8 Cara Menyelesaikan Konflik dalam Hubungan saat Lelah Bertengkar

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Drobotdean

TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu mudah untuk membayangkan bahwa, dengan belahan jiwa Anda, akan selamanya tanpa konflik. Sayangnya, ini adalah fantasi karena tidak peduli dengan siapa Anda menjali hubungan Anda akan memiliki masalah. Itulah mengapa sangat penting untuk belajar menyelesaikan konflik bersama.

Tidak semua konflik dalam suatu hubungan diciptakan sama. Ada perbedaan pendapat di antara orang-orang yang bisa dibicarakan dengan tenang dan kemudian ada konflik yang berpotensi meledak menjadi perkelahian. Itu semua tergantung pada seberapa banyak bijaksana akal Anda pada saat menghadapi konflik.

Stres juga membuat Anda kurang bijaksana. Apakah Anda tidak tidur nyenyak, memiliki tenggat waktu di tempat kerja, atau merasa cemas tentang hidup, Anda tidak dalam kondisi terbaik saat berada di bawah tekanan. Ketika Anda tidak dalam kondisi terbaik, Anda cenderung tidak bisa tetap tenang dan hadir selama perselisihan. Ketika Anda merasa baik, Anda cenderung terbuka untuk pasangan Anda dan tidak mengambil hal-hal bersifat pribadi.

Setelah Anda bersama belahan jiwa Anda dalam hubungan yang sehat dan berkomitmen, itulah saatnya untuk memberi pasangan Anda manfaat dari keraguan daripada meneliti perilaku mereka. Pertanyaannya bukanlah apakah Anda akan berselisih atau bertengkar dengan belahan jiwa Anda. Tapi bisakah Anda belajar bagaimana menyelesaikan konflik dalam suatu hubungan?

Untuk belajar menyelesaikan konflik dalam suatu hubungan, berikut adalah 8 keterampilan penting yang Anda butuhkan, seperti dilansir dari laman Your Tango

1. Tenangkan diri Anda

Jika Anda terpicu, tidak ada hal produktif yang bisa terjadi sampai Anda tenang. Mintalah agar Anda berdua beristirahat dari konflik. Duduk atau berbaring. Bernapaslah perlahansampai Anda mulai merasakan tubuh dan pikiran Anda menjadi tenang. Setelah tenang, Anda dapat kembali ke pasangan Anda dan memulai proses perbaikan.

2. Tetap penasaran

Lakukan yang terbaik untuk memiliki pikiran terbuka dan tidak langsung mengambil kesimpulan tentang perilaku pasangan Anda. Ketika Anda ingin tahu tentang apa yang terjadi dengan pasangan Anda, Anda tidak hanya kurang fokus pada rasa sakit dan kemarahan Anda sendiri, tetapi Anda juga terbuka untuk mengetahui apa yang terjadi dengan mereka.

Dengarkan dan tahan keinginan untuk menyela, menjelaskan, atau membela diri. Dengan cara ini, Anda dapat menemukan lebih banyak tentang apa yang sebenarnya terjadi dengan pasangan Anda daripada langsung mengambil kesimpulan atau membuat asumsi.

3. Bertanggung jawab atas 50 persen diri Anda.

Tanpa tanggung jawab, tidak akan ada penyembuhan yang nyata. Anda ingin mengambil tanggung jawab 100 persen atas pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Namun, Anda ingin menyadari setiap dorongan untuk bertanggung jawab atas pikiran, perasaan, dan tindakan pasangan Anda. Jaga sisi jalan Anda dan hindari mencoba membersihkan sisi yang lain. Anda tidak bertanggung jawab atas pasangan Anda. Anda bertanggung jawab hanya untuk diri sendiri.

4. Berkomunikasi secara otentik

Berfokuslah untuk membagikan perasaan Anda tanpa memberikan pendapat Anda tentang tindakan pasangan Anda. Keaslian memiliki getaran yang tinggi dan ketika Anda berkomunikasi secara autentik, Anda mengundang pasangan Anda untuk bertemu dengan Anda dalam tingkat otentisitas yang tinggi. Ketika Anda berdua otentik, Anda dapat menciptakan keintiman dan koneksi sejati.

5. Kasihanilah pemicu pasangan Anda dan Anda sendiri

Setiap orang terpicu dan strategi unik mereka sendiri untuk apa yang mereka lakukan saat dipicu. Kasihanilah diri Anda dan pasangan Anda ketika salah satu dari Anda terpicu secara emosional dan tidak berperilaku baik. Kasih sayang ini bisa sangat menyembuhkan bagi Anda berdua.

