TEMPO.CO, Jakarta - Pekerjaan maupun masalah sehari-hari kerap membuat orang masuk dalam pusara stres yang tak baik untuk kesehatan, serta mengganggu aktivitas harian hingga kerap marasa bahagia itu jauh di luar sana.
Agar tak berkepanjangan, saat sedang stres perlu adanya manajemen emosi yang baik, salah satunya bisa dilakukan dengan strategi creative expression.
Psikolog Klinis iBunda.id, Galuh Kikiany menjelaskan, crative expression merupakan sarana mengekspresikan emosi negatif melalui media-media yang dapat menghasilkan emosi positif. Bisa dilakukan menggunakan media dan cara apa saja, semisal media kertas, pensil warna, krayon, dan cat air.
“Lebih kepada gimana kita mengekspresikan emosi dengan media-media yang kita miliki,” tuturnya seperti dikutip Tempo dari laman Unair, Minggu 27 Juni 2021.
Dalam gelaran webinar “Creative Expresion as a Great Coping Tool: Bye-bye Stress!” yang diadakan Airlangga Safe Space (ASAP) Kiki menerangkan bahwa ada banyak kegiatan yang termasuk dalam creative expression, seperti menari, mendengarkan musik, mendongeng, bercerita, melukis, mewarnai, journaling, staycation, dan berbagai kegiatan menyenangkan lainnya.
Baca Juga:
Dijelaskan Kiki, staycation bisa dikatakan creative expression sebab melalui staycation orang mencoba mengeksplor kota atau tempat yang membuatnya menyingkirkan emosi negatif.
“Sehingga ketika kita staycation, kita cenderung merasa bahagia,” ucapnya.
Selain itu, sebut Kiki terdapat sebuah studi yang telah menunjukkan bahwa creative expression mampu merilekskan seseorang karena membantu meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Sebab saat melakukan aktifitas menyenangkan melalui metode creative expression, otak akan melepaskan hormon dopamin, serotonin, dan oksitosin yang memicu emosi positif. Tanpa kita sadari, rasa bahagia itu perlahan datang menghampiri diri kira.
DELFI ANA HARAHAP
Baca juga: Pantangan saat Pandemi Covid-19 agar Hidup Lebih Bahagia
