5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil, Melatih Kekuatan hingga Kebugaran

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi ibu hamil melakukan prenatal yoga. Freepik.com/Senivpetro

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar dari kita tahu manfaat yoga untuk meningkatkan dan meningkatkan kesuburan dan untuk pemulihan setelah melahirkan. Yoga membantu ibu baru untuk mengatasi depresi pascamelahirkan dan membantu tubuh mengatasi dampak setelahnya. Namun, ada manfaat yoga selama kehamilan bagi calon ibu atau yang disebut prenatal yoga.

Ketika seorang calon ibu melakukan yoga prenatal, ada regulasi hormonal, pengurangan rasa sakit, keseimbangan antara mobilitas dan stabilitas sendi dan pengencangan rahim. Saat mengencangkan rahim, ini memposisikan bayi dalam posisi melahirkan yang optimal. Setelah bayi berada pada posisi optimal untuk melahirkan, kepala akan menekan leher rahim dan pelebaran menjadi lebih mudah. Berikut ini beberapa manfaat prenatal yoga yang dibagikan oleh Dr Ananya Nema, Konsultan Fisioterapis, Motherhood Hospitals, Indore, seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Manfaat prenatal yoga

1. Meningkatkan fleksibilitas

Salah satu manfaat utama adalah meningkatkan fleksibilitas. Ini meningkatkan energi dan kekuatan, membangun daya tahan - pada gilirannya mempersiapkan seseorang untuk melahirkan bayi. Juga kecil kemungkinannya seseorang menghadapi komplikasi saat hamil dan umumnya bayi juga datang dengan berat badan yang sehat.

2. Memiliki hubungan intim dengan bayi

Prenatal yoga membantu seseorang untuk memiliki hubungan yang lebih intim dengan bayi. Saat melakukan yoga prenatal seseorang harus menjaga pikiran dan tubuh mereka seimbang dan tenang. Yoga prenatal bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu sendirian dengan bayi Anda dan cara untuk meluangkan waktu dari hari-hari Anda yang penuh tekanan dan sibuk.

3. Mengatasi masalah kehamilan

Ketika seseorang berlatih yoga prenatal secara teratur, calon ibu dapat dengan mudah mengatasi rintangan dari banyak komplikasi terkait kehamilan yang dihadapi wanita. Berlatih yoga prenatal secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi stres dan kecemasan Anda. Ini mengurangi ketegangan dan sakit punggung dan nyeri yang dialami banyak wanita selama masa kehamilan mereka. Yoga prenatal membantu seluruh tubuh untuk meregangkan dan ada sirkulasi darah yang sehat dalam tubuh sehingga mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

4. Meningkatkan kebugaran ibu hamil

Selama kehamilan, tubuh terus berubah. Setiap hari tubuh tumbuh sedikit dan ketika seseorang tidak memperhatikan itu mungkin menjadi sulit untuk bergerak dan melakukan hal-hal dasar. Yoga prenatal membantu calon ibu menopang tubuhnya yang berubah dan membuatnya lebih mudah untuk kembali bugar setelah kehamilan.

5. Sosialisasi

Yoga prenatal bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Jika dipraktikkan dalam kelompok, juga dapat berperan sebagai kelompok pendukung yang tidak hanya menjadi cara untuk berhubungan dengan ibu-ibu lain tetapi juga sebagai cara untuk belajar dari pengalaman dan kesalahan mereka.

Namun perlu diingat, sebelum melakukan prenatal yoga, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan mereka. Selain itu, Anda harus selalu mendengarkan apa yang tubuh komunikasikan kepada diri sendiri. Jangan pernah berlebihan, bahkan yoga prenatal. Anda harus selalu berolahraga dengan profesional yang berkualifikasi dan tetap aktif selama kehamilan Anda.

Baca juga: Selvi Kitty Rutin Berlatih Prenatal Yoga Supaya Melahirkan Normal






Umur Anak yang Dianjurkan Boleh Berenang di Kolam Renang Menurut Dokter

1 hari lalu

Umur Anak yang Dianjurkan Boleh Berenang di Kolam Renang Menurut Dokter

Dokter mengatakan anak usia di bawah 1 tahun tidak direkomendasikan berenang di kolam renang. Ini alasannya.


Mengenal Manfaat dan Efek Samping Baby Oil

1 hari lalu

Mengenal Manfaat dan Efek Samping Baby Oil

Selain baik bagi kulit bayi dan dewasa, ada pula efek samping baby oil yang perlu diperhatikan. Apa saja?


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

1 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

2 hari lalu

Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

Kylie Jenner menceritakan perbedaan antara kelahiran dan pascapersalinan dari kehamilan pertamanya hingga yang kedua dalam The Kardashians


Inilah Tanda-tanda Bayi Siap Diberikan MPASI

2 hari lalu

Inilah Tanda-tanda Bayi Siap Diberikan MPASI

Selain usia, ada beberapa tanda yang perlu diperhatikan orang tua sebagai penentu bayi siap diberikan MPASI.


Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan

4 hari lalu

Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan termasuk kelainan bawaan yang paling sering ditemukan. Dokter menyebut gejala penyakit jantung bawaan tergantung usia.


Remaja di Serang Buang Bayi ke Tong Sampah, Pacarnya Menghilang Usai Menghamili

5 hari lalu

Remaja di Serang Buang Bayi ke Tong Sampah, Pacarnya Menghilang Usai Menghamili

Tersangka pembuang bayi mengaku kehilangan kontak dengan pacarnya begitu ia hamil


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

5 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

9 hari lalu

Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

Para peneliti sekarang telah memulai studi lanjutan dengan bayi yang sama setelah melahirkan


Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

9 hari lalu

Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

Anak Rizky Billar dan Lesti Kejora, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar dikabarkan mengidap hernia dan dilarikan ke rumah sakit. Apa penyeban hernia?