir, dan hindari merokok. 

Baca juga: 7 Tips Tidur Lebih Cepat untuk Wanita 40-an

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

3 hari lalu

Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

Menu andalan Blewah Tea dengan taburan Blewah Jelly yang terbuat dari ekstrak buah asli


Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

6 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

Penderita epilepsi diminta tidak minum kopi berlebihan untuk menghindari kejang. Pasalnya, kafein justru dapat meningkatkan frekuensi kejang.


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh yang Pas saat Puasa?

10 hari lalu

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay/Clayton Majona
Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh yang Pas saat Puasa?

Ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz memberi tips mengonsumsi teh atau kopi yang pasa saat puasa.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

12 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

Selama Ramadan waktu tidur malam umumnya berkurang sebab harus bangun lebih awal untuk sahur sehingga penting untuk mengatur jadwal tidur.


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?