Alasan Pose Kaki di Dinding Bermanfaat untuk Pencernaan

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Wanita mengangkat kaki. Freepik.com/alesandarlittlewolf

    Wanita mengangkat kaki. Freepik.com/alesandarlittlewolf

    TEMPO.CO, Jakarta - Ada tren TikTok viral lain yang beredar, yang dapat membantu orang mengurangi kembung. Video yang banyak bermunculan menunjukkan orang-orang berlatih pose yoga "kaki di dinding," alias viparita karani.

    Namun menurut instruktur yoga, Sarah Regan, tips ini tentu saja tidak berdasar. Dia menjelaskan bagaimana melakukan pose ini dengan benar, ditambah penjelasan di balik trik yogi ini.

    Kaki di dinding adalah inversi yang lembut, artinya pinggul Anda berada di atas jantung Anda. Pose-pose ini dianggap membantu meningkatkan sirkulasi. "Terlebih lagi, inversi dapat membantu tubuh Anda memasuki "mode istirahat dan pencernaan", yang merangsang pencernaan dan mendukung keteraturan," ujarnya seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

    Pemikiran di balik ini adalah jika Anda merasa kembung atau sesak, berbaring dengan kaki di atas dinding akan menggeser tarikan gravitasi pada organ pencernaan Anda, membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak. Dan hanya bersantai dalam postur ini akan membuat tubuh Anda cukup tenang untuk mencerna.

    ADVERTISEMENT

    Berikut ini cara melakukannya:

    - Mulailah dengan duduk menghadap dinding, dengan balok atau selimut terlipat di bawah Anda jika diinginkan.
    - Baringkan tubuh bagian atas ke bawah, dan rentangkan kaki ke atas dinding.
    - Tulang duduk Anda tidak perlu menyentuh dinding, jadi sesuaikan dengan panjang yang terasa nyaman untuk Anda.
    - Kaki harus relatif aktif tetapi tidak sepenuhnya kaku.
    - Tahan selama sekitar 10 menit, bernapas dengan lembut.

    Angkat kaki selama 20 menit setiap hari memberikan 4 manfaat baik. /Brightside

    Selain merangsang pencernaan dan membantu Anda menghilangkan kembung, sirkulasi yang berasal dari pose ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan kecemasan. Pose yoga restoratif pada umumnya bagus untuk mengatasi stres yang tersimpan di dalam tubuh.

    Dan berkat efek relaksasinya, kaki di dinding sangat baik untuk membangun sistem saraf, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan, ya, bahkan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Lain kali Anda berguling-guling, coba letakkan kaki Anda di dinding setidaknya selama 10 menit dan perhatikan betapa Anda merasa lebih mengantuk. Pose sederhana dan restoratif ini memiliki banyak manfaat, apakah Anda ingin tidur, menghilangkan sakit kepala, atau tentu saja, meminimalkan kembung.

    Baca juga: 5 Penyebab Nyeri Kaki dari Bagian Bawah Sampai Jempol


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jangan Terlalu Cepat Makan, Bisa Berbahaya

    PPKM level4 mulai diberlakukan. Pemerintah memberikan kelonggaran untuk Makan di tempat selama 20 menit.