Selain Tambahkan Sayur, Ini Cara Memasak Mi Instan agar Lebih Bernutrisi

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi mi instan (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Mi instan sering kali jadi pilihan makanan yang nyaman saat berada di rumah saja. Selain murah, makanan ini juga mudah dibuat. Makan mie instan sesekali tidak masalah, tetapi memakannya setiap hari bisa berisiko untuk kesehatan. 

Tapi, jika tak bisa menahan diri untuk menikmati hidangan ini, maka buatlah sendiri. Ada beberapa cara untuk membuat makanan ini lebih sehat dan bernutrisi. Simak empat di antaranya. 

1. Tambahkan telur

Mengingat mi instan umumnya menyediakan karbohidrat saja, meski ada klaim kandungan nutrisi lain, jadi perlu ada tambahan sumber nutrisi lain. Telur merupakan sumber protein yang baik dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apalagi, telur rebus yang empuk sangat cocok dipadukan dengan semangkuk mi instan. Jadi buatlah sendiri mi instan Anda, jangan lupa menambahkan telur. 

2. Tambahkan protein lain

Jika bukan penggemar telur, maka ada beberapa pilihan protein lain yang bisa ditambahkan, bisa dagung ayam, daging sapi, bahkan hidangan laut yang terkenal tinggi protein. Cukup tumis daging atau hidangan laut dengan garam dan merica, lalu tambahkan dalam mangkuk mi instan yang sudah dimasak. 

3. Tambahkan sayuran

Mungkin cara termudah untuk membuat mi instan lebih sehat, yakni dengan menambahkan beberapa sayuran segar ke dalamnya. Sayuran yang paling umum adalah sawi dan pokcoy, tapi ada banyak jenis sayuran lain yang cocok dimasukkan dalam hidangan ini misalnya wortel, tauge, bahkan jamur. Sayuran menambah asupan vitamin dan mineral, juga serat, untuk kebutuhan harian tubuh. 

4. Tambahkan bumbu

Bumbu bawaan mi instan cenderung asin, jadi banyak yang menggunakannya hanya separuh saja. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan saus atau bumbu lain untuk meningkatkan rasanya. 

Baca juga: Kylie Jenner Bikin Mi Instan, Bandingkan Kalori dengan Nasi Putih

PINK VILLA






5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

1 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Beda dan Manfaat Susu Kedelai dan Susu Sapi

2 hari lalu

Beda dan Manfaat Susu Kedelai dan Susu Sapi

Tak semua orang mau minum susu sapi dengan berbagai alasan. Susu kedelai bisa menjadi pilihan. Apa kelebihan dan kekurangannya.


Simak, Inilah 4 Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Anak

3 hari lalu

Simak, Inilah 4 Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Anak

Ada banyak manfaat yang diperoleh dari pemberian ASI eksklusif pada bayi dan anak. Apa saja itu?


Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi untuk Program Diet Seimbang

4 hari lalu

Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi untuk Program Diet Seimbang

Ingin melakukan diet seimbang, tetapi bingung harus mengonsumsi apa saja? Simak artikel ini, deretan asupan apa saja yang seharusnya dikonsumsi.


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

4 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

5 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Hong Kong Tarik Mie Sedaap Korean Spicy Chicken karena Mengandung Pestisida, di Indonesia?

5 hari lalu

Hong Kong Tarik Mie Sedaap Korean Spicy Chicken karena Mengandung Pestisida, di Indonesia?

Pemerintah Hong Kong meminta para penjual Mie Sedaap Korean Spicy Chicken untuk berhenti memasarkan produk itu. Bagaimana keamanannya di Indonesia?


Masalah Asupan Gizi Balita Bertaut Pengetahuan Produk Pangan

6 hari lalu

Masalah Asupan Gizi Balita Bertaut Pengetahuan Produk Pangan

Kemasan produk kental manis harus mencantumkan label peringatan, bukan satu-satunya sumber asupan gizi dan pengganti air susu ibu