3 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Radang Sendi agar Nyeri Berkurang

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi radang sendi. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Artritis atau radang sendi merupakan salah satu masalah yang sering dialami orang di usia paruh baya. Kondisi ini biasanya terjadi dalam jangka panjang, tapi gejalanya bisa jadi lebih ringan jika mengubah pola hidup. 

Radang sendi disebabkan oleh ausnya tulang rawan di antara sendi. Khusus rheumatoid arthritis adalah salah satu kondisi autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel yang melapisi sendi.

Perubahan pola makan dapat membantu mengurangi peradangan pada beberapa pasien, menurut ahli gizi Jillian Kubala. Namun, itu harus diiringi dengan rutinitas olahraga yang teratur. 

Dilansir dari Express.co.uk, Minggu, 20 Juni 2021, penderita artritis sebaiknya menghindari makanan berikut. 

1. Gula tambahan

Semua orang sebaiknya membatasi jumlah gula dalam makanan, terutama dari makanan seperti permen, es krim, dan kue. Menurut ahli gizi, penderita radang sendi yang mengonsumsi gula berlebihan bisa merasakan gejala yang lebih parah. 

"Anda harus membatasi asupan gula apa pun yang terjadi,  terutama jika Anda menderita radang sendi," tulisnya untuk situs medis Healthline. "Gula tambahan ditemukan dalam permen, soda, es krim, dan banyak makanan lainnya, termasuk item yang kurang jelas seperti saus barbekyu.

Sebuah penelitian pada 217 orang dengan rheumatoid arthritis mencatat bahwa di antara 20 makanan, soda manis dan makanan penutup adalah yang paling sering dilaporkan memperburuk gejala.

2. Gluten 

Gluten adalah jenis protein yang biasa ditemukan dalam makanan yang mengandung gandum, barley, dan rye. Protein dikaitkan dengan peradangan, yang merupakan salah satu penyebab utama radang sendi. Makanan ini termasuk roti, pasta, biskuit, kue, dan kue kering.

"Meskipun temuan ini menjanjikan, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi apakah diet bebas gluten saja bermanfaat bagi penderita radang sendi," kata Kubala.

3. Tambahan garam 

Banyak makanan yang mengandung tambahan garam di sekitar kita, termasuk daging olahan, keju, dan sup kalengan. Sebuah penelitian pada tikus mengungkapkan bahwa mereka yang makan lebih banyak garam mengalami gejala radang sendi yang lebih buruk.

"Menariknya, para peneliti telah menyarankan bahwa asupan natrium yang tinggi dapat menjadi faktor risiko penyakit autoimun seperti radang sendi," kata ahli gizi.

Semua orang, meskipun tidak mengidap radang sendi, sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari satu sendok teh garam dalam sehari, menurut National Health Service Inggris.

Baca juga: Hindari Makanan Cepat Saji Hingga Produk Olahan Susu Penyebab Nyeri Sendi






Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

13 jam lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

13 jam lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

14 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

16 jam lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

1 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

1 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

2 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

2 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


Pasar Baru Jakarta, Prasasti Padrao, dan Batu Penggilingan Ditetapkan sebagai Cagar Budaya

3 hari lalu

Pasar Baru Jakarta, Prasasti Padrao, dan Batu Penggilingan Ditetapkan sebagai Cagar Budaya

DKI Jakarta menetapkan kompleks Jalan Pasar Baru Jakarta Pusat, Prasasti Padrao di Museum Nasional, dan Batu Penggilingan sebagai cagar budaya.