Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Alasan Pose Kaki di Dinding Bermanfaat untuk Pencernaan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Wanita mengangkat kaki. Freepik.com/alesandarlittlewolf
Wanita mengangkat kaki. Freepik.com/alesandarlittlewolf
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada tren TikTok viral lain yang beredar, yang dapat membantu orang mengurangi kembung. Video yang banyak bermunculan menunjukkan orang-orang berlatih pose yoga "kaki di dinding," alias viparita karani.

Namun menurut instruktur yoga, Sarah Regan, tips ini tentu saja tidak berdasar. Dia menjelaskan bagaimana melakukan pose ini dengan benar, ditambah penjelasan di balik trik yogi ini.

Kaki di dinding adalah inversi yang lembut, artinya pinggul Anda berada di atas jantung Anda. Pose-pose ini dianggap membantu meningkatkan sirkulasi. "Terlebih lagi, inversi dapat membantu tubuh Anda memasuki "mode istirahat dan pencernaan", yang merangsang pencernaan dan mendukung keteraturan," ujarnya seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Pemikiran di balik ini adalah jika Anda merasa kembung atau sesak, berbaring dengan kaki di atas dinding akan menggeser tarikan gravitasi pada organ pencernaan Anda, membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak. Dan hanya bersantai dalam postur ini akan membuat tubuh Anda cukup tenang untuk mencerna.

Berikut ini cara melakukannya:

- Mulailah dengan duduk menghadap dinding, dengan balok atau selimut terlipat di bawah Anda jika diinginkan.
- Baringkan tubuh bagian atas ke bawah, dan rentangkan kaki ke atas dinding.
- Tulang duduk Anda tidak perlu menyentuh dinding, jadi sesuaikan dengan panjang yang terasa nyaman untuk Anda.
- Kaki harus relatif aktif tetapi tidak sepenuhnya kaku.
- Tahan selama sekitar 10 menit, bernapas dengan lembut.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Angkat kaki selama 20 menit setiap hari memberikan 4 manfaat baik. /Brightside

Selain merangsang pencernaan dan membantu Anda menghilangkan kembung, sirkulasi yang berasal dari pose ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan kecemasan. Pose yoga restoratif pada umumnya bagus untuk mengatasi stres yang tersimpan di dalam tubuh.

Dan berkat efek relaksasinya, kaki di dinding sangat baik untuk membangun sistem saraf, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan, ya, bahkan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Lain kali Anda berguling-guling, coba letakkan kaki Anda di dinding setidaknya selama 10 menit dan perhatikan betapa Anda merasa lebih mengantuk. Pose sederhana dan restoratif ini memiliki banyak manfaat, apakah Anda ingin tidur, menghilangkan sakit kepala, atau tentu saja, meminimalkan kembung.

Baca juga: 5 Penyebab Nyeri Kaki dari Bagian Bawah Sampai Jempol

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

2 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

18 jam lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

10 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

11 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.


Timun Suri Campuran Minuman Segar Buka Puasa, Apa Kandungan Nutrisinya?

15 hari lalu

Timun Suri. shutterstock.com
Timun Suri Campuran Minuman Segar Buka Puasa, Apa Kandungan Nutrisinya?

Timun suri salah satu pilihan minuman segar untuk menu buka puasa saat Ramadan di Indonesia


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

17 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh