Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Alasannya Minum Kopi Sebaiknya 30-45 Menit setelah Bangun Tidur

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi kopi. Unsplash.com/Kira Auf Der Heide
Ilustrasi kopi. Unsplash.com/Kira Auf Der Heide
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pecinta kopi punya banyak alasan untuk minum minuman favoritnya, dari rasa, ritual yang menenangkan, bahkan manfaat kopi untuk rambut. Tapi alasan yang paling banyak adalah kopi menjadi pembangkit semangat sepanjang hari itu sebabnya banyak yang meminumnya di pagi hari. Jadi jangan heran jika banyak orang meminumnya langsung begitu bangun tidur. 

Tapi tahukah Anda bahwa ada waktu yang lebih efektif untuk mendapatkan manfaat kopi lebih besar? Dilansir dari Huffington Post, waktu yang terbaik adalah sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Ini karena da pengaruh kortisol

Kortisol adalah hormon stres tubuh. Hormon ini melayani fungsi penting dalam tubuh.  Di pagi hari, hormon ini secara alami melonjak, bersama dengan adrenalin, untuk memberi kita energi dan membantu kita fokus. Jadi melengkapi ekstra kortisol dengan kafein adalah pemborosan karena sudah ada lonjakan energi alami.

Jadi, lebih baik menunggu kadar kortisol menurun sebelum mengonsumsi kafein akan lebih efektif untuk mendapatkan sumber energi lain. Itu sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur. Jadi, setelah sentakan energi dari kortisol, akan ada tambahan energi lain dari kafein. 

Selain itu, menambahkan kafein ketika tubuh sudah memiliki kortisol tinggi dapat menyebabkan perasaan gelisah, bahkan sedikit sensitif terhadap kopi. “Ada beberapa ilmu di balik mengisolasi kafein dan kortisol puncak sehingga mereka tidak saling berhadapan dan memiliki efek negatif dalam tubuh [seperti kegelisahan],” jelas Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar dan penulis “The Better Period Food Larutan." "Pada dasarnya Anda ingin kafein dalam kopi bersinar sebagai artis solo dan tidak terpengaruh oleh efek kuat kortisol."

Dia menjelaskan bahwa berkat kortisol, kewaspadaan dan fokus cenderung memuncak 30-45 menit setelah Anda bangun. "Jadi untuk merasakan sensasi kafein yang sebenarnya, Anda mungkin ingin menunggu sebentar sebelum menyesap kopi Anda, yang akan membuat kortisol menjadi lebih lembut," katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Namun, jika suka banyak kafein dan cenderung tidak gelisah karena kopi, tak perlu menundanya. Steven Gundry, ahli bedah kardiotoraks di The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine, mengatakan menggabungkan kafein dengan lonjakan energi pagi yang alami bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan tugas berat, seperti olahraga pagi.

“Kortisol umumnya mulai meningkat sekitar jam 4 pagi, seperti halnya epinefrin (adrenalin), untuk membuat Anda siap untuk hari itu. Keduanya menyebabkan gula darah (glukosa) naik sehingga Anda memiliki banyak bahan bakar yang tersedia,” jelasnya. “Kafein dalam kopi juga meningkatkan glukosa, jadi jika Anda ingin bangun dan beraktivitas, terutama untuk berolahraga atau sekadar mengajak anjing jalan-jalan, minumlah secangkir kopi.”

Tipa bagus lainnya adalah memastikan untuk menghidrasi tubuh sebelum minum kopi. Itu karena tubuh kehilangan sekitar satu liter air saat tidur, dan kopi adalah diuretik yang menarik air keluar dari tubuh lebih banyak lagi.

Baca juga: Kopi Bisa Jadi Tidak Sehat jika Diminum dengan Cara Ini, Kata Ahli Gizi

HUFFINGTON POST | EATTHIS.COM

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bolehkah Langsung Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?

3 hari lalu

Setelah berbuka puasa, para pecinta kopi mungkin langsung ingin minum kopi. Namun, bolehkah langsung minum kopi saat berbuka puasa? Ini penjelasannya. Foto: Canva
Bolehkah Langsung Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?

Setelah berbuka puasa, para pecinta kopi mungkin langsung ingin minum kopi. Namun, bolehkah langsung minum kopi saat berbuka puasa? Ini penjelasannya.


Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

4 hari lalu

Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

Menu andalan Blewah Tea dengan taburan Blewah Jelly yang terbuat dari ekstrak buah asli


Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

7 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

Penderita epilepsi diminta tidak minum kopi berlebihan untuk menghindari kejang. Pasalnya, kafein justru dapat meningkatkan frekuensi kejang.


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

10 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh yang Pas saat Puasa?

11 hari lalu

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay/Clayton Majona
Berapa Banyak Konsumsi Kopi dan Teh yang Pas saat Puasa?

Ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz memberi tips mengonsumsi teh atau kopi yang pasa saat puasa.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

12 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Saran Pakar Gizi buat yang Mau Minum Teh atau Kopi selama Ramadan

12 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Saran Pakar Gizi buat yang Mau Minum Teh atau Kopi selama Ramadan

Minum teh atau kopi boleh saja selama Ramadan namun ada aturan frekuensinya agar tidak mengganggu puasa.


Mata Berkunang-kunang Bisa Jadi Gejala Sementara atau Tanda Bahaya Serius?

12 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
Mata Berkunang-kunang Bisa Jadi Gejala Sementara atau Tanda Bahaya Serius?

Penting untuk tidak mengesampingkan tanda-tanda mata berkunang-kunang yang menimbulkan kekhawatiran dan segera mencari pertolongan medis jika dibutuhkan.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

16 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?