6. Keintiman tidak membutuhkan kesepakatan

Konflik sering muncul ketika Anda terputus dari diri sendiri atau pasangan Anda. Pemutusan hubungan ini dapat menimbulkan kesalahpahaman dan dapat memicu konflik. Memulihkan keintiman dan koneksi tidak memerlukan persetujuan. Kesepakatan adalah keinginan ego dan itu membuat Anda tetap dalam perebutan kekuasaan untuk berdebat siapa yang benar dan siapa yang salah. Ketika Anda berdua terhubung secara emosional, Anda mungkin menemukan konflik tidak lagi penting.

7. Meminta atau menawarkan perubahan

Terkadang hal-hal terjadi dalam pertengkaran yang kemudian Anda sesali. Atau pasangan Anda berperilaku dengan cara yang menyakitkan. Memperbaiki argumen semacam ini membutuhkan lebih dari sekadar permintaan maaf. Anda mungkin perlu membuat atau meminta perubahan.

Perubahan dapat menjadi alat yang ampuh untuk memaafkan dan untuk menciptakan ikatan yang langgeng karena dengan menebus kesalahan, Anda memberi tahu pasangan betapa pentingnya mereka bagi Anda.

8. Bersihkan kesalahpahaman

Salah satu ungkapan yang paling tidak berguna tentang konflik dalam suatu hubungan adalah "pilih pertempuran Anda". Anda tidak sedang berperang dengan pasangan Anda dan menyimpan hal-hal untuk diri sendiri membangun kemarahan dan kebencian. Sebaliknya, bersihkan saat Anda pergi. Bersihkan kesalahpahaman kecil dan gangguan kecil sebelum menjadi sesuatu yang lebih besar yang dapat meledak seperti gunung berapi.

Baca juga: Pentingnya Setiap Pasangan Memiliki 5 Keterampilan Mengatasi Konflik






Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

13 jam lalu

Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

Pasangan yang berselingkuh sering melakukan hal-hal yang berbeda dari biasanya.


Mengenal Echolalia, Gejala, dan Penyebab

2 hari lalu

Mengenal Echolalia, Gejala, dan Penyebab

Buat yang masih asing dengan istilah echolalia, berikut penjelasan mengenai kondisi terkait kesulitan berkomunikasi ini.


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

3 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.


4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

6 hari lalu

4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

Ada garis tipis antara naksir yang tidak berbahaya dan selingkuh, jadi kenali tanda-tanda pasangan memikirkan orang lain.


Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

6 hari lalu

Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

Prosesnya mungkin tidak mudah, tetapi dengan mengikuti saran ahli, pemulihan dari rasa sakit karena perselingkuhan akan lebih cepat dan sehat.


Melajang Lagi Kim Kardashian Fokus dengan Pencapaian Diri Sendiri

7 hari lalu

Melajang Lagi Kim Kardashian Fokus dengan Pencapaian Diri Sendiri

Kim Kardashian merasa perasaan cinta di antara dia dan Pete Davidson telah memudar


Penyebab Laki-laki Suka Selingkuh

7 hari lalu

Penyebab Laki-laki Suka Selingkuh

Banyak alasan yang membuat pria memutuskan selingkuh. Berikut di antaranya.


Jumlah Korban Tewas Bentrok di Perbatasan Tajikistan dan Kyrgyzstan Bertambah Jadi 129 Orang

8 hari lalu

Jumlah Korban Tewas Bentrok di Perbatasan Tajikistan dan Kyrgyzstan Bertambah Jadi 129 Orang

Kyrgyzstan melaporkan jumlah korban tewas dari pihak negara itu sebanyak 129 orang. Sedangkan Tajikistan belum mengumumkan jumlah korban.


3 Jenis Perasaan Ini Tergolong Sulit Dijelaskan

8 hari lalu

3 Jenis Perasaan Ini Tergolong Sulit Dijelaskan

Berbagai perasaan tak semua bisa dikenali secara langsung seperti sedih, senang, marah


Cinta Agape Apakah Sama Seperti Altruisme?

9 hari lalu

Cinta Agape Apakah Sama Seperti Altruisme?

Cinta agape selalu peduli terhadap pasangan tanpa mengharapkan timbal balik