TEMPO.CO, Jakarta - Diet seimbang yang mencakup makanan segar dan sehat adalah suatu keharusan untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Hal ini tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan tubuh tetapi juga menjaga kesehatan kulit Anda. Penampilan awet muda dari kulit Anda sangat berkaitan dengan apa yang Anda makan. Beberapa makanan diketahui mampu meningkatkan kolagen yang dapat menjaga kulit tetap awet muda.
Kolagen adalah protein yang membantu memberikan struktur kulit Anda, elastisitas dan membantu dalam proses penuaan, sehingga terlihat awet muda dan segar. Kolagen dapat menghilangkan kulit pucat, mengurangi kecenderungan memiliki kerutan. Ada banyak suplemen kolagen yang tersedia yang membantu meningkatkan kolagen kulit Anda. Namun, ada cara alami meningkatkan produksi kolagen dengan makan makanan sehat, seperti dilansir dari laman Pinkvilla berikut ini
Berikut adalah 5 makanan yang harus Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kolagen
1. Ayam
Daging ayam mengandung jaringan ikat yang menjadikan ayam sebagai sumber utama kolagen. Leher ayam dan tulang rawan merupakan sumber yang kaya akan kolagen untuk kulit dan persendian. Selain tiu baik untuk mengobati radang sendi juga.
2. Tomat
Tomat adalah sumber yang kaya vitamin C yang sangat penting untuk produksi kolagen. Bahkan satu penggunaan tomat dalam hidangan Anda dapat berkontribusi hingga 30 persen dari produksi kolagen. Ini membanggakan antioksidan kuat yang bermanfaat bagi kulit Anda.
3. Putih telur
Putih telur mengandung jaringan ikat yang memiliki sejumlah besar prolin yang penting untuk produksi kolagen. Putih telur bisa disantap sebagai sarapan setiap hari.
4. Buah sitrus
Kolagen membutuhkan banyak vitamin C dan karena buah jeruk kaya akan vitamin C, Anda harus memasukkan banyak buah jeruk ke dalam makanan Anda. Buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, lemon semuanya penting dan dapat ditambahkan sebagai elemen salad Anda.
5. Bawang putih
Bawang putih memiliki rasa yang kuat dan dapat ditambahkan ke makanan Anda saat memasak. Anda dapat menambahkan beberapa bawang putih ke dalam kari, pasta, dan hidangan gurih lainnya. Ini membantu dalam produksi kolagen.
Baca juga: 8 Tips Memulai Rutinitas Mengkonsumsi Suplemen Kolagen
