5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil, Melatih Kekuatan hingga Kebugaran

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi ibu hamil melakukan prenatal yoga. Freepik.com/Senivpetro

    Ilustrasi ibu hamil melakukan prenatal yoga. Freepik.com/Senivpetro

    TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar dari kita tahu manfaat yoga untuk meningkatkan dan meningkatkan kesuburan dan untuk pemulihan setelah melahirkan. Yoga membantu ibu baru untuk mengatasi depresi pascamelahirkan dan membantu tubuh mengatasi dampak setelahnya. Namun, ada manfaat yoga selama kehamilan bagi calon ibu atau yang disebut prenatal yoga.

    Ketika seorang calon ibu melakukan yoga prenatal, ada regulasi hormonal, pengurangan rasa sakit, keseimbangan antara mobilitas dan stabilitas sendi dan pengencangan rahim. Saat mengencangkan rahim, ini memposisikan bayi dalam posisi melahirkan yang optimal. Setelah bayi berada pada posisi optimal untuk melahirkan, kepala akan menekan leher rahim dan pelebaran menjadi lebih mudah. Berikut ini beberapa manfaat prenatal yoga yang dibagikan oleh Dr Ananya Nema, Konsultan Fisioterapis, Motherhood Hospitals, Indore, seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

    Manfaat prenatal yoga

    1. Meningkatkan fleksibilitas

    Salah satu manfaat utama adalah meningkatkan fleksibilitas. Ini meningkatkan energi dan kekuatan, membangun daya tahan - pada gilirannya mempersiapkan seseorang untuk melahirkan bayi. Juga kecil kemungkinannya seseorang menghadapi komplikasi saat hamil dan umumnya bayi juga datang dengan berat badan yang sehat.

    ADVERTISEMENT

    2. Memiliki hubungan intim dengan bayi

    Prenatal yoga membantu seseorang untuk memiliki hubungan yang lebih intim dengan bayi. Saat melakukan yoga prenatal seseorang harus menjaga pikiran dan tubuh mereka seimbang dan tenang. Yoga prenatal bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu sendirian dengan bayi Anda dan cara untuk meluangkan waktu dari hari-hari Anda yang penuh tekanan dan sibuk.

    3. Mengatasi masalah kehamilan

    Ketika seseorang berlatih yoga prenatal secara teratur, calon ibu dapat dengan mudah mengatasi rintangan dari banyak komplikasi terkait kehamilan yang dihadapi wanita. Berlatih yoga prenatal secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi stres dan kecemasan Anda. Ini mengurangi ketegangan dan sakit punggung dan nyeri yang dialami banyak wanita selama masa kehamilan mereka. Yoga prenatal membantu seluruh tubuh untuk meregangkan dan ada sirkulasi darah yang sehat dalam tubuh sehingga mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

    4. Meningkatkan kebugaran ibu hamil

    Selama kehamilan, tubuh terus berubah. Setiap hari tubuh tumbuh sedikit dan ketika seseorang tidak memperhatikan itu mungkin menjadi sulit untuk bergerak dan melakukan hal-hal dasar. Yoga prenatal membantu calon ibu menopang tubuhnya yang berubah dan membuatnya lebih mudah untuk kembali bugar setelah kehamilan.

    5. Sosialisasi

    Yoga prenatal bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Jika dipraktikkan dalam kelompok, juga dapat berperan sebagai kelompok pendukung yang tidak hanya menjadi cara untuk berhubungan dengan ibu-ibu lain tetapi juga sebagai cara untuk belajar dari pengalaman dan kesalahan mereka.

    Namun perlu diingat, sebelum melakukan prenatal yoga, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan mereka. Selain itu, Anda harus selalu mendengarkan apa yang tubuh komunikasikan kepada diri sendiri. Jangan pernah berlebihan, bahkan yoga prenatal. Anda harus selalu berolahraga dengan profesional yang berkualifikasi dan tetap aktif selama kehamilan Anda.

    Baca juga: Selvi Kitty Rutin Berlatih Prenatal Yoga Supaya Melahirkan Normal


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Makan di Warteg saat PPKM Level 4 dan 3 di Jawa - Bali

    Pemerintah membuat aturan yang terkesan lucu pada penerapan PPKM Level 4 dan 3 soal makan di warteg. Mendagri Tito Karnavian ikut memberikan pendapat.