5 Tips Perawatan Diri untuk Bantu Meredakan Stres

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi mandi berendam. Freepik.com/Lifeforstock

TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi telah secara radikal mengubah gaya hidup kita dan membuat kehidupan pribadi dan profesional kita menjadi kacau. Jam kerja yang diperpanjang, kurangnya interaksi sosial yang memadai, dan kebiasaan gaya hidup yang buruk berdampak pada kesehatan mental dan fisik kita. Dengan investasi dalam perawatan diri menjadi yang terpenting, banyak dari kita mencari solusi yang lebih mudah untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres dan kesibukan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tips perawatan diri yang berguna yang akan membantu menghilangkan stres dan menyegarkan suasana hati Anda secara instan, seperti dilansir dari laman Times of India.

1. Pengalaman mandi yang memanjakan

Memperlakukan diri Anda dengan pengalaman mandi yang mewah adalah salah satu teknik yang paling diremehkan untuk bersantai dan meremajakan. Bagi sebagian dari kita, Aromaterapi bisa sangat efektif untuk meningkatkan suasana hati kita dan seseorang dapat dengan mudah menciptakan pengalaman spa yang memanjakan dari kenyamanan rumah. Dianjurkan untuk menggunakan gel mandi dan sabun yang diperkaya dengan kebaikan alam. Mereka tidak hanya membersihkan kulit Anda tetapi juga membuat kulit Anda terasa lembut dan bahagia.

2. Terapi musik

Musik sering disebut sebagai bentuk sihir yang paling kuat. Mendengarkan musik terasa terapeutik dan membantu seseorang merasa tertekan. Musik biasanya memiliki efek menguntungkan pada fungsi fisiologis dan membantu menurunkan tingkat stres. Jadi, lain kali Anda merasa kesal, mainkan saja selai favorit Anda dan coba rasakan ketenangannya.

3. Meditasi dan Yoga

Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dan meditasi dapat meningkatkan mood. Teknik pernapasan dalam dan afirmasi positif telah membantu mengatur nada damai dan terpusat bagi banyak orang. Meditasi dan yoga secara teratur dapat membantu memperkuat kesehatan mental dan emosional yang mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan sehari-hari secara langsung.

4. Memanggang kue

Beberapa Penelitian menunjukkan bahwa tindakan terlibat dalam proses kreatif dapat mengarah pada kebahagiaan. Jadi jika Anda suka memanggang, cobalah elangkah ke dapur untuk memanggang hidangan favorit Anda dapat membantu meredakan kecemasan, meningkatkan kesadaran, dan membuat Anda merasa berhasil. Jadi, lain kali Anda menyiapkan sesuatu yang enak, jangan hanya melihat hasil akhirnya, ingatlah bahwa proses itu sendiri penting!

5. Pola tidur yang teratur

Bagi kebanyakan dari kita, rutinitas tidur yang disiplin dapat membantu menenangkan dan memulihkan tubuh, membantu meningkatkan konsentrasi, mengontrol perubahan suasana hati dan mempertajam penilaian dan pengambilan keputusan. Namun, stres juga dapat mengganggu pola tidur normal, menciptakan lingkaran setan yang mungkin membuat seseorang merasa lelah dan cemas. Dengan pendekatan yang disiplin, Anda dapat mencoba memutus siklus stres-tidur, untuk membantu Anda menjadi versi diri Anda yang tidak terlalu stres.

Jangan biarkan stres dari teka-teki sehari-hari menguasai Anda, ingatlah untuk mencoba tips mudah ini dari kenyamanan rumah Anda agar hidup Anda bahagia dan bebas stres!

Baca juga: Cara Meredakan 4 Jenis Stres yang Berbeda Menurut Ahli






Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

12 jam lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

2 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

3 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


5 Efek Buruk Temperamental

3 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

5 hari lalu

7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah.


Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

5 hari lalu

Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

Tertidur di tempat kerja dalam budaya Jepang disebut inemuri


Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

5 hari lalu

Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

Brooke Shields juga ingin mengubah status quo di ruang kecantikan, terutama jika menyangkut terminologi seputar penuaan


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

6 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.