Sulit Konsentrasi saat Bekerja dari Rumah? Simak 4 Tips untuk Mengatasinya

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita bekerja dari rumah. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Pernah mengalami situasi ketika tenggat waktu semakin dekat tapi sulit berkonsentrasi untuk kerja? Pikiran terus mengembara sari satu hal ke hal lainnya. 

Situasi ini sering dialami ketika bekerja dari rumah. Antara pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah tangga juga anak-anak membuat orang sulit fokus. Selalu ada gangguan, baik itu suara televisi, suara anak-anak, atau orang yang berkunjung ke rumah. 

Pada saat seperti itu, sulit berkonsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan. Alih-alih kesal sendiri karena pekerjaan sulit diselesaikan, cobalah empat cara ini untuk meningkatkan konsentrasi. 

1. Berlatih meditasi

Cara terbaik untuk meningkatkan keterampilan konsentrasi adalah dengan berlatih meditasi dan perhatian penuh. Karena meditasi melibatkan fokus pada satu hal untuk waktu yang lama, meditasi akan membantu Anda terbiasa berkonsentrasi. Dengan demikian, latihan ini akan meningkatkan keterampilan untuk fokus.

2. Istirahat sejenak

Jika merasa semakin sulit untuk berkonsentrasi pada suatu pekerjaan, cobalah beristirahat daripada memaksakan diri untuk menyelesaikannya. Dengan istirahat, Anda dapat menyegarkan pikiran sehingga ketika kembali mengerjakan tugas, Anda akan merasa berenergi dan produktif.

3. Jangan paksakan multitasking

Tahan keinginan untuk melakukan banyak tugas dalam satu waktu. Multitasking memang menghemat waktu, tetapi itu bisa melelahkan pikiran dan dapat menurunkan kemampuan konsentrasi. Jadi fokuslah pada satu tugas pada satu waktu untuk meningkatkan produktivitas.

4. Ciptakan ruang kerja yang mendukung

Cobalah untuk menciptakan ruang kerja yang bebas dari gangguan. Letakkan headphone peredam bising di samping dan hindari kekacauan untuk membantu fokus dan menjadi diri Anda yang paling efisien.

Ruang kerja bisa dibuat di tempat-tempat yang jarang dilalui, misalnya di bawah tangga, di kamar, atau di pojok ruangan. Pilih meja kerja dan kursi yang nyaman serta pencahayaan yang cukup layaknya di kantor. 

Baca juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Secara Teratur untuk Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

PINK VILLA






Review OPPO Enco Air2 Pro, Bisa Meditasi di Mal Ramai

2 hari lalu

Review OPPO Enco Air2 Pro, Bisa Meditasi di Mal Ramai

Dengan pengaturan bass Enco Live, OPPO Enco Air2 Pro menawarkan audio bass yang lebih dalam, lebih kuat, dan lebih bertenaga.


Ide Dekorasi Ruang Kerja yang Indah dan Nyaman

2 hari lalu

Ide Dekorasi Ruang Kerja yang Indah dan Nyaman

Tingkatkan semangat dan motivasi saat bekerja dengan menata ruang kerja agar indah, nyaman, dan menyenangkan.


Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

3 hari lalu

Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

Psikolog mengatakan pekerja kantoran maupun lapangan sama-sama berpotensi mengalami burnout atau kelelahan fisik, mental, dan emosi dalam bekerja.


Perpaduan Pengobatan Tradisional dan Modern, Apa Saja Jenis Terapi Komplementer?

4 hari lalu

Perpaduan Pengobatan Tradisional dan Modern, Apa Saja Jenis Terapi Komplementer?

Terapi komplementer istilah yang digunakan untuk menyebut jenis perawatan tradisional dalam pengobatan modern


Yang Perlu Dipersiapkan sebelum Anak Masuk Sekolah, Bukan Baca Tulis

6 hari lalu

Yang Perlu Dipersiapkan sebelum Anak Masuk Sekolah, Bukan Baca Tulis

Tak hanya membaca, menulis, dan berhitung. Hal ini lebih penting untuk dipersiapkan pada anak sebelum masuk sekolah.


Macam Pekerjaan yang Cocok buat Si Introvert

8 hari lalu

Macam Pekerjaan yang Cocok buat Si Introvert

Siapa bilang orang introvert sulit dapat pekerjaan? Mereka bisa membidik usaha berikut.


Tertidur Berselang Aktivitas Bekerja, Apa Itu Inemuri?

9 hari lalu

Tertidur Berselang Aktivitas Bekerja, Apa Itu Inemuri?

Tertidur di tempat kerja atau inemuri karena seseorang kelelahan bekerja terlalu keras


Vokasi: Menempuh Pendidikan Belajar Terapan Karier

13 hari lalu

Vokasi: Menempuh Pendidikan Belajar Terapan Karier

Pendidikan vokasi berfokus keterampilan terapan pekerjaan


Perbedaan Pendidikan Vokasi dan Sarjana

13 hari lalu

Perbedaan Pendidikan Vokasi dan Sarjana

Pendidikan vokasi perguruan tinggi menunjang penugasan keahlian terapan tertentu


Ditjen Diktiristek Kemendikbud Buka Program Magang, Apa Saja Syaratnya?

14 hari lalu

Ditjen Diktiristek Kemendikbud Buka Program Magang, Apa Saja Syaratnya?

Ditjen Diktiristek sedang membuka lowongan kerja magang atau Program Praktik Kerja lapangan dengan beberapa posisi hingga 17 September 2022.