Kecanduan Belanja Online Selama di Rumah? Ikuti Tips Ini untuk Mengatasinya

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi belanja online/libur hemat. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi virus Corona telah mengubah kebiasaan banyak orang. Segala bentuk aktivitas yang berada di luar rumah, dari bekerja hingga sekolah, seketika dialihkan ke dalam rumah. Sebagian orang cenderung merasa bosan ketika berada di dalam rumah terus menerus sehingga belanja online menjadi salah satu bentuk pelariannya.

Belanja dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan sehari-hari. Namun, apabila sudah di tahap tidak mampu mengontrol hasrat dalam berbelanja, kondisi itu termasuk ke dalam kategori shopaholic atau kecanduan belanja online. Ini merupakan kondisi gangguan mental yang sudah diidentifikasi sejak awal abad ke-20.

Bagaimana seseorang dikategorikan shopaholic atau kecanduan belanja? Tandanya antara lain pikiran dipenuhi keinginan untuk belanja, menghabiskan seharian penuh untuk mencari barang dan belanja online, mengeluarkan semua untuk belanja sehingga kesulitan membayar tagihan, dan sampai menyembunyikan barang yang dibeli agar tidak diketahui orang rumah. 

Tanda lainnya adalah merasa bersalah ketika mengeluarkan uang untuk belanja online, tapi tetap melakukannya dan merasa cemas dan kesal ketika tidak mendapatkan barang yang diinginkan.

Untungnya kecanduan belanja dapat diatasi. Melansir dari laman Pinkvilla, psikolog Summer Watson dan penasihat Keuangan Jen Fontanilla berbagi tips-tips efektif atasi masalah kecanduan belanja online

1. Mengidentifikasi tanda kecanduan belanja

Pertama, ketahui bahwa Anda telah mengalami masalah belanja dengan meninjau tanda-tanda di atas. Buat daftar tanda yang teridentifikasi. Jika memenuhi beberapa faktor yang teridentifikasi, sekarang saatnya untuk melakukan perubahan.

2. Menerima emosi saat belanja online

Jika sudah menerima perasaan bersalah, kewalahan, ketakutan, atau kecemasan  tentang perilaku ini, berhentilah memikirkannya dan berpura-pura seolah-olah perasaan itu akan hilang dengan sendirinya. Awalnya akan terasa tidak nyaman untuk menghadapi dan mengatasi perasaan tersebut, tetapi ini adalah bagian penting dari proses penyembuhan.

3. Membuat jurnal 

Tulis tentang bagaimana perasaan, pengalaman, dan langkah apa yang dapat diambil untuk mengubah perilaku ini. Setiap orang memiliki proses penjurnalan sendiri, jadi nikmatilah. Membuat jurnal adalah cara mengatasi perasaan dan perilaku. 

4. Mendengarkan suara hati 

Jika merasa tidak benar, jangan lakukan! Sering kali, kita lupa untuk mendengarkan suara hati kita atau intuisi yang membuat tersesat. Perhatikan intuisi. Jika terpicu dan ingin berbelanja online maka segera hentikan.

5. Identifikasi pemicu belanja 

Buat daftar identifikasi pemicu belanja. Misalnya, kebosanan mungkin menjadi pemicu, jadi alternatifnya adalah berbicara dengan teman, berjalan-jalan, bermain game, jurnal, atau pergi ke kelas olahraga. 

6. Buat anggaran

Tulis anggaran dan patuhi. Setelah menuliskannya, anggaran berfungsi sebagai pengingat tentang bagaimana cara melunasi utang belanja online. Anggaran ini juga mendukung tujuan keuangan jangka pendek dan jangka panjang.

7. Cari bantuan ahli 

Jika merasa sudah sangat kecanduan belanja online sehingga butuh bantuan profesional, jangan ragu memintanya. Mungkin merasa tidak nyaman, tetapi tak ada salahnya mencoba. Akan banyak orang yang mau membantumu mengatasi masalah kecanduan belanja. 

Sebagian orang mungkin tidak menyadari bahwa dirinya atau orang terdekatnya termasuk dalam kategori tersebut. Itulah penting mengetahui dan memahami tanda-tanda kecanduan belanja serta cara mengatasinya agar tidak menimbulkan masalah finansial di kemudian hari. 

