Pakai Kaus Kaki Membantu Tidur jadi Lebih Nyenyak

Reporter

Editor

Mila Novita

llustrasi tidur menggunakan kaus kaki. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sulit tidur di malam hari? Coba menggunakan kaus kaki yang hangat. Menurut Jason Ellis, profesor psikologi dan direktur Northumbria Sleep Center, Inggris, memakai kaus kaki membantu meningkakan kualitas tidur. 

Ellis mengatakan kaus kaki ini bekerja dengan prinsip yang sama seperti masuk dan keluar dari kamar mandi, ada perubahan suhu tubuh yang bikin seseorang lebih siap tidur. 

"Anda memanaskan suhu tubuh, melalui area perifer, tangan dan kaki. Dan kemudian jika Anda melepas kaus kaki, itu akan mendinginkan tubuh, sekali lagi meniru waktu tidur itu," kata pakar insomnia itu, dalam podcast mingguan Just One Thing bersama dokter Michael Mosley.

"Jadi ini lebih tentang melepasnya setelah memakainya untuk jangka waktu tertentu," dia menambahkan. 

Mosley kemudian bertanya lebih jauh bagaimana perubahan suhu inti ini mempengaruhi tubuh.

“Ini mengirimkan sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur. Jadi pada siang hari kita cukup hangat, dan kemudian saat malam hari, suhu tubuh kita agak berkurang, dan itu membuat kita nyaman dan siap untuk tidur," kata dia. Tapi beberapa orang tetap mengalami kesulitan tidur. 

Prinsip yang sama berlaku untuk memakai kaus kaki dan kemudian melepasnya. Mandi air hangat juga terbukti berhasil, meski tidak terlalu efektif. 

Alasan lain mengapa kaus kaki bisa membantu adalah rasa dingin menyempitkan pembuluh darah sehingga darah yang beredar lebih sedikit, menurut laman Health Line. Menurut National Sleep Foundation, menghangatkan kaki sebelum tidur membantu memberikan sinyal tidur yang jelas kepada otak bahwa sudah waktunya tidur.

Kenapa perlu menemukan cara untuk mengatasi kurang tidur? Sebab, kurang tidur  dapat memiliki efek buruk pada tubuh.

"Dalam jangka pendek ada masalah seputar regulasi emosi, kinerja, dan perasaan," jelas Prof Ellis. Sedangkan dalam jangka panjang, kurang tidur dihubungkan dengan banyak penyakit fisik dan psikologis. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kurang tidur telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit kronis yang serius, seperti obesitas, penyakit jantung dan diabetes, yang memperpendek harapan hidup. 

"Sekarang jelas bahwa tidur nyenyak di malam hari sangat penting untuk hidup yang lebih panjang dan sehat."

Baca juga: Kebiasaan Dengarkan Lagu Sebelum Tidur Bisa Merusak Kualitas Tidur

EXPRESS.CO.UK






Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

1 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

1 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


Para Karyawan, Hindari Kantor Toxic Agar Sehat Jiwa Raga

1 hari lalu

Para Karyawan, Hindari Kantor Toxic Agar Sehat Jiwa Raga

Kantor toxic lambat laun akan berdampak signifikan pada kesehatan mental dan fisik karywan.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

3 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

3 hari lalu

Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

Orang yang mudah lupa atau pelupa tersebab berbagai faktor antara lain penuaan, kelelahan, kurang tidur, penyakit


7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

3 hari lalu

7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah.


Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

4 hari lalu

Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

Tertidur di tempat kerja dalam budaya Jepang disebut inemuri


Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

5 hari lalu

Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

Tidur dalam waktu yang kutang memadai cenderung meningkatkan rasa lapar pada orang dewasa.


Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

6 hari lalu

Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

Banyak yang bisa berubah seiring bertambahnya usia, dari kebiasaan tidur hingga rutinitas sehari-hari


Tertidur Berselang Aktivitas Bekerja, Apa Itu Inemuri?

7 hari lalu

Tertidur Berselang Aktivitas Bekerja, Apa Itu Inemuri?

Tertidur di tempat kerja atau inemuri karena seseorang kelelahan bekerja terlalu keras