6 Rutinitas Pagi yang Bikin Fisik dan Mental Sehat

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi sarapan. Pixabay.com

    Ilustrasi sarapan. Pixabay.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang merasa bangun pagi lebih segar, sebagian lagi merasa bangun pagi dan beranjak dari tempat tidur lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. 

    Namun, ketahuilah bahwa pagi hari adalah waktu yang terbaik untuk memulai hidup sehat. Ada tujuh rutinitas pagi yang membantu Anda mencapai kesejahteraan tubuh, pikiran, kulit, dan semua bagian tubuh. Simak daftarnya. 

    1. Minum air

    Pastikan minum cukup air sepanjang hari, tetapi yang paling penting adalah minum setidaknya segelas air segera setelah bangun tidur di pagi hari. Semua organ dan jaringan tubuh bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Minum air langsung dari tempat tidur meningkatkan fungsi tubuh sepanjang hari dan membantu dalam perjalanan penurunan berat badan. Bawalah botol ke mana pun untuk mengingatkan diri sendiri agar tetap terhidrasi. 

    ADVERTISEMENT

    2. Lari satu mil

    Lluangkan waktu untuk jogging atau lari satu mil untuk memperkuat otot dan memotivasi inti tubuh untuk tetap kuat dan bugar. Berlari, bersepeda, atau jogging setiap hari terbukti menurunkan risiko serangan jantung, penyakit kardiovaskular, dan penyakit saraf seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

    3. Meditasi dan yoga

    Stres, tekanan kerja, dan yang lainnya bisa menjadi energi negatif. Untuk melepaskan energi negatif dan menanamkan pikiran optimis di pikiran, meditasi dan yoga dapat membantu. Aktivitas ini menyelaraskan pikiran dengan alam dan membentuk tubuh dan jiwa menjadi yang terbaik. 

    4. Membersihkan wajah

    Salah satu "dosa" kecantikan adalah memulai hari tanpa membersihkan wajah. Membersihkan wajah sama pentingnya dengan menyikat gigi, jadi penting dilakukan setiap pagi. 

    5. Memakai tabir surya

    Tidak peduli apa musimnya, sehari tanpa tabir surya akan membawa dampak buruk bagi kulit. Tabir surya melindungi wajah dari radiasi berbahaya dan juga memiliki sifat anti-penuaan yang membantu kulit melawan kendur dan mengurangi noda dan kemerahan.

    6. Jangan melewatkan sarapan

    Sarapan sehat dan bergizi setiap pagi agar tetap fit dan kuat. Jika tidak punya waktu adalah alasan Anda, potong beberapa buah, campur dengan campuran oatmeal yang mudah dibuat dan bikin perut senang. 


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Gonta-ganti Istilah Kebijakan Pemerintah Atasi Covid-19, dari PSBB sampai PPKM

    Simak sejumlah istilah kebijakan penanganan pandemi Covid-19, mulai dari PSBB hingga PPKM, yang diciptakan pemerintah sejak 20 April 2020.