Baca juga: Kiat Aman dan Nyaman Belanja Online dengan Sistem Pembayaran COD

SITI HAJAR SUWARDI 






Kick Avenue Fair Hadir, Ada Diskon Belanja Hingga 70 Persen

15 jam lalu

Kick Avenue Fair Hadir, Ada Diskon Belanja Hingga 70 Persen

Kick Avenue Fair akan digelar pada 26 September - 26 Oktober 2022. Festival belanja ini tawarkan diskon belanja hingga 70 persen.


Pasar Jaya Terus Siapkan Kenyamanan Berbelanja di Jakarta

5 hari lalu

Pasar Jaya Terus Siapkan Kenyamanan Berbelanja di Jakarta

Revitalisasi pasar di Jakarta tak semata fisik bangunan. Pasar Jaya juga menyiapkan dan membenahi fasilitas lainnya guna memberi rasa nyaman untuk pedagang dan pembeli.


Shopee PHK Karyawan, Asosiasi E-Commerce: Trennya Bisa Jadi Begini

6 hari lalu

Shopee PHK Karyawan, Asosiasi E-Commerce: Trennya Bisa Jadi Begini

IdEA memprediksi tren efisiensi perusahaan teknologi di sektor belanja online akan terus berlanjut, seperti yang dilakukan oleh Shopee baru-baru ini.


Lakukan 5 Langkah Ini Agar Toko Online Anda Ramai Pelanggan

6 hari lalu

Lakukan 5 Langkah Ini Agar Toko Online Anda Ramai Pelanggan

Strategi pemasaran melalui ragam media sosial dan pemberian harga khusus bagi pelanggan pertama menjadi beberapa trik agar toko online Anda selalu ramai.


Jangan Ragu Buka Toko Online, Ini 5 Alasan Orang Lebih Suka Belanja Online

7 hari lalu

Jangan Ragu Buka Toko Online, Ini 5 Alasan Orang Lebih Suka Belanja Online

Sebagai penjual, perluasan pasar melalui pembukaan toko online merupakan strategi baik untuk menggaet banyak pelanggan dan meraup keuntungan.


Para Bos Induk Shopee Putuskan Tak Ambil Gaji, Ini Sebabnya

9 hari lalu

Para Bos Induk Shopee Putuskan Tak Ambil Gaji, Ini Sebabnya

Jajaran direksi induk Shopee dan Garena, Sea Ltd. memutuskan tak mengambil gaji untuk melindungi perusahaan dari perlambatan ekonomi.


LKPP Klaim Produk UKM Dominasi E-katalog Belanja Barang dan Jasa Pemerintah

9 hari lalu

LKPP Klaim Produk UKM Dominasi E-katalog Belanja Barang dan Jasa Pemerintah

LKPP menyampaikan produk darj penyedia atau pelaku Usaha Kecil dan Menengah (UKM) mendominasi Katalog Elektronik (e-Katalog) belanja pemerintah.


Saatnya Belanja Nyaman dan Bergaransi di Shopee 10.10 Brands Festival

10 hari lalu

Saatnya Belanja Nyaman dan Bergaransi di Shopee 10.10 Brands Festival

18 brand ternama akan mewarnai keseharian pengguna dengan penawaran seperti Gratis Ongkir Semua Toko dan Jumbo Cashback s/d 4 JT.


Mengenal Sindrom Fregoli, Gangguan Pengenalan Wajah

10 hari lalu

Mengenal Sindrom Fregoli, Gangguan Pengenalan Wajah

Sindrom fregoli adalah gangguan persepsi wajah-wajah yang tidak dikenal sehingga melahirkan identifikasi keliru dengan wajah-wajah yang lebih akrab.


Pentingnya Menyadari Bahaya Depresi Pemicu Bunuh Diri

16 hari lalu

Pentingnya Menyadari Bahaya Depresi Pemicu Bunuh Diri

Depresi apabila tidak tertangani dengan baik sangat berbahaya karena berisiko menimbulkan ide dan tindakan bunuh diri.