4 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh selama Pandemi

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi buah jambu. TEMPO/Charisma Adristy

TEMPO.CO, Jakarta - Orang dengan daya tahan tubuh atau imunitas rendah rentan tertular penyakit di masa pandemi. Itu sebabnya sangat penting meningkatkan kekebalan tubuh agar bisa melawan virus. Ada banyak cara untuk mendapatkannya, salah satunya dengan memperhatikan pola makan.

Memilih makanan yang akan dikonsumsi sangat penting karena 70 persen sistem imun manusia ada pada pencernaan. Jika pencernaan buruk, besar kemungkinan virus mudah masuk ke dalam tubuh.

Pemilik Life Tree Clinic Dr. Genti mengungkapkan beberapa jenis makanan yang membantu membentuk sistem kekebalan tubuh, saat berbincang dengan Maudy Koeasnaedy di Instagram Life, Rabu, 7 Juli 2021. Dalam pola makan sehari-hari, ada banyak makanan yang dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan.

Berikut empat jenis makanan yang dianggap sebagai makanan terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh menurut dr Genti. 

1. Telur rebus

Telur merupakan sumber protein tanpa lemak dan nutrisi. Salah satu cara terbaik mengonsumsi telur ialah dengan merebusnya. Cobalah untuk mengonsumsi telur rebus setiap hari agar kekebalan tubuh meningkat.

2. Alpukat

Banyak orang menghindari alpukat karena mengandung lemak. "Alpukat termasuk lemak baik. Selain lemak baik, alpukat mengandung amilum membantu menjeaga kesehatan pencernaan kita," kata dia.

Cobalah untuk mengonsumsi alpukat murni tanpa ada tambahan bahan lain untuk menjaga nutrisi yang ada di dalamnya.

3. Pisang

Selain alpukat, amilum juga ditemukan pada pisang. Pisang juga memiliki kandungan potasium atau kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. Ambilah pisang sebagai makanan sehari-hari.

4. Jambu

Kebanyakan orang mengetahui buah sumber vitamin C adalah jeruk. Namun, perlu Anda ketahui bahwa kandungan vitamin C yang ada pada jambu lebih banyak. 

"Guava sumber vitamin C, kita tahu vitamin C itu bagus banget untuk fight semua virus," kata dia. 

Selain itu, hal yang harus diperhatikan untuk meningkatkan imunitas yaitu dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi suplemen. Hindari mengonsumsi gula tambahan karena gula memiliki sifat menekan imun sehingga daya tahan tubuh tidak optimal. 

Baca juga: 3 Tips Menjaga Imunitas yang Lebih Ampuh daripada Suplemen Multivitamin

SITI HAJAR SUWARDI






Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

9 jam lalu

Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Memilih suplemen yang tepat menjadi penting agar mendapat manfaat yang optimal.


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

1 hari lalu

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

2 hari lalu

Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet.


Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

6 hari lalu

Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

Penyakit hashimoto peradangan kelenjar tiroid akibat sistem kekebalan tubuh atau imunitas


Inilah 5 Buah yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah

10 hari lalu

Inilah 5 Buah yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah

Berikut inia adalah lima buah yang berkhasiat untuk menurunkan dan menjaga kadar gula darah.


Mengapa Pisang dan Susu Hangat Bisa Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas?

15 hari lalu

Mengapa Pisang dan Susu Hangat Bisa Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas?

Sejumlah makanan berperan dalam membantu mendapat tidur nyenyak, antara lain pisang dan susu hangat. Ini penjelasannya.


Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Asupan Bergizi: Ini Daftar 5 jus Buah Terbaik

18 hari lalu

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Asupan Bergizi: Ini Daftar 5 jus Buah Terbaik

Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan cara mengonsumsi vitamin dan mineral dari buah-buahan, bentuknya jus buah.


6 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Musim Pancaroba

20 hari lalu

6 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Musim Pancaroba

Masuk musim pancaroba mengakibatkan tubuh terkena flu dan daya tahan tubuh melemah. Lalu bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh di musim ini?


Jangan Simpan 5 Bahan Makanan Ini dalam Lemari Es, Kenapa?

25 hari lalu

Jangan Simpan 5 Bahan Makanan Ini dalam Lemari Es, Kenapa?

Beberapa bahan makanan berikut akan mempercepat proses pembusukan dan menurunkan kualitasnya jika disimpan dalam lemari es. Apa saja?


2 Latihan Isometrik Ketahanan Otot dan Sendi, Olahraga yang Sederhana

28 hari lalu

2 Latihan Isometrik Ketahanan Otot dan Sendi, Olahraga yang Sederhana

Latihan isometrik biasanya akan menahan kontraksi otot selama jangka waktu tertentu