4 Cara Efektif Mengatasi Rasa Lelah Sepanjang Waktu

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

    Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda lupa bagaimana rasanya merasa aktif dan gesit? Apakah Anda merasa lesu dan lelah sepanjang waktu? Maka sudah waktunya bagi Anda untuk menyingkirkan perasaan ini! Meskipun sering merasa malas pada beberapa kesempatan, tetapi merasa lelah dan lesu setiap hari bukanlah perasaan yang sangat baik dan dapat menghambat produktivitas dan efisiensi Anda.

    Kelelahan yang terus-menerus dapat disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup tertentu atau pola makan yang tidak mencukupi. Apa pun alasannya, yang terbaik adalah memasukkan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan menghilangkan kelesuan ini.

    Melansir laman Pinkvilla, berikut ini 4 cara agar Anda dapat merasa aktif dan bersemangat

    1. Batasi asupan kafein

    ADVERTISEMENT

    Kita sering cenderung mengabaikan asupan kafein harian. Kafein hadir dalam minuman seperti teh, kopi, minuman energi, dan lain-lain, dosis yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan. Ini juga dapat memengaruhi pola tidur Anda dan menurunkan tingkat energi Anda. Jadi batasi asupan kafein Anda untuk membantu memerangi kelelahan.

    2. Sering-seringlah istirahat

    Tidak sering istirahat dan tidak menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai, justru dapat menghambat produktivitas Anda alih-alih meningkatkannya. Pikiran Anda perlu memberi energi kembali dan beristirahat dari tugas sehari-hari yang membosankan dan monoton. Jadi, istirahatlah dan nikmati beberapa aktivitas menyenangkan sesekali.

    3. Ikuti jadwal tidur

    Ketika Anda tidak memiliki jadwal tidur yang tetap, Anda akhirnya mengalami gangguan tidur dan ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan malas keesokan harinya. Jadi pastikan Anda tetap pada rutinitas saat tidur.

    4. Berolahraga secara teratur

    Gerakkan tubuh Anda dengan melakukan segala bentuk aktivitas fisik. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda merasa aktif dan energik. Ini juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan suasana hati Anda.

    Baca juga: 3 Sebab Kafein Bikin Merasa Lelah Menurut Ahli


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jangan Terlalu Cepat Makan, Bisa Berbahaya

    PPKM level4 mulai diberlakukan. Pemerintah memberikan kelonggaran untuk Makan di tempat selama 20 menit.