4. Hubungan semakin erat
Olahraga dapat memperbaiki suasana hati, membantu pelepasan bahan kimia yang membuat orang merasa lebih baik dan penuh semangat.
Greene mengatakan mengatakan orang yang berolahraga selalu merasa lebih baik secara subjektif setelah menyelesaikan latihan rutin." Berada dalam suasana hati yang baik, dan memiliki pegangan yang lebih baik pada manajemen stres yang sehat, sangat membantu interaksi dengan orang lain.
Olahraga juga dapat menjadi kesempatan yang bagus untuk bersosialisasi dan terhubung dengan orang lain yang memiliki tujuan dan minat bersama, kata Shipherd.
5. Merasa lebih kuat
"Sulit untuk dijelaskan, tetapi banyak klien yang mengatakan bahwa mereka merasa lebih kuat, meski mereka tidak dapat mengukurnya," kata Summers.
Sederhananya, Anda dapat melakukan tugas sehari-hari seperti mengambil keranjang cucian, tanpa rasa sakit atau berjalan menaiki tangga tanpa merasa lelah seperti sebelumnya.
6. Kesehatan meningkat
Banyak manfaat kesehatan yang didapat dari aktivitas fisik secara teratur. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau CDC, olahraga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan bahkan beberapa jenis kanker.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, membantu mengontrol kadar gula darah bagi pasien diabetes tipe 2, memperlambat pengeroposan tulang alami yang terjadi seiring bertambahnya usia, mengurangi risiko patah tulang pinggul dan jatuh dan bahkan membantu radang sendi dan gangguan sendi lainnya.
Jika ingin memastikannya, ukur kadar gula darah, kolesterol, tekanan darah, dll. Perbaikan angka atau pengurangan gejala adalah tanda bahwa rutinitas olahraga membawa hasil.
7. Mulai memperhatikan diri sendiri
Olahraga juga membawa dampak psikologis pada diri sendiri. "Jika meluangkan waktu untuk hal-hal yang meningkatkan kesehatan, Anda akan cenderung lebih baik dengan manajemen waktu dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang penting dalam aspek lain dalam hidup," kata Green.
Artinya, Anda memiliki komitmen terhadap diri sendiri, entah menyiapkan makanan yang sehat atau memprioritaskan waktu sendiri atau me time. Bahkan rutinitas olahraga juga meningkatkan kepercayaan diri untuk memulai sesuatu yang batu.
