Alasannya Minum Kopi Sebaiknya 30-45 Menit setelah Bangun Tidur

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kopi. Unsplash.com/Kira Auf Der Heide

TEMPO.CO, Jakarta - Pecinta kopi punya banyak alasan untuk minum minuman favoritnya, dari rasa, ritual yang menenangkan, bahkan manfaat kopi untuk rambut. Tapi alasan yang paling banyak adalah kopi menjadi pembangkit semangat sepanjang hari itu sebabnya banyak yang meminumnya di pagi hari. Jadi jangan heran jika banyak orang meminumnya langsung begitu bangun tidur. 

Tapi tahukah Anda bahwa ada waktu yang lebih efektif untuk mendapatkan manfaat kopi lebih besar? Dilansir dari Huffington Post, waktu yang terbaik adalah sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Ini karena da pengaruh kortisol

Kortisol adalah hormon stres tubuh. Hormon ini melayani fungsi penting dalam tubuh.  Di pagi hari, hormon ini secara alami melonjak, bersama dengan adrenalin, untuk memberi kita energi dan membantu kita fokus. Jadi melengkapi ekstra kortisol dengan kafein adalah pemborosan karena sudah ada lonjakan energi alami.

Jadi, lebih baik menunggu kadar kortisol menurun sebelum mengonsumsi kafein akan lebih efektif untuk mendapatkan sumber energi lain. Itu sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur. Jadi, setelah sentakan energi dari kortisol, akan ada tambahan energi lain dari kafein. 

Selain itu, menambahkan kafein ketika tubuh sudah memiliki kortisol tinggi dapat menyebabkan perasaan gelisah, bahkan sedikit sensitif terhadap kopi. “Ada beberapa ilmu di balik mengisolasi kafein dan kortisol puncak sehingga mereka tidak saling berhadapan dan memiliki efek negatif dalam tubuh [seperti kegelisahan],” jelas Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar dan penulis “The Better Period Food Larutan." "Pada dasarnya Anda ingin kafein dalam kopi bersinar sebagai artis solo dan tidak terpengaruh oleh efek kuat kortisol."

Dia menjelaskan bahwa berkat kortisol, kewaspadaan dan fokus cenderung memuncak 30-45 menit setelah Anda bangun. "Jadi untuk merasakan sensasi kafein yang sebenarnya, Anda mungkin ingin menunggu sebentar sebelum menyesap kopi Anda, yang akan membuat kortisol menjadi lebih lembut," katanya.

Namun, jika suka banyak kafein dan cenderung tidak gelisah karena kopi, tak perlu menundanya. Steven Gundry, ahli bedah kardiotoraks di The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine, mengatakan menggabungkan kafein dengan lonjakan energi pagi yang alami bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan tugas berat, seperti olahraga pagi.

“Kortisol umumnya mulai meningkat sekitar jam 4 pagi, seperti halnya epinefrin (adrenalin), untuk membuat Anda siap untuk hari itu. Keduanya menyebabkan gula darah (glukosa) naik sehingga Anda memiliki banyak bahan bakar yang tersedia,” jelasnya. “Kafein dalam kopi juga meningkatkan glukosa, jadi jika Anda ingin bangun dan beraktivitas, terutama untuk berolahraga atau sekadar mengajak anjing jalan-jalan, minumlah secangkir kopi.”

Tipa bagus lainnya adalah memastikan untuk menghidrasi tubuh sebelum minum kopi. Itu karena tubuh kehilangan sekitar satu liter air saat tidur, dan kopi adalah diuretik yang menarik air keluar dari tubuh lebih banyak lagi.

Baca juga: Kopi Bisa Jadi Tidak Sehat jika Diminum dengan Cara Ini, Kata Ahli Gizi

HUFFINGTON POST | EATTHIS.COM






Alasan Sultan HB X Ingin Penanaman Kopi Gencar di Lereng Merapi

7 jam lalu

Alasan Sultan HB X Ingin Penanaman Kopi Gencar di Lereng Merapi

Sultan Hamengku Buwono X menuturkan ada beberapa faktor positif jika aktivitas menanam kopi di lereng Merapi jadi prioritas.


Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

1 hari lalu

Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

Tak hanya nikmat, ada banyak manfaat minum kopi, mulai dari merangsang sel-sel otak hingga membuat kenyang lebih lama setelah makan.


Starbucks Hadirkan Kopi Kemasan Kaleng Ready to Drink

2 hari lalu

Starbucks Hadirkan Kopi Kemasan Kaleng Ready to Drink

Starbucks mengenalkan dua produk yang ditawarkan di pasar Indonesia, yaitu Starbucks Doubleshot dan Starbucks Frappuccino.


Saat Aroma Kopi dari Loko Coffee Pikat Pengunjung Malioboro

2 hari lalu

Saat Aroma Kopi dari Loko Coffee Pikat Pengunjung Malioboro

Loko Coffee Roastary itu saat ini sudah beroperasi penuh setelah sempat vakum selama dua tahun akibat pandemi Covid-19.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

2 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

3 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Delegasi G20 dari Spanyol hingga Brasil Kepincut Kenikmatan Kopi Indonesia

4 hari lalu

Delegasi G20 dari Spanyol hingga Brasil Kepincut Kenikmatan Kopi Indonesia

Delegasi TIIWG asal Spanyol, Martha Fernandez Ferrero dan Alvaro Rodriguez Ruiz, mengaku sangat menikmati cita rasa kopi Aceh.


Cara Menyeduh Kopi yang Sempurna Bagi Pemula

5 hari lalu

Cara Menyeduh Kopi yang Sempurna Bagi Pemula

Bagaimana cara menyeduh kopi sendiri agar cita rasa sama dengan yang diracik barista profesional?


3 Tips Perawatan Gigi dan Mulut untuk Peminum Kopi

7 hari lalu

3 Tips Perawatan Gigi dan Mulut untuk Peminum Kopi

Bagi peminum kopi sangat penting memperhatikan kebiasaan menyikat gigi dan perawatan mukut untuk menjaga kesehatan gigi


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

7 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.