6 Rutinitas Pagi yang Bikin Fisik dan Mental Sehat

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi sarapan. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang merasa bangun pagi lebih segar, sebagian lagi merasa bangun pagi dan beranjak dari tempat tidur lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. 

Namun, ketahuilah bahwa pagi hari adalah waktu yang terbaik untuk memulai hidup sehat. Ada tujuh rutinitas pagi yang membantu Anda mencapai kesejahteraan tubuh, pikiran, kulit, dan semua bagian tubuh. Simak daftarnya. 

1. Minum air

Pastikan minum cukup air sepanjang hari, tetapi yang paling penting adalah minum setidaknya segelas air segera setelah bangun tidur di pagi hari. Semua organ dan jaringan tubuh bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Minum air langsung dari tempat tidur meningkatkan fungsi tubuh sepanjang hari dan membantu dalam perjalanan penurunan berat badan. Bawalah botol ke mana pun untuk mengingatkan diri sendiri agar tetap terhidrasi. 

2. Lari satu mil

Lluangkan waktu untuk jogging atau lari satu mil untuk memperkuat otot dan memotivasi inti tubuh untuk tetap kuat dan bugar. Berlari, bersepeda, atau jogging setiap hari terbukti menurunkan risiko serangan jantung, penyakit kardiovaskular, dan penyakit saraf seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

3. Meditasi dan yoga

Stres, tekanan kerja, dan yang lainnya bisa menjadi energi negatif. Untuk melepaskan energi negatif dan menanamkan pikiran optimis di pikiran, meditasi dan yoga dapat membantu. Aktivitas ini menyelaraskan pikiran dengan alam dan membentuk tubuh dan jiwa menjadi yang terbaik. 

4. Membersihkan wajah

Salah satu "dosa" kecantikan adalah memulai hari tanpa membersihkan wajah. Membersihkan wajah sama pentingnya dengan menyikat gigi, jadi penting dilakukan setiap pagi. 

5. Memakai tabir surya

Tidak peduli apa musimnya, sehari tanpa tabir surya akan membawa dampak buruk bagi kulit. Tabir surya melindungi wajah dari radiasi berbahaya dan juga memiliki sifat anti-penuaan yang membantu kulit melawan kendur dan mengurangi noda dan kemerahan.

6. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sehat dan bergizi setiap pagi agar tetap fit dan kuat. Jika tidak punya waktu adalah alasan Anda, potong beberapa buah, campur dengan campuran oatmeal yang mudah dibuat dan bikin perut senang. 






Alasan Minum Cukup Air Kunci Penuaan yang Sehat

6 hari lalu

Alasan Minum Cukup Air Kunci Penuaan yang Sehat

Ahli diet menjelaskan bahwa air minum dan penuaan saling terkait


Ratu Elizabeth II Mengonsumsi Makanan Ini Setiap Hari hingga Berusia 96 Tahun

8 hari lalu

Ratu Elizabeth II Mengonsumsi Makanan Ini Setiap Hari hingga Berusia 96 Tahun

Semasa hidupnya, Ratu Elizabeth II dikabarkan dilarang dokter minum koktail di malam hari.


Waktu Terbaik Menyikat Gigi Sebelum atau Sesudah Minum Kopi?

9 hari lalu

Waktu Terbaik Menyikat Gigi Sebelum atau Sesudah Minum Kopi?

Dokter gigi mengingatkan mengatakan bahwa peminum kopi harus lebih berhati-hati dalam kebiasaan menyikat gigi


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

11 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Pentingnya Kecukupan Hidrasi di Masa Kehamilan dan Menyusui

17 hari lalu

Pentingnya Kecukupan Hidrasi di Masa Kehamilan dan Menyusui

Cukup minum air di masa kehamilan dan menyusui penting untuk mendukung perkembangan janin dan bayi karena air komposisi utama dari janin dan ASI.


8 Manfaat Jalan Pagi untuk Tingkatkan Mood hingga Menurunkan Risiko Infeksi

19 hari lalu

8 Manfaat Jalan Pagi untuk Tingkatkan Mood hingga Menurunkan Risiko Infeksi

Karena mudah, banyak orang merasa seperti tidak berolahraga sama sekali, tapi sebenarnya manfaat jalan pagi bisa mengejutkan.


Sarapan yang Dianjurkan buat Penderita Radang Sendi

44 hari lalu

Sarapan yang Dianjurkan buat Penderita Radang Sendi

Meskipun tidak ada obatnya, penderita radang sendi dapat mengurangi serangan dengan mengubah gaya hidup dan pola makan, terutama saat sarapan.


Pola Makan Alexandra Daddario, Dimulai dengan Kopi dan Diakhiri dengan Camilan

45 hari lalu

Pola Makan Alexandra Daddario, Dimulai dengan Kopi dan Diakhiri dengan Camilan

Ketika ada waktu, Alexandra Daddario memilih memasak sendiri makanannya, suka makan pasta dan popcorn.


Rutinitas Pagi Kate Middleton dan Ketiga Anaknya, Ada Waktu Khusus Musik

45 hari lalu

Rutinitas Pagi Kate Middleton dan Ketiga Anaknya, Ada Waktu Khusus Musik

Kate Middleton dan keluarganya biasanya berkumpul untuk sarapan dan diakhiri dengan mengantarkan anak-anak ke sekolah.


3 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menyebabkan Gangguan Pencernaan

49 hari lalu

3 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan sering kali terkait dengan pola makan, terutama saat sarapan.