4 Cara Efektif Mengatasi Rasa Lelah Sepanjang Waktu

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda lupa bagaimana rasanya merasa aktif dan gesit? Apakah Anda merasa lesu dan lelah sepanjang waktu? Maka sudah waktunya bagi Anda untuk menyingkirkan perasaan ini! Meskipun sering merasa malas pada beberapa kesempatan, tetapi merasa lelah dan lesu setiap hari bukanlah perasaan yang sangat baik dan dapat menghambat produktivitas dan efisiensi Anda.

Kelelahan yang terus-menerus dapat disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup tertentu atau pola makan yang tidak mencukupi. Apa pun alasannya, yang terbaik adalah memasukkan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan menghilangkan kelesuan ini.

Melansir laman Pinkvilla, berikut ini 4 cara agar Anda dapat merasa aktif dan bersemangat

1. Batasi asupan kafein

Kita sering cenderung mengabaikan asupan kafein harian. Kafein hadir dalam minuman seperti teh, kopi, minuman energi, dan lain-lain, dosis yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan. Ini juga dapat memengaruhi pola tidur Anda dan menurunkan tingkat energi Anda. Jadi batasi asupan kafein Anda untuk membantu memerangi kelelahan.

2. Sering-seringlah istirahat

Tidak sering istirahat dan tidak menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai, justru dapat menghambat produktivitas Anda alih-alih meningkatkannya. Pikiran Anda perlu memberi energi kembali dan beristirahat dari tugas sehari-hari yang membosankan dan monoton. Jadi, istirahatlah dan nikmati beberapa aktivitas menyenangkan sesekali.

3. Ikuti jadwal tidur

Ketika Anda tidak memiliki jadwal tidur yang tetap, Anda akhirnya mengalami gangguan tidur dan ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan malas keesokan harinya. Jadi pastikan Anda tetap pada rutinitas saat tidur.

4. Berolahraga secara teratur

Gerakkan tubuh Anda dengan melakukan segala bentuk aktivitas fisik. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda merasa aktif dan energik. Ini juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan suasana hati Anda.

Baca juga: 3 Sebab Kafein Bikin Merasa Lelah Menurut Ahli






Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

11 jam lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

20 jam lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

1 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

1 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

1 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

1 hari lalu

Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

Tak hanya nikmat, ada banyak manfaat minum kopi, mulai dari merangsang sel-sel otak hingga membuat kenyang lebih lama setelah makan.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

2 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

3 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

3 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.