Alasan Pose Kaki di Dinding Bermanfaat untuk Pencernaan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Wanita mengangkat kaki. Freepik.com/alesandarlittlewolf

TEMPO.CO, Jakarta - Ada tren TikTok viral lain yang beredar, yang dapat membantu orang mengurangi kembung. Video yang banyak bermunculan menunjukkan orang-orang berlatih pose yoga "kaki di dinding," alias viparita karani.

Namun menurut instruktur yoga, Sarah Regan, tips ini tentu saja tidak berdasar. Dia menjelaskan bagaimana melakukan pose ini dengan benar, ditambah penjelasan di balik trik yogi ini.

Kaki di dinding adalah inversi yang lembut, artinya pinggul Anda berada di atas jantung Anda. Pose-pose ini dianggap membantu meningkatkan sirkulasi. "Terlebih lagi, inversi dapat membantu tubuh Anda memasuki "mode istirahat dan pencernaan", yang merangsang pencernaan dan mendukung keteraturan," ujarnya seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Pemikiran di balik ini adalah jika Anda merasa kembung atau sesak, berbaring dengan kaki di atas dinding akan menggeser tarikan gravitasi pada organ pencernaan Anda, membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak. Dan hanya bersantai dalam postur ini akan membuat tubuh Anda cukup tenang untuk mencerna.

Berikut ini cara melakukannya:

- Mulailah dengan duduk menghadap dinding, dengan balok atau selimut terlipat di bawah Anda jika diinginkan.
- Baringkan tubuh bagian atas ke bawah, dan rentangkan kaki ke atas dinding.
- Tulang duduk Anda tidak perlu menyentuh dinding, jadi sesuaikan dengan panjang yang terasa nyaman untuk Anda.
- Kaki harus relatif aktif tetapi tidak sepenuhnya kaku.
- Tahan selama sekitar 10 menit, bernapas dengan lembut.

Angkat kaki selama 20 menit setiap hari memberikan 4 manfaat baik. /Brightside

Selain merangsang pencernaan dan membantu Anda menghilangkan kembung, sirkulasi yang berasal dari pose ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan kecemasan. Pose yoga restoratif pada umumnya bagus untuk mengatasi stres yang tersimpan di dalam tubuh.

Dan berkat efek relaksasinya, kaki di dinding sangat baik untuk membangun sistem saraf, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan, ya, bahkan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Lain kali Anda berguling-guling, coba letakkan kaki Anda di dinding setidaknya selama 10 menit dan perhatikan betapa Anda merasa lebih mengantuk. Pose sederhana dan restoratif ini memiliki banyak manfaat, apakah Anda ingin tidur, menghilangkan sakit kepala, atau tentu saja, meminimalkan kembung.

Baca juga: 5 Penyebab Nyeri Kaki dari Bagian Bawah Sampai Jempol






5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

10 jam lalu

5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

Paprika merah memiliki rasa yang khas dan memiliki 5 khasiat untuk kesehatan, antara lain melancarkan pencernaan dan antioksidan tinggi.


Indonesia Perluas Pasar Ekspor, Berikut Keistimewaan Singkong

17 jam lalu

Indonesia Perluas Pasar Ekspor, Berikut Keistimewaan Singkong

Singkong mengandung pati resistan dalam jumlah yang cukup tinggi.Pati resistan singkong termasuk ke dalam jenis serat tidak larut yang kaya selulosa.


5 Bahan Alami yang Bermanfaat Meredakan Pilek dan Flu

1 hari lalu

5 Bahan Alami yang Bermanfaat Meredakan Pilek dan Flu

Pilek dan flu bisa diobati menggunakan asupan alami


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Apa itu Anafilaksis atau Alergi Parah yang Mematikan? Ketahui Gejala dan Penyebabnya

2 hari lalu

Apa itu Anafilaksis atau Alergi Parah yang Mematikan? Ketahui Gejala dan Penyebabnya

Bagi beberapa orang yang memiliki alergi parah, paparan terhadap alergen dapat mengakibatkan reaksi yang mengancam jiwa disebut anafilaksis.


5 Tanda Sistem Imun Melemah, Mudah Sakit dan Sembuh Lama

5 hari lalu

5 Tanda Sistem Imun Melemah, Mudah Sakit dan Sembuh Lama

Jika pilek lebih dari tiga kali setahun dan proses pemulihan membutuhkan waktu lama, maka itu indikator sistem imun yang lemah.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

5 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


Alasan Malam Hari Waktu Terbaik Beli Sepatu, Terutama untuk Penderita Diabetes

5 hari lalu

Alasan Malam Hari Waktu Terbaik Beli Sepatu, Terutama untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes disarankan memakai sepatu yang lapang dan bernapas.


Sinyal Kekebalan Tubuh Turun dan Perlu Perhatian

6 hari lalu

Sinyal Kekebalan Tubuh Turun dan Perlu Perhatian

Pemilik sistem imun lemah lebih mudah terkena penyakit. Berikut tanda-tanda orang alami penurunan sistem kekebalan tubuh.


Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

7 hari lalu

Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

Penyakit hashimoto peradangan kelenjar tiroid akibat sistem kekebalan tubuh atau imunitas