Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Menurut Studi 4 Kebiasaan Makan Ini Merusak Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi perempuan dan makanan. Shutterstock
Ilustrasi perempuan dan makanan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pepatah itu mungkin "Anda adalah apa yang Anda makan", tetapi mungkin lebih tepat untuk mengatakan "Anda merasakan apa yang Anda makan". Hubungan antara diet dan suasana hati didokumentasikan dengan baik, tetapi selalu ada lebih banyak untuk dipelajari — dan sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Personalized Medicine menemukan beberapa kebiasaan diet tertentu yang dapat memiliki dampak penting pada kesehatan mental.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa, jika dibandingkan dengan pria yang lebih tua, wanita yang lebih tua lebih cenderung memiliki hubungan yang lebih kuat antara kesehatan mental dan diet — dengan empat faktor khusus yang harus diperhatikan: "Makanan cepat saji, melewatkan sarapan, kafein, dan makanan tinggi glikemik. semuanya terkait dengan tekanan mental pada wanita dewasa," jelas penulis studi Lina Begdache, asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Perdebatan tentang apakah akan makan pagi atau tidak bisa saja berlangsung, tetapi tiga kebiasaan lain yang disebut Begdache tidak sepenuhnya mengejutkan. Kecemasan adalah efek samping yang umum dari mengonsumsi terlalu banyak kafein, makanan tinggi glikemik cenderung menyebabkan lonjakan gula darah (dan gangguan) yang dapat memengaruhi suasana hati, dan makanan cepat saji tidak dikenal sebagai bahan bakar yang baik untuk tubuh—jadi mengapa itu bagus?

Sementara banyak penelitian sebelumnya telah melihat hubungan antara diet dan kesehatan mental, dengan penelitian ini, Begdache berharap untuk mengamati apakah menyesuaikan diet dan faktor gaya hidup dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. "Menariknya, kami menemukan bahwa untuk pola makan yang tidak sehat, tingkat tekanan mental lebih tinggi pada wanita daripada pria," dia berbagi—yang berarti wanita, khususnya, mungkin ingin berpikir dua kali tentang bagaimana kebiasaan ini muncul dalam rutinitas mereka.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Para peneliti juga mengamati dampak intervensi untuk melawan efek buruk. "Kami menemukan hubungan umum antara makan sehat, mengikuti praktik diet sehat, olahraga, dan kesejahteraan mental," jelas Begdache. "Informasi tambahan yang kami pelajari dari penelitian ini adalah bahwa olahraga secara signifikan mengurangi hubungan negatif," khususnya untuk dampak negatif dari makanan cepat saji dan makanan glikemik tinggi. Makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau tua, juga memiliki hubungan positif dengan kesehatan mental.

Berdasarkan penelitian mereka, laporan tersebut menyimpulkan bahwa intervensi harian seperti diet yang lebih baik dan gerakan yang lebih teratur dapat menjadi garis pertahanan pertama terbaik untuk kesehatan mental. Data dari penelitian ini, dan lainnya seperti itu, dapat digunakan untuk membantu profesional perawatan kesehatan menyesuaikan, secara lebih rinci, rekomendasi mereka untuk pasien.

Baca juga: 4 Cara Mendampingi Pasangan yang Berjuang dengan Kesehatan Mental

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

4 jam lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

Hobi generasi Z membuat konten olahraga dan dibagikan di beragam platform media sosial benarkah hanya flexing?


Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

17 jam lalu

Warga berolahraga saat Car Free Day (CFD) di Jalan Sudirman, Senayan, Jakarta, Minggu, 16 Juli 2023. Menurut Kepala Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Asep Kuswanto Jakarta telah mengambil inisiatif untuk mendorong percepatan perbaikan kualitas udara Jabodetabek. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga memiliki manfaat positif yang terbukti bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk penderita diabetes.


Waspada Dampak Buruk Picky Eater, Tumbuh Kembang Anak Bisa Terganggu

1 hari lalu

ilustrasi anak makan (pixabay.com)
Waspada Dampak Buruk Picky Eater, Tumbuh Kembang Anak Bisa Terganggu

Anak picky eater atau sikap memilih-milih makanan dapat memberikan sejumlah dampak buruk pada tumbuh kembangnya.


Penyebab Anak Picky Eater Menurut Ahli Gizi

1 hari lalu

Ilustrasi anak makan. Pixabay.com/EdMontez
Penyebab Anak Picky Eater Menurut Ahli Gizi

Penyakit hingga masalah sensorik dapat menyebabkan anak suka pilih-pilih makanan atau picky eater. Ini kata ahli gizi.


7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

1 hari lalu

Ilustrasi telur sebagai sumber protein yang meningkatkan massa otot (pixabay.com)
7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dikenal efektif dalam membantu menambah massa otot.


Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

2 hari lalu

Ilustrasi wanita cedera otot. shutterstock.com
Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

Penanganan cedera olahraga pada atlet perlu pendekatan komprehensif dan terintegrasi untuk memastikan pemulihan cepat.


Anak Terlibat Judi Online, Penanganan Diminta Utamakan Sisi Psikologis

3 hari lalu

Ilustrasi pemain judi online. Menkopolhukam Hadi Tjahjanto juga mengatakan bahwa satgas judi online telah mengantongi data ratusan jurnalis yang bermain judi online. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Anak Terlibat Judi Online, Penanganan Diminta Utamakan Sisi Psikologis

Penanganan anak yang terlibat judi online diminta mengutamakan sisi psikologis, ini alasannya.


Ada Pizza hingga Sandwich, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Garam Tinggi

3 hari lalu

Ilustrasi pizza. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Ada Pizza hingga Sandwich, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Garam Tinggi

Berikut daftar makanan yang mengandung garam dengan jumlah tinggi yang perlu diwaspadi.


Begini Cara Mengurangi Garam yang Berlebihan dalam Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi garam. Shutterstock
Begini Cara Mengurangi Garam yang Berlebihan dalam Tubuh

Jika mengalami tanda-tanda garam berlebihan dalam tubuh, terapkan cara berikut ini untuk menguranginya.


Pentingnya Literasi Pengawasan Obat dan Makanan pada Masyarakat

4 hari lalu

Ilustrasi obat ilegal. Pixabay
Pentingnya Literasi Pengawasan Obat dan Makanan pada Masyarakat

Masyarakat diminta paham terhadap produk obat dan makanan dengan memperhatikan legalitas keamanan, mutu, khasiat, gizi dan manfaatnya.