5 Makanan Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen Secara Alami

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi tomat. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Diet seimbang yang mencakup makanan segar dan sehat adalah suatu keharusan untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Hal ini tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan tubuh tetapi juga menjaga kesehatan kulit Anda. Penampilan awet muda dari kulit Anda sangat berkaitan dengan apa yang Anda makan. Beberapa makanan diketahui mampu meningkatkan kolagen yang dapat menjaga kulit tetap awet muda.

Kolagen adalah protein yang membantu memberikan struktur kulit Anda, elastisitas dan membantu dalam proses penuaan, sehingga terlihat awet muda dan segar. Kolagen dapat menghilangkan kulit pucat, mengurangi kecenderungan memiliki kerutan. Ada banyak suplemen kolagen yang tersedia yang membantu meningkatkan kolagen kulit Anda. Namun, ada cara alami meningkatkan produksi kolagen dengan makan makanan sehat, seperti dilansir dari laman Pinkvilla berikut ini

Berikut adalah 5 makanan yang harus Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kolagen

1. Ayam

Daging ayam mengandung jaringan ikat yang menjadikan ayam sebagai sumber utama kolagen. Leher ayam dan tulang rawan merupakan sumber yang kaya akan kolagen untuk kulit dan persendian. Selain tiu baik untuk mengobati radang sendi juga.

2. Tomat

Tomat adalah sumber yang kaya vitamin C yang sangat penting untuk produksi kolagen. Bahkan satu penggunaan tomat dalam hidangan Anda dapat berkontribusi hingga 30 persen dari produksi kolagen. Ini membanggakan antioksidan kuat yang bermanfaat bagi kulit Anda.

3. Putih telur

Putih telur mengandung jaringan ikat yang memiliki sejumlah besar prolin yang penting untuk produksi kolagen. Putih telur bisa disantap sebagai sarapan setiap hari.

4. Buah sitrus

Kolagen membutuhkan banyak vitamin C dan karena buah jeruk kaya akan vitamin C, Anda harus memasukkan banyak buah jeruk ke dalam makanan Anda. Buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, lemon semuanya penting dan dapat ditambahkan sebagai elemen salad Anda.

5. Bawang putih

Bawang putih memiliki rasa yang kuat dan dapat ditambahkan ke makanan Anda saat memasak. Anda dapat menambahkan beberapa bawang putih ke dalam kari, pasta, dan hidangan gurih lainnya. Ini membantu dalam produksi kolagen.

Baca juga: 8 Tips Memulai Rutinitas Mengkonsumsi Suplemen Kolagen






3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

8 jam lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


Manfaat Blueberry untuk Membantu Produksi Kolagen dan Cegah Keriput

15 jam lalu

Manfaat Blueberry untuk Membantu Produksi Kolagen dan Cegah Keriput

Dokter menjelaskan kandungan blueberry yang bermanfaat untuk memperlambat munculnya keriput dan tanda lain penuaan.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

1 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

1 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

1 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

1 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


10 Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Retinol hingga Lidah Buaya

2 hari lalu

10 Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Retinol hingga Lidah Buaya

Sama seperti jerawat, flek hitam memiliki daftar penyebab yang panjang dan beragam dan perawatan yang berbeda


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

2 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

2 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

2 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.