Menurut Studi 4 Kebiasaan Makan Ini Merusak Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi perempuan dan makanan. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Pepatah itu mungkin "Anda adalah apa yang Anda makan", tetapi mungkin lebih tepat untuk mengatakan "Anda merasakan apa yang Anda makan". Hubungan antara diet dan suasana hati didokumentasikan dengan baik, tetapi selalu ada lebih banyak untuk dipelajari — dan sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Personalized Medicine menemukan beberapa kebiasaan diet tertentu yang dapat memiliki dampak penting pada kesehatan mental.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa, jika dibandingkan dengan pria yang lebih tua, wanita yang lebih tua lebih cenderung memiliki hubungan yang lebih kuat antara kesehatan mental dan diet — dengan empat faktor khusus yang harus diperhatikan: "Makanan cepat saji, melewatkan sarapan, kafein, dan makanan tinggi glikemik. semuanya terkait dengan tekanan mental pada wanita dewasa," jelas penulis studi Lina Begdache, asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Perdebatan tentang apakah akan makan pagi atau tidak bisa saja berlangsung, tetapi tiga kebiasaan lain yang disebut Begdache tidak sepenuhnya mengejutkan. Kecemasan adalah efek samping yang umum dari mengonsumsi terlalu banyak kafein, makanan tinggi glikemik cenderung menyebabkan lonjakan gula darah (dan gangguan) yang dapat memengaruhi suasana hati, dan makanan cepat saji tidak dikenal sebagai bahan bakar yang baik untuk tubuh—jadi mengapa itu bagus?

Sementara banyak penelitian sebelumnya telah melihat hubungan antara diet dan kesehatan mental, dengan penelitian ini, Begdache berharap untuk mengamati apakah menyesuaikan diet dan faktor gaya hidup dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. "Menariknya, kami menemukan bahwa untuk pola makan yang tidak sehat, tingkat tekanan mental lebih tinggi pada wanita daripada pria," dia berbagi—yang berarti wanita, khususnya, mungkin ingin berpikir dua kali tentang bagaimana kebiasaan ini muncul dalam rutinitas mereka.

Para peneliti juga mengamati dampak intervensi untuk melawan efek buruk. "Kami menemukan hubungan umum antara makan sehat, mengikuti praktik diet sehat, olahraga, dan kesejahteraan mental," jelas Begdache. "Informasi tambahan yang kami pelajari dari penelitian ini adalah bahwa olahraga secara signifikan mengurangi hubungan negatif," khususnya untuk dampak negatif dari makanan cepat saji dan makanan glikemik tinggi. Makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau tua, juga memiliki hubungan positif dengan kesehatan mental.

Berdasarkan penelitian mereka, laporan tersebut menyimpulkan bahwa intervensi harian seperti diet yang lebih baik dan gerakan yang lebih teratur dapat menjadi garis pertahanan pertama terbaik untuk kesehatan mental. Data dari penelitian ini, dan lainnya seperti itu, dapat digunakan untuk membantu profesional perawatan kesehatan menyesuaikan, secara lebih rinci, rekomendasi mereka untuk pasien.

Baca juga: 4 Cara Mendampingi Pasangan yang Berjuang dengan Kesehatan Mental






Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

13 jam lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

14 jam lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

14 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

17 jam lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

1 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

1 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

1 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

1 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

2 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna