Cara Sederhana Creative Expression Ini Bisa Bikin Kita Merasa Bahagia

Reporter

Semua orang berhak bahagia, tapi ukuran kebahagiaan setiap individu berbeda-beda. (Pexels/Andrea Piacquadio)

TEMPO.CO, Jakarta - Pekerjaan maupun masalah sehari-hari kerap membuat orang masuk dalam pusara stres yang tak baik untuk kesehatan, serta mengganggu aktivitas harian hingga kerap marasa bahagia itu jauh di luar sana.

Agar tak berkepanjangan, saat sedang stres perlu adanya manajemen emosi yang baik, salah satunya bisa dilakukan dengan strategi creative expression.

Psikolog Klinis iBunda.id, Galuh Kikiany menjelaskan, crative expression merupakan sarana mengekspresikan emosi negatif melalui media-media yang dapat menghasilkan emosi positif. Bisa dilakukan menggunakan media dan cara apa saja, semisal media kertas, pensil warna, krayon, dan cat air.

“Lebih kepada gimana kita mengekspresikan emosi dengan media-media yang kita miliki,” tuturnya seperti dikutip Tempo dari laman Unair, Minggu 27 Juni 2021.

Dalam gelaran webinar “Creative Expresion as a Great Coping Tool: Bye-bye Stress!” yang diadakan Airlangga Safe Space (ASAP) Kiki menerangkan bahwa ada banyak kegiatan yang termasuk dalam creative expression, seperti menari, mendengarkan musik, mendongeng, bercerita, melukis, mewarnai, journaling, staycation, dan berbagai kegiatan menyenangkan lainnya.

Dijelaskan Kiki, staycation bisa dikatakan creative expression sebab melalui staycation orang mencoba mengeksplor kota atau tempat yang membuatnya menyingkirkan emosi negatif.

“Sehingga ketika kita staycation, kita cenderung merasa bahagia,” ucapnya.

Selain itu, sebut Kiki terdapat sebuah studi yang telah menunjukkan bahwa creative expression mampu merilekskan seseorang karena membantu meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Sebab saat melakukan aktifitas menyenangkan melalui metode creative expression, otak akan melepaskan hormon dopamin, serotonin, dan oksitosin yang memicu emosi positif. Tanpa kita sadari, rasa bahagia itu perlahan datang menghampiri diri kira.

DELFI ANA HARAHAP

Baca juga: Pantangan saat Pandemi Covid-19 agar Hidup Lebih Bahagia






2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

17 menit lalu

2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

Salah satu pemicu kerusakan lapisan ketahanan kulit yang sering terjadi stres. Saat seseorang mengalami stres, maka kulit akan terlihat kusam.


Bagaimana Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Narsistik?

5 jam lalu

Bagaimana Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Narsistik?

Orang narsistik bisa sedih dan kecewa saat orang lain tidak memperhatikannya


Mengenal Apa Itu Kecanduan Perilaku atau Behavioral Addiction?

7 jam lalu

Mengenal Apa Itu Kecanduan Perilaku atau Behavioral Addiction?

Kategori behavioral addiction apabila kecanduan perilaku memberi dampak negatif


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk

2 hari lalu

5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk

Beberapa hobi berikut dapat dilakukan unuk menghilangkan stres dan tidak menyita banyak waktu untuk dicoba mahasiswa di semester yang sibuk ini.


Jangan Tolak Emosi Negatif, Simak Saran Psikolog

2 hari lalu

Jangan Tolak Emosi Negatif, Simak Saran Psikolog

Emosi negatif pasti dirasakan banyak orang setiap hari dengan berbagai penyebab. Jangan selalu ditolak. Simak saran psikolog berikut.


Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

6 hari lalu

Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

Penelitian ini menunjukkan bahwa stres itu sendiri mungkin memengaruhi cara Anda menafsirkan tindakan pasangan Anda


8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

6 hari lalu

8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

Angina merupakan rasa sakit, nyeri dan ketidaknyamanan dada. Ini diakibatkan otot jantung kekurangan pasokan aliran darah dan oksigen.


5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

6 hari lalu

5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

Seiring bertambahnya usia, bahkan sedikit gangguan pada kadar hormon dapat menyebabkan lemak perut yang membandel menempel.


Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

6 hari lalu

Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

Kylie Jenner menceritakan perbedaan antara kelahiran dan pascapersalinan dari kehamilan pertamanya hingga yang kedua dalam The Kardashians