Cokelat Hitam dan 4 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Mood dengan Cepat

Reporter

Editor

Mila Novita

Cokelat Hitam. Unsplash.com/Charisse Kenion

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan bisa menjadi solusi untuk menambah semangat dan membuat tetap bahagia. Bahkan sebagian orang merasa makanan juga mempengaruhi pikiran ketika sedang merasa sedih dan rendah. Sebab, ada makanan tertentu yang memiliki dampak positif pada pikiran bisa memperbaiki mood atau suasana hati. 

Meskipun suasana hati dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi, berikut lima makanan untuk meningkatkan suasana hati dan menghindari rasa rendah diri.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung tinggi asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

2. Cokelat hitam

Selain rasa enak, cokelat hitam juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa nyaman di otak. Makanan ini membantu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.

3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh. Buah ini langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hati sehingga membuat merasa segar dan terkendali. Selain itu, pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

Baca juga: 8 Alasan Makan Cokelat Baik untuk Kesehatan

4. Kacang-kacangan 

Kacang adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Makanan ini baik dikonsumsi sebagai kudapan tengah malam atau sebagai teman makanan utama. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.

5. Oat

Oat adalah makanan sarapan yang nikmat dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dan susu. Makanan ini dikenal sebagai penguat suasana hati instan sehingga bisa membuat mood terkendali dan tetap bersemangat sepanjang hari. Makanan ini juga bisa dimakan di malam hari agar tidur lebih nyenyak.

PINK VILLA






Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

15 jam lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

19 jam lalu

5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

Seiring bertambahnya usia, bahkan sedikit gangguan pada kadar hormon dapat menyebabkan lemak perut yang membandel menempel.


5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

1 hari lalu

5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di dunia. Anda perlu mengonsumsi makanan sehat buat cegah risiko penyakit jantung.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

2 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

2 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

2 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

3 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

4 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

4 hari lalu

Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

Almond mengandung nutrisi padat yang memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan kacang almond.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

4 